Como pasar de todo sin que te afecte

Prueba de agotamiento mental

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.

También es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia conversacional y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe dónde obtener tratamiento, empiece por ponerse en contacto con su médico de cabecera.

¿Por qué todo me afecta tanto?

Es posible que resuenes con rasgos de “empatía”, debido a tu capacidad innata para sentir y verte afectado por las energías de los demás. En situaciones sociales, puedes identificarte intuitivamente con las emociones de los demás, y puedes sentir que “absorbes” sus dolencias físicas y mentales, hasta el punto de sentirte abrumado.

¿Estoy cansado física o mentalmente?

El agotamiento físico no es lo mismo que el mental. Una persona agotada físicamente puede sentirse mentalmente alerta pero físicamente cansada. Sin embargo, el agotamiento físico puede provocar agotamiento mental, sobre todo en los deportistas que tienen programas de entrenamiento rigurosos.

¿Por qué estoy tan mal mentalmente?

Sentir las emociones exacerbadas o como si fueras incapaz de controlarlas puede deberse a la elección de la dieta, la genética o el estrés. También puede deberse a un problema de salud subyacente, como un trastorno del estado de ánimo u hormonal.

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¿Qué es la neuropatía periférica? ¿Cómo se clasifican las neuropatías periféricas? ¿Cuáles son los síntomas del daño nervioso periférico? ¿Cuáles son las causas de la neuropatía periférica? ¿Cómo se diagnostica la neuropatía periférica? ¿Qué tratamientos existen? ¿Cómo puedo prevenir la neuropatía? ¿Qué investigaciones se están llevando a cabo? ¿Dónde puedo obtener más información?

La neuropatía periférica se refiere a las muchas afecciones que implican daños en el sistema nervioso periférico, la vasta red de comunicación que envía señales entre el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal) y todas las demás partes del cuerpo. Los nervios periféricos envían muchos tipos de información sensorial al sistema nervioso central (SNC), como el mensaje de que los pies están fríos. También llevan señales del SNC al resto del cuerpo. Las más conocidas son las señales a los músculos que les dicen que se contraigan, que es como nos movemos, pero hay distintos tipos de señales que ayudan a controlar todo, desde el corazón y los vasos sanguíneos, la digestión, la micción, la función sexual, hasta los huesos y el sistema inmunitario. Los nervios periféricos son como los cables que conectan las distintas partes de un ordenador o conectan Internet. Cuando funcionan mal, las funciones complejas pueden paralizarse.

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Reproducimos los errores del pasado una y otra vez en nuestra cabeza, dejando que los sentimientos de vergüenza y arrepentimiento determinen nuestras acciones en el presente. Nos aferramos a la frustración y nos preocupamos por el futuro, como si la fijación nos diera poder. Mantenemos el estrés en nuestras mentes y cuerpos, creando potencialmente serios problemas de salud, y aceptamos ese estado de tensión como la norma.

3. Llorar. Según el doctor William Frey II, bioquímico del Ramsey Medical Center de Minneapolis, llorar tus sentimientos negativos libera sustancias químicas nocivas que se acumulan en tu cuerpo debido al estrés.

10. 10. Expresa tus sentimientos a través de una salida creativa, como escribir en un blog o pintar. Añádelo a tu lista de tareas y táchalo cuando hayas terminado. Esto será un recordatorio visual de que has elegido activamente liberar estos sentimientos.

11. Siéntelo plenamente. Si reprimes tus sentimientos, pueden filtrarse y afectar a todos los que te rodean, no sólo a la persona que inspiró tu enfado. Antes de poder soltar cualquier emoción, tienes que sentirla plenamente.

Cómo mejorar la salud mental

Si levantarse de la cama después de una buena noche de sueño le parece a veces imposible, puede que esté sufriendo agotamiento mental. Quizá tu trabajo te ha exigido mucho últimamente, has estado cuidando a un familiar enfermo o simplemente no has dado prioridad al autocuidado.

Pero la buena noticia es que hay medidas que puedes tomar para superar el agotamiento mental y empezar a prosperar de nuevo. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre los síntomas y las causas del agotamiento mental, además de cómo afrontarlo y superarlo.

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El agotamiento mental es una sensación de cansancio extremo, caracterizada por otros sentimientos como apatía, cinismo e irritabilidad. Puede estar mentalmente agotado si ha sufrido recientemente un estrés prolongado, le cuesta concentrarse en las tareas o carece de interés por las actividades que suele disfrutar.

El agotamiento mental suele producirse como resultado del uso excesivo, al igual que las lesiones físicas por uso excesivo. Por ejemplo, piense en las lesiones por esfuerzo repetitivo, como el túnel carpiano o el codo de tenista. El agotamiento mental y emocional se produce por un sobreesfuerzo de la mente, más que por un sobreesfuerzo de un grupo muscular.

Por Anna

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