Distanciarse emocionalmente
A menudo nos encontramos en situaciones en las que no podemos ver el panorama general. Por ejemplo, en casos en los que sentimos un estrés extremo, ansiedad, tristeza o enfado, puede resultar difícil comprender las consecuencias de este suceso en particular. Para ayudarnos, podemos utilizar la técnica del distanciamiento psicológico.
La primera y la tercera corriente son las raíces del distanciamiento psicológico al que nos referimos en este post. Juntas, sugieren lo mismo: aumentar la distancia entre nosotros y otra cosa para que podamos cambiar nuestra forma de enfocar y pensar la situación actual.
En resumen, el distanciamiento psicológico actúa como un objetivo gran angular. Nos permite alejarnos de nuestra experiencia estrecha y ampliada para que podamos ver los acontecimientos y las experiencias como parte de un proceso más amplio.
¿Cómo se llega a tener el corazón frío?
No se pierda entre risas o lágrimas; mantenga la compostura e intente no transmitir demasiadas emociones. Muéstrate distante y distanciado siempre que hables con alguien. No hables de ti mismo. Mantén cierta distancia con los que te rodean no hablando demasiado de tus pensamientos, sentimientos, hábitos y vida personal.
¿Qué ocurre cuando te separas emocionalmente de alguien?
El desapego emocional describe cuando usted u otras personas se desvinculan o desconectan de las emociones de los demás. Puede deberse a una falta de voluntad o a una incapacidad para conectar con los demás. Existen dos tipos generales. En algunos casos, puede desarrollar desapego emocional como respuesta a una situación difícil o estresante.
¿Por qué estoy unido a una persona tóxica?
Fusión de identidades. Quienes padecen apego tóxico suelen tener una historia de infelicidad, trastornos o perturbaciones en su infancia. Por este motivo, suelen formar complejos de apego poco saludables, que pueden provocar que sean pegajosos o que busquen fusionar su identidad con la de su pareja.
Cómo separarse de alguien
Cuando alguien te importa profundamente, lo último que puedes imaginar es perderlo por completo. Después de todo, ¿por qué necesitarías aprender a separarte emocionalmente de alguien cuando asumes que estará en tu vida para siempre?
Cuando alguien te importa, nunca pensaste que llegaría el día en que tendrías que saber cómo desprenderte emocionalmente de alguien. Sin embargo, si no te obligas prácticamente a aprenderlo, te romperías intentando quererlos y aferrarte a ellos.
Sin embargo, con el tiempo mejorará y te darás cuenta de que tomaste la decisión correcta. Que quieras desprenderte emocionalmente de ellos no significa que no te importen o que quieras que desaparezcan de tu vida. [Lee: 15 señales de que ya se han distanciado de ti y es hora de que tú hagas lo mismo].
Sin embargo, si no te tratan con el respeto o el comportamiento que te mereces, ¿qué sentido tiene? No estamos hablando de necesidades superficiales como flores y bombones todos los meses. Hablamos más bien de cosas como respeto, amor, comunicación y compromiso.
Cómo dejar ir a alguien con quien no puedes estar
Cuando estás atascado en un problema o te sientes enfadado, distanciarte psicológicamente de las circunstancias actuales puede proporcionarte alivio emocional y ayudarte a resolver el problema. Aquí tienes cinco formas sencillas y potentes de ganar distancia psicológica (y ayudar a los demás a hacer lo mismo) cuando estás dando vueltas en una conversación conflictiva.
La distancia psicológica es la distancia mental que creas al separarte de lo que estás experimentando y salir de ti mismo en el ojo de tu mente. Se ha demostrado que el distanciamiento psicológico ayuda a la autorregulación emocional, la toma de decisiones y la resolución de problemas, todos ellos factores clave en la resolución de conflictos.
Ya he escrito sobre las ventajas de la distancia física para calmarse, aumentar la creatividad y resolver mejor los problemas. Pero, ¿y si las circunstancias dificultan el traslado físico o los desplazamientos?
Entonces es el momento de ejercitar el ojo de la mente en lugar de las piernas. Las imágenes mentales pueden ofrecerte un gran alivio y resultados al influir en tu percepción. Aquí tienes cinco recursos mentales fáciles de recordar que te ayudarán en caso de apuro:
Desapego emocional
El proceso de desapegarse de alguien puede parecer abrumador, pero puedes hacerlo en parte o en su totalidad empezando a preocuparte menos por lo que piensan. Puedes separarte de ellos temporalmente o romper con ellos (o romper la amistad) por completo. En cualquier caso, es importante saber qué pasos hay que dar para separarse con éxito y cómo afrontar una separación en la vida cotidiana.
