Como conquistar un corazon roto

Cómo curar un corazón roto

Una de las primeras investigaciones tranquilizadoras que leí, cuando intentaba superar las confusas secuelas de mi desdichada ruptura, fue una importante revisión de estudios sobre el desamor realizada por la psicóloga Tiffany Field, de la Universidad de Miami. Había reunido los hallazgos de otros investigadores que demostraban que los síntomas del desamor se parecían a los del duelo: alteraciones del sueño, función inmunológica comprometida, problemas digestivos, dolores corporales, depresión, ansiedad, hasta llegar a algo llamado “síndrome del corazón roto”, en el que el shock de la pérdida puede inducir un episodio similar a un ataque al corazón. Al menos yo sabía que no estaba volviendo a mi yo melodramático de la adolescencia; alguien había desaparecido y la pérdida me afectó mucho. Si, como yo, te has sentido confuso por la fuerza del golpe, quizá te ayude considerar el desamor de esta manera.

No sólo me sentía triste, perdida, confusa y llorosa, sino que también me sentía mal físicamente. Recuerdo estar sentada en una cafetería muy iluminada con mi mejor amiga, unos días después de mi ruptura, mirando fijamente mi plato de comida sin poder comer. El olor de la comida, incluso la idea de comer, me resultaba totalmente desagradable. No soy una persona que se pierda una comida, pero aquí estaba yo sintiéndome mal del estómago, como si tuviera gripe gástrica. Pensé que sólo habíamos hablado de estar enfermo de amor: No pensé que iba a correr literalmente al baño a vomitar.

¿Qué cura un corazón roto?

Para reparar un corazón roto y seguir adelante, tienes que estar dispuesto a perdonar a otra persona: a ti mismo. Puede que te resulte más fácil perdonar a tu ex, pero recuerda que la relación más duradera y poderosa que jamás tendrás es contigo mismo.

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¿Cuánto suele durar un corazón roto?

Al analizar la cronología de las rupturas, muchos sitios hacen referencia a un “estudio” que en realidad es una encuesta a consumidores que una empresa de estudios de mercado realizó por encargo de Yelp. Los resultados de la encuesta sugieren que se tarda una media de 3,5 meses en curarse, mientras que recuperarse tras un divorcio puede llevar más de un año y medio, si no más.

¿Cuánto dura el desamor?

El final de una relación desencadena muchas emociones de dolor, pero cuando una pareja se rompe porque uno de los dos decide que se ha acabado, hay un dolor muy marcado: el aguijón del rechazo. No importa si las cosas llevaban tiempo siendo difíciles o si la ruptura surge de la nada; en cualquier caso, el rechazo es cruel.

Cuando terminé mi matrimonio, hace ocho años, no tenía ni idea de que la ruptura se avecinaba. Además de la conmoción por el repentino fin de la relación, sufrí un intenso y abrumador sentimiento de rechazo: ya no me valoraban, ni me querían, ni me necesitaban.

El rechazo puede desencadenar sentimientos de vergüenza, baja autoestima y disminución de la confianza, así como impotencia y victimización. Si te dejan por otra persona (como fue mi experiencia), la intensidad del rechazo aumenta aún más. Experimenté rabia y resentimiento por la traición; esto hace que la curación sea mucho más difícil que en los casos en los que la decisión de separarse es mutua.

Cuando empecé a superar mi duelo inicial, descubrí que el mayor cambio para seguir adelante se produjo al cambiar mi forma de ver el rechazo. Me di cuenta de que, al identificarme con el sentimiento de rechazo, me estaba diciendo a mí misma que algo iba mal conmigo; que el matrimonio se había acabado porque yo no había estado a la altura y, por tanto, había que dejarme marchar.

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Depresión por angustia

Hermosa mujerEscribo este post con mucho amor para las mujeres que están amamantando a un corazón roto.A menos que te casaste con tu amor de la escuela secundaria que conociste cuando tenías 14 años (Conozco a unas cuantas personas que entran en esta categoría, y una parte de mí es envidia de ti) es probable que haya pasado por una de las siguientes situaciones:1. Usted pasó por una ruptura terrible que te ha dejado con los ojos desteñidos, sacudido, y con miedo de haber perdido a su alma gemela.Publicidad

2. Esto es especialmente necesario si sientes mucha rabia. La ira, la tristeza, la ansiedad, el dolor, la depresión, son todas las energías que quieren ser liberados de su cuerpo. Una de las mejores maneras de sacar la energía es ponerse en movimiento. Sal a correr con tu música favorita a todo volumen en los auriculares. Golpea un saco de boxeo (en serio, las clases de kickboxing me ayudaron a superar MUCHAS emociones). Sude de alguna manera y hágalo con constancia.3. Perdone.El perdón no es para la otra persona ni para dejarla libre de culpa. El perdón es para TI. De hecho, la definición de perdón es dejar de sentir ira o culpa hacia alguien que ha hecho algo mal.La mayoría de las veces si una relación no funcionó, simplemente no era una buena opción. Si tuviéramos una autoestima plena, seríamos capaces de verlo y seguir adelante. Pero a menudo en una relación sentimos una “chispa” con alguien por razones que no podemos entender. Provienen de creencias muy arraigadas cuando éramos niños, y esa persona desencadenó una herida o un dolor dentro de ti. No permitas que ese dolor y esa rabia se conviertan en tu historia mientras ellos siguen adelante. Al perdonar, rompes las cadenas que te atan y te permites vivir una vida mejor con la persona con la que estás destinado a estar. Escribe una carta de perdón, reza una oración o establece la intención de perdonar.Advertisement

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Tengo el corazón roto

Sabemos que cuando alguien te rompe el corazón es un momento doloroso y confuso. Aunque duela, el desamor demuestra que eras abierto y que te importaba mucho tu relación. Tardarás algún tiempo en recuperarte, pero hay muchas cosas que puedes hacer para sobrellevarlo más fácilmente. Empezaremos con algunos consejos sobre cómo aumentar tu autoestima antes de hablar de algunas formas de llenar tu tiempo y superar un corazón roto.

Resumen del artículoXAunque superar un desamor es un proceso largo, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor, como ser amable contigo mismo y reconocer que el dolor no durará para siempre. Puede ser difícil sentirse reconfortado por el futuro, pero hablar con amigos o con un terapeuta, si puedes permitírtelo, puede ayudarte a lidiar con tus sentimientos y a ver qué puedes haber aprendido de la ruptura. Para ayudarte a pasar el día, distráete con otras cosas, como mascotas o aficiones. Para entender mejor por qué nos rompen el corazón, sigue leyendo.

Por Anna

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