Como hacer frente a una separacion

El duelo de una relación

Por ejemplo, aunque esté enfadado, no critique a su ex pareja delante de sus hijos. Evita compartir tus emociones en redes sociales que puedan leer o compartir tus hijos. Busca otras salidas para tu ira, como la actividad física o el asesoramiento psicológico.

Éstas son algunas de las cosas que puedes sentir mientras superas tu duelo. Es posible que pase por todas estas etapas o sólo por algunas. Puede que las atraviese en un orden distinto al que se indica aquí. O puede ir y venir de una etapa a otra. Independientemente de lo que sienta, es importante saber que estos sentimientos no suelen durar.

Es probable que usted y su ex pareja pasen por estas etapas en momentos diferentes. Por lo general, la pareja que decide poner fin a la relación las atraviesa antes porque empezó antes el duelo.

Es normal que uno o ambos progenitores sientan rabia hacia el otro. Pero ambos tienen la responsabilidad de proteger a sus hijos de la ira y los conflictos. Si has amenazado al otro progenitor o te sientes violento hacia él, necesitas ayuda. Habla con tu médico, un consejero, un anciano o alguien de confianza. También es importante que busques ayuda si tu ira está interfiriendo en tu capacidad para hacer frente a tus actividades cotidianas.

Cómo afrontar una separación con un hijo de por medio

Este artículo ha sido escrito por Elizabeth Weiss, PsyD. La Dra. Elizabeth Weiss es psicóloga clínica licenciada en Palo Alto, California. Obtuvo su doctorado en Psicología en 2009 en el Consorcio PGSP-Stanford PsyD de la Universidad de Palo Alto. Está especializada en trauma, duelo y resiliencia, y ayuda a las personas a volver a conectar con su yo pleno tras experiencias difíciles y traumáticas.

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La separación puede significar muchas cosas: desde el divorcio hasta la ausencia de un ser querido durante una excedencia. Tanto si atraviesa una separación permanente como temporal, puede sentirse perdido consigo mismo, con el corazón roto y desorientado. Si se toma el tiempo necesario para sentirse triste, conectar con los demás y alimentar su propia alegría, afrontará eficazmente su separación.

Este artículo ha sido escrito por Elizabeth Weiss, PsyD. La Dra. Elizabeth Weiss es psicóloga clínica licenciada en Palo Alto, California. Obtuvo su doctorado en Psicología en 2009 en el Consorcio PGSP-Stanford PsyD de la Universidad de Palo Alto. Está especializada en trauma, duelo y resiliencia, y ayuda a las personas a reconectar con su yo pleno tras experiencias difíciles y traumáticas. Este artículo ha sido visto 164.489 veces.

Afrontar la separación del juicio

Es posible que recientemente se haya encontrado ante una separación y necesite un abogado, tanto si estaba previsto como si ha sido un bombazo, y lo más probable es que se sienta un poco perdido. Sea cual sea la situación, es perfectamente normal sentirse como en una montaña rusa emocional y no saber a dónde acudir. No es el único que se siente así y la separación es mucho más común de lo que se piensa.

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Sin duda sentirá que hay mucho que resolver, tanto práctica como emocionalmente. No es raro que una de las partes se sienta desorientada, mientras que la otra puede haber llegado ya al punto de aceptar que la relación ha terminado. En cualquier caso, todas las partes implicadas sentirán pérdida y dolor.

Asumir la pérdida de alguien con quien creías que ibas a estar para siempre es uno de los viajes más difíciles que puedes emprender. En el Reino Unido se producen más de 100.000 divorcios al año, y los sentimientos que tiene y tendrá en los próximos meses están totalmente justificados. Entender lo que está por venir puede aportarle un poco más de claridad para que no se sienta solo.

Cómo afrontar una ruptura

Se calcula que el 42% de los matrimonios en el Reino Unido acaban en divorcio, y que aproximadamente la mitad de ellos se producen en los primeros 10 años de matrimonio. Además, alrededor del 62% de las mujeres inician el divorcio, ya que se dice que se dan cuenta antes de los problemas. Sin embargo, los hombres se vuelven a casar más rápidamente, ya que suelen enfrentarse a mayores problemas de adaptación emocional. Dicho esto, el 31% de los segundos matrimonios también fracasan.

Son estadísticas realmente aleccionadoras, y sin embargo las tasas de divorcio disminuyen año tras año. ¿A qué se debe? El divorcio no es sólo una carga económica, sino también emocional, y no es una decisión que se tome a la ligera.

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En cambio, con demasiada frecuencia se descuida el proceso emocional de la separación y el divorcio. El impacto en la salud mental y el bienestar puede resultar abrumador, al intentar ajustarse y adaptarse a cambios sobre los que se tiene la sensación de tener poco control.

Una vez tomada la decisión de separarse, el impacto suele extenderse a lo largo de la vida de las personas implicadas. El estrés y las tensiones pueden afectar a la familia y los amigos, lo que a su vez puede crear una presión adicional en sus relaciones cotidianas. No es de extrañar, por tanto, que el divorcio sea el segundo acontecimiento más estresante de la vida, después de la muerte de un ser querido.

Por Anna

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