Como olvidar el pasado

Cómo olvidar los malos recuerdos

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Hay muchas razones por las que puede querer olvidar un recuerdo. Algunos recuerdos pueden hacerle sentir vergüenza, mientras que otros pueden ser más angustiosos o traumáticos. Puede que simplemente no quieras acordarte de ciertas personas o cosas del pasado mientras sigues con tu día a día.

Para algunos, los recuerdos desaparecen con el tiempo. Sin embargo, especialmente si padeces un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social (TAS), o un trastorno relacionado con un trauma, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), puedes tener la sensación de estar reviviendo constantemente momentos del pasado que preferirías olvidar. Para algunos, la reaparición repentina de ciertos recuerdos puede ser profundamente perturbadora o incluso debilitante.

Las funciones básicas de la memoria son la codificación, el almacenamiento y la recuperación. La codificación es el proceso de aprendizaje de la información. Después, nuestro cerebro almacena la información, ya sea en la memoria a corto plazo o en la memoria a largo plazo.

¿Es posible olvidar el pasado?

No siempre es posible olvidar los recuerdos no deseados, pero las personas pueden utilizar estrategias que les ayuden a afrontar los acontecimientos traumáticos. Esto puede incluir técnicas de supresión de recuerdos, identificar los desencadenantes y ponerse en contacto con un especialista en salud mental. Más información sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las estrategias de afrontamiento.

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¿Por qué es difícil olvidar el pasado?

Descartar información del cerebro se asocia a un mayor esfuerzo mental que conservarla, según un estudio de neuroimagen humana publicado en JNeurosci. Estos resultados sugieren que puede ser necesario reactivar moderadamente el recuerdo de una experiencia no deseada para olvidarla.

¿Por qué recuerdo mi pasado?

Nuestros recuerdos personales nos dan una sensación de continuidad: la misma persona (o sentido del yo) moviéndose a través del tiempo. Proporcionan detalles importantes sobre quiénes somos y quiénes nos gustaría ser. Los recuerdos nos ofrecen posibles soluciones a problemas actuales y nos ayudan a guiarnos y dirigirnos a la hora de resolverlos.

Olvidar el pasado citas

Este artículo ha sido escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una consulta privada de terapia con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de máster en la Universidad de Houston. También es autora, conferenciante y coach.

Los recuerdos perturbadores del pasado dificultan la vida en el presente. Si te cuesta superar algo que te ocurrió, puedes empezar a sanar aceptando cómo tu pasado te ha convertido en la persona que eres hoy.

Este artículo ha sido escrito por la Dra. Catherine Boswell. La Dra. Catherine Boswell es psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una consulta privada de terapia con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de máster en la Universidad de Houston. También es autora, conferenciante y coach. Este artículo ha sido visto 1.256.015 veces.

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Cómo olvidar a alguien que te hizo daño

Somos los escultores de nuestra vida, por eso es esencial que sepamos cómo seguir adelante en la vida y olvidar positivamente el pasado. ¿Hasta dónde podemos llegar si tenemos grilletes atados a la pierna? Sólo hasta donde nos dejen llegar y nos arrastren de vuelta a donde estábamos antes. Así es como se aferran a nosotros los recuerdos negativos de nuestro pasado.

Algunas personas siguen reviviendo su pasado consciente o inconscientemente.    Para estar plenamente vivo, es necesario desprenderse de las reliquias del pasado. De lo contrario, por mucho que lo intentemos, siempre estaremos atrapados en nuestros actos pasados. Tenemos que vigilar nuestros pensamientos e intentar no ahondar en esos pensamientos negativos.

Empieza poco a poco, porque no ocurrirá de la noche a la mañana. Permítete borrar orgánicamente las huellas de esos recuerdos que te han causado dolor. Mejorarás con el paso de los días y, con el tiempo, la culpa, la vergüenza y el trauma asociados a esos recuerdos se desvanecerán.

La gente guarda sus errores como si fueran tesoros y se pasa el resto de la vida reflexionando sobre ellos. Pensando en lo que podrían hacer o decir para evitar o resolver la situación. A menudo olvidamos que es humano cometer errores. Aprende del error y entiérralo.

Cómo dejar de pensar en el pasado

Y hago una variedad de actividades sociales, incluyendo el voluntariado aquí como oyente activo en 7 Copas, porque paso por todo lo malo, y la felicidad se siente más hermosa cuando ayudamos a la angustia de otras personas.

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Preguntas relacionadas: ¿Cómo puedo olvidar los malos recuerdos de mi pasado? ¿Cómo superar a alguien a quien tienes que ver todos los días? Mi novio de toda la vida me ha dicho que mi salud mental le ha afectado y que sólo quiere que seamos amigos como si nunca hubiera pasado nada más. Esto me duele mucho. ¿Qué debo hacer? ¿Puedo o debo pedirle a mi pareja que deje de hablar y de relacionarse con su ex? Si es así, ¿cómo? ¿Cómo puedo saber si estoy en una relación tóxica? ¿Por qué nos peleamos por cosas pequeñas y estúpidas? ¿Qué hacer cuando sientes que no eres lo bastante bueno para alguien? ¿Qué debo hacer para que mi ex me dé la razón? Siento que lo necesito.Amo a dos personas diferentes. ¿Qué debo hacer? Lee más sobre Rupturas en nuestros Foros de Rupturas

Por Anna

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