Cómo dejar pasar las cosas que te molestan en el trabajo

¿Te preguntas cómo no dejar que las cosas te molesten? Yo me he hecho la misma pregunta muchas veces a lo largo de los años. Esto es lo que he aprendido sobre cómo dejar pasar las pequeñas cosas para poder seguir disfrutando de la vida.

Es lo que sientes cuando se te queman los huevos en el desayuno o descubres que alguien se ha comido el último helado. O la frustración de recibir otro molesto correo electrónico de un compañero de trabajo preguntando de nuevo dónde encontrar un archivo.

Solía dejar que estas pequeñas cosas me molestaran tanto, pero ¿sabes qué? Enfadarme y frustrarme sólo hacía mi vida más difícil de lo que tenía que ser. Desde entonces he aprendido que hay una manera mejor. Si alguna vez te has preguntado cómo no dejar que las cosas te afecten, aquí tienes mis mejores consejos.

Pero, en última instancia, estos consejos son una solución provisional. Si quieres dejar de sentirte enfadado, frustrado y molesto todo el tiempo, tienes que averiguar qué te pasa por dentro para sentirte así tan a menudo. No necesitas aprender a calmarte si, para empezar, no dejas que las cosas te afecten.

Cómo no ser molestado por los demás

Aunque estoy mucho mejor de lo que solía estar, soy un poco maniático del control. A menudo gasto energías perfectamente buenas intentando planificar, predecir y evitar cosas que no puedo planificar, predecir ni evitar.

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Por ejemplo, me pregunto si mi bebé dormirá bien la siesta cuando viajemos y, si no es así, qué tan malhumorada estará. Pienso en sus pautas de viaje y de siesta, intentando averiguar exactamente a qué nos enfrentamos, como si su sueño fuera algo que yo pudiera controlar.

Cuando confiamos en que estamos bien sean cuales sean las circunstancias, no necesitamos microgestionar el universo. Nos dejamos llevar. Y nos abrimos a todo tipo de posibilidades maravillosas que no existen cuando estamos apegados a un camino “correcto”.

Sospecho que es ligeramente diferente para cada uno, pero esto es lo que el modo de control parece y se siente para mí: Mi visión se vuelve muy estrecha y enfocada, mi respiración es superficial, la adrenalina bombea y mi ritmo cardíaco aumenta.

Por ejemplo, cuando me doy cuenta de que estoy en modo control, imagino que estoy en una pequeña barca remando río arriba, contra la corriente. Es duro. Es una lucha. Así es como me siento en modo control.

Cómo no dejar que los demás afecten a tu felicidad

Admito que tengo esos días en los que dejo que muchas de las pequeñas cosas me molesten hasta el punto en que me vuelvo menos eficaz en mi trabajo, y mucho menos el tipo de persona que deseo ser cada día. Así que busqué la manera de dejar de dejar que las pequeñas cosas me molesten tanto y pensé en compartirlo aquí.  Seamos realistas: Todos somos humanos y somos propensos a una serie de emociones. A veces, cada hora del día puede parecer una montaña rusa. Estas emociones pueden variar de la felicidad a la tristeza, del disfrute a la ansiedad, e incluso a veces ese ligero sentimiento de fastidio. Este enfado puede proyectarse a cualquier persona o cosa y puede dirigirse a un objeto o a una situación, a los grandes y a los pequeños. ¿Ese amigo tuyo pasó de largo sin devolverte la sonrisa? ¿Esa profesora tenía un ligero matiz de enfado en la voz cuando te hablaba? ¿O alguien no te dedica suficiente tiempo? ¿Te han molestado las acciones de alguien o han publicado un meme en las redes sociales que te ha enfadado por algún motivo? Estos son solo ejemplos de las cosas aparentemente pequeñas de la vida, que pueden parecer triviales cuando se escriben aquí, pero que en realidad pueden molestar mucho a alguien, sobre todo cuando se acumulan a lo largo de un día.

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Cómo no dejar que algo que alguien ha dicho te moleste

Es normal que te sientas un poco frustrado con tu pareja, pero si parece que las cosas sin importancia te sacan de quicio sin parar, puede ser útil aprender a dejar pasar las pequeñas cosas. Afortunadamente, con un poco de empatía y compasión (por tu pareja y por ti mismo), puedes aprender a no dejar que las cosas te molesten tanto en una relación. Este artículo está basado en una entrevista con nuestra coach de relaciones y psicoterapeuta, Jessica Engle, MFT, MA, fundadora de Bay Area Dating Coach. Echa un vistazo a la entrevista completa aquí.

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Por Anna

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