Como hablar con tu pareja de lo que te molesta

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Verdadero o falso: Cuando hables con otras personas lo mejor es taparte los oídos, dominar la conversación y, si te preguntan qué te pasa, chistar “Nada”. ¡Cierto! Si quieres vivir solo el resto de tu vida. Si no, aquí tienes el kit de reparación de conversaciones.

Cuando se trata de relacionarse, comunicación es quizá el término más sobreutilizado de nuestro vocabulario. El problema es que la mayoría de la gente no sabe realmente qué es una buena comunicación. Pero hablar y escuchar son herramientas esenciales para conocer los sentimientos de tu pareja, dar a conocer los tuyos y resolver los problemas que surgen en una relación. Como dice el refrán, “es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad”, así que aquí va mi intento de arrojar algo de luz sobre el tema y ayudarte a mejorar en el arte del intercambio.

¡Tienes que decir las cosas como son! Debes insistir en que todo lo que dices, insinúas o insinúas es exacto, y si tu pareja te cuestiona esos mensajes, debes dar un paso al frente y hacerlos tuyos. Habla en serio y di lo que quieres decir. No tienes por qué decir todo lo que piensas o sientes. Pero tienes que ser preciso cuando decidas revelarlo.

¿Cómo le dices a tu pareja que algo que hace te molesta?

Saca el tema en un momento no estresante y deja que lo describa desde su propia perspectiva. Sé lo más neutral posible a la hora de sacar el tema; por ejemplo, preguntar a tu pareja por qué está “tan gruñón por las mañanas” solo va a provocar una pelea.

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¿Debes contarle a tu pareja todo lo que te molesta?

Pero, ¿debe contárselo todo a su pareja? Los expertos coinciden en que no es necesario. “Creo que no solo es normal, no solo está bien, sino que es genial tener pensamientos privados o cosas en tu vida que son solo tuyas”, dice a Bustle Cora Boyd, experta en citas y relaciones.

¿Debería decirle a mi novia lo que me molesta?

Compartir las cosas que te molestan o que suelen provocar conflictos en tu relación puede ser difícil. Si se siente incómodo con los conflictos, puede decidir guardárselos para usted. Sin embargo, hacer esto puede tener un impacto negativo en tu intimidad de pareja. Aunque puede que no sea fácil, decir lo que tienes que decir, incluso si puede llevar a un conflicto, es importante para una relación sana. Si te cuesta hacerlo, los siguientes consejos pueden facilitarte la tarea de decir lo que piensas en tu relación.

Si no habla claro en su relación, la conexión de pareja y la intimidad pueden verse afectadas. Reprimir los sentimientos y las necesidades puede provocar resentimiento y soledad en la relación. Puede que no te pelees, pero probablemente también te resulte difícil sentirte conocido y comprendido por tu pareja. Tu conexión puede empezar a parecer superficial. Negar tus sentimientos y necesidades puede llevar a una lucha interna que puede debilitar tu autoestima y provocar síntomas de ansiedad y depresión.

Puede ser difícil hablar de las cosas que te molestan en tu relación. Una de las razones por las que puede ser así es que tengas miedo de que se produzca una pelea. Aunque el conflicto puede ser bueno para tu relación e incluso acercaros más, puede desencadenar miedos de abandono. Puede que tengas miedo de que pelearte con tu pareja suponga el fin de la relación. Por lo tanto, puede que sientas que tienes que morderte la lengua y hacer que todo sea agradable. El problema es que puedes acabar resentido con tu pareja y sintiéndote desconectado. Para mantener una relación íntima sana, tienes que poder decir lo que piensas. Esto es cierto, aunque provoque una discusión. Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a decir lo que piensas en tu relación, incluso si tienes miedo de que pueda provocar un conflicto.

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Cada vez que leo una revista para mujeres o algún consejo sobre citas, casi siempre veo una pregunta sobre cómo sacar a relucir algo que te molesta. Puede ser sobre cómo sacar a relucir algo que quieren en el dormitorio. O puede ser sobre su futuro o su pasado.

Cuando algo te molesta en una relación, ya sea grande o pequeño, es muy importante no pasarlo por alto. Claro que no quieres darle vueltas a cosas que no tienen importancia, pero evitarlas porque pueden ser difíciles no es sano ni beneficioso.

Al final, ese peso se vuelve tan grande que no puedes aguantarlo más, y has acumulado tanto resentimiento que acabas arremetiendo contra los demás. Un pequeño problema que te molestaba podría haberse solucionado en una conversación, pero cuando lo evitas, se hace más grande, más lioso y peor. [Lee: Cómo detectar las primeras señales de resentimiento en una relación].

Y cuanto más tiempo pases sin sacar el tema, más difícil será. Digamos que tu pareja se olvidó de vuestro aniversario, pero no le dijiste nada porque no querías que se sintiera avergonzado. Quizá sabías que estaba agobiado por el trabajo y querías dejarlo pasar.

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Muchas personas evitan sacar a relucir pequeños problemas. No quieren empezar una pelea. Pero también evitan la oportunidad de conectar. Cuando no abordamos nuestro dolor, los resentimientos se acumulan. O bien erosionan nuestra buena voluntad hasta el punto de ruptura, o bien estamos demasiado alterados para controlar nuestro temperamento cuando por fin decidimos hablar. En lugar de hablar, explotamos.

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No compares a tu pareja con otras personas, por ejemplo: “Mi hermana nunca se preocuparía por eso, así que ¿por qué te metes conmigo?”. Esto invalida las quejas y sentimientos de tu pareja, y profundiza el enfado en el que ambos estáis atrapados.

Busca otros sentimientos por debajo de tu enfado: ¿estás enfadada por el incidente que acaba de ocurrir, o el problema más profundo es que te preocupa que lo que tú quieres no sea importante para él? ¿Necesitas entender lo que realmente siente por ti?

Antes de abordar el siguiente asunto con tu ser querido, es importante que primero te calmes. Date crédito por tomarte tiempo para hablar en lugar de callarte. Este es un buen paso. Piensa qué quieres decir y cómo decirlo.

Por Anna

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