Como mejorar la memoria para estudiar

Mi memoria está empeorando

Muchos cursos universitarios exigen memorizar grandes cantidades de información. Memorizar para una clase puede ser difícil, pero puede ser aún más frustrante cuando tienes varias clases. Muchos estudiantes tienen la sensación de no tener una buena memoria. Pero, afortunadamente, memorizar no es sólo cosa de una élite de personas nacidas con las habilidades adecuadas: cualquiera puede entrenar y desarrollar sus capacidades memorísticas.

Los memorizadores competitivos afirman que la práctica de técnicas de visualización y el uso de trucos de memoria les permiten recordar rápidamente grandes cantidades de información. Las investigaciones demuestran que los estudiantes que utilizan trucos de memoria obtienen mejores resultados que los que no lo hacen. Los trucos de memoria te ayudan a ampliar tu memoria de trabajo y a acceder a la memoria a largo plazo. Estas técnicas también pueden permitirte recordar algunos conceptos durante años o incluso de por vida. Por último, este tipo de trucos de memoria conducen a la comprensión y al pensamiento de orden superior. Sigue leyendo para conocer técnicas de memorización eficaces que te ayudarán en la escuela.

Cómo entrenar la memoria

La memoria desempeña un papel esencial en la vida cotidiana, ya que nos permite conocer el mundo que nos rodea y adaptarnos a él. Utilizamos la memoria en todo momento, ya sea para recordar el nombre de pila de nuestros clientes, estudiar para un examen de la escuela de enfermería o para otros innumerables aspectos de nuestro trabajo y nuestra vida.

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La información que recibimos pasa por las tres etapas de la memoria: codificación, almacenamiento y recuperación. El proceso de codificación convierte la información en un constructo almacenado en el cerebro. A continuación, la información se almacena como memoria a largo plazo o memoria a corto plazo. Por último, la información está disponible para ser recuperada del almacenamiento.

Hay varias formas de facilitar este proceso, proteger contra el deterioro de la memoria y mejorar nuestra capacidad de retener información. A continuación, describimos estrategias para potenciar la salud del cerebro, así como técnicas específicas para memorizar y recordar información.

La mejor forma de proteger y mejorar la memoria es tomar buenas decisiones en el estilo de vida: hacer ejercicio con regularidad, limitar el estrés, comer sano y dormir lo suficiente. También puede mantener la mente ágil aprendiendo un idioma extranjero o jugando a juegos de entrenamiento cerebral para mejorar la capacidad de pensamiento y la memoria a corto plazo.

Cómo mejorar la memoria y la concentración al estudiar

También puede asociar fragmentos de información con sonidos, olores, tacto: diversos elementos sensoriales del lugar. Para ello, utilice toda la gama de Modos Magnéticos que le enseñamos en esta infografía especial:

Probablemente, el mayor punto fuerte de la técnica del Palacio de la Memoria es que puede combinarla con otros métodos mnemotécnicos para mejorar su memoria a largo plazo. Le mostraré algunos ejemplos de cómo hacerlo en las siguientes secciones.

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Pruebe a cambiar la secuencia de palabras o a utilizar la segunda o la última letra en lugar de la primera. Si no hay vocal, utilice la segunda letra de una palabra. Un ejemplo común es AWOL (Ausente sin permiso).

Si te gustan los acrónimos, prueba a combinarlos con la técnica del Palacio de la Memoria, y ten en cuenta también estas otras técnicas de navegación. Como cada acrónimo es una palabra, es fácil asociarlos a un objeto o lugar concreto de tu casa. Así te resultará aún más fácil recordarlas.

Cuando repases tus tarjetas, divídelas en tres grupos. Si recuerdas algo con claridad, esas tarjetas van al montón “Fácil”. No tendrás que volver a estudiar esas tarjetas hasta dentro de una o dos semanas.

10 formas de mejorar la memoria

Jonathan Hancock es licenciado por la Universidad de Oxford, doble plusmarquista mundial y ex campeón del mundo de memoria, y autor de nueve libros sobre memoria y aprendizaje. El décimo acaba de publicarse dentro de la popular serie Teach Yourself de Hodder. Ha presentado sus técnicas de aprendizaje en numerosos programas de radio y televisión, ha impartido cursos de formación sobre la memoria en empresas y centros educativos, y ahora trabaja como profesor en un concurrido colegio de la ciudad. En 2008 unió sus fuerzas a las de The Learning Skills Foundation para convertirse en fundador de The Junior Memory Championship, el primer concurso nacional de memoria para niños de primaria. Actualmente está preparando el lanzamiento de The Senior Memory Championship. Prólogo del profesor Alan Baddeley. Licenciado por las universidades de Londres, Princeton y Cambridge, es una autoridad mundial en memoria humana. Es miembro de la Royal Society, la British Academy y la American Academy of Arts and Sciences, y asesor de la Learning Skills Foundation. Alan Baddeley tiene varios títulos honoríficos y recibió el CBE por su contribución al estudio de la memoria.

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