Como quitar la negatividad de mi mente

Cómo transformar los pensamientos negativos en positivos

¿Lucha contra los pensamientos negativos? ¿Quizá tienes un duro crítico interior que aplasta tu confianza? ¿Quizá se siente atrapado por la preocupación, el estrés, la ansiedad o la depresión? ¿O tiene una visión pesimista de la vida?

Si es así, probablemente sepa lo dolorosos que pueden ser sus efectos. Los patrones de pensamiento negativos (poco útiles) pueden tener un impacto fuerte y a veces devastador en nosotros. Nublan nuestro estado de ánimo, tensan nuestras relaciones y agotan nuestra vitalidad. Suponen una carga para nuestra salud, nuestro trabajo… en definitiva, para todos los aspectos de nuestra vida. Superar el pensamiento negativo: no es tan fácil como apartar los pensamientos negativos y sustituirlos por otros positivos. (Si fuera tan sencillo, todos estaríamos en las nubes, ¿verdad?) Así que, aunque a menudo sabemos que nos está pasando, no siempre sabemos qué hacer al respecto.

Si eres nuevo en mi mundo, puede que no sepas esto: antes de convertirme en profesora de fuerza mental y atención plena, mi forma de pensar se encontraba en lugares bastante oscuros. Luché contra la bulimia y la depresión durante toda mi adolescencia. Mi mente se convirtió en mi peor enemigo y acabé odiándome e incluso cuestionándome si merecía la pena seguir viviendo. Lo que me ayudó a darle la vuelta a la situación, poco a poco, fue cultivar las habilidades para convertir las luchas mentales en fortaleza mental. Y por eso, es algo que me importa compartir de todo corazón.

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Cómo detener los pensamientos negativos

En el sentido de las agujas del reloj desde arriba a la izquierda: Julie Kantor, David Taylor-Klaus, Michelle Tillis Lederman, Steven Cohen, Wendy Pitts Reeves, Bill Gardner, Christine Meyer, Woody Woodward, Erin Kennedy, Brett Baughman, Emily Kapit, Jen Kelchner, Dave Ursillo. Todas las fotos son cortesía de los miembros individuales.

Una estrategia paradójica para ganar control sobre los pensamientos negativos es comprometerse a dedicar 10 minutos al día a rumiarlos y repasarlos una y otra vez. El Tiempo de Pensamiento Negativo (NTT) debe ser de 10 minutos y debe ser todos los días. Cuando tenga un pensamiento negativo durante el día, anótelo y dígase a sí mismo que lo revisará durante el NTT. Con el tiempo, ganarás control y los pensamientos negativos cesarán.     – Julie Kantor, PhD, JP Kantor Consulting

Escribe por qué está presente el pensamiento negativo. Escribir frente a pensar ayuda a purgar el pensamiento, y cuando puedes ver las palabras en papel o en una pantalla es más fácil encontrarle sentido y seguir adelante.     – Steven Cohen, Meyvn Global

En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, busca conscientemente pensamientos que te hagan sentir mejor. Una forma eficaz de hacerlo es hablar (en voz alta, si puedes) de lo que te gusta y aprecias. ¿Te enfrentas a una conversación difícil? “Me encanta cómo sabe el café hoy”. “Me gusta cómo me sienta esta silla a la espalda”. “Agradezco la oportunidad de procesar ideas con mi equipo”. Busca el alivio y lo encontrarás.     – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

Cómo detener los pensamientos intrusivos

La energía negativa es algo que todo el mundo experimenta en algún momento. Ya sea un mal día en el trabajo, una situación estresante en casa o simplemente estar cerca de alguien que tiene una mala actitud, la energía negativa puede afectarnos de maneras de las que no siempre nos damos cuenta. Las energías negativas son perjudiciales para nuestra salud: pueden causarnos estrés, depresión, ansiedad, insomnio, etc. Si quieres cultivar más positividad y buenas vibraciones en tu vida, considera la posibilidad de utilizar una o más formas de eliminar la energía negativa de tu cuerpo o de tu hogar.

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Si te sientes perezoso, cansado o deprimido después de pasar tiempo en casa, podría deberse a la energía negativa que se acumula en tu espacio. Las casas con energía positiva se sienten frescas, relajadas y vibrantes. La energía negativa hace que la gente se sienta agobiada, asfixiada e inquieta. Las personas que viven en casas con vibraciones positivas se sienten bien, felices y relajadas estando allí.

El desorden puede hacer que la energía se estanque y que la energía negativa se acumule en tu vida.  Si tienes una casa desordenada, probablemente estás atrayendo hacia ti energías desorganizadas, desordenadas y caóticas. Observa cómo cambian tus sentimientos y tu energía después de llegar y salir de tu casa. Si notas cambios drásticos, es una señal segura de que hay malas vibraciones en tu hogar.

Cómo eliminar los pensamientos negativos del subconsciente

Por ejemplo, digamos que escribes “No soy lo suficientemente bueno” en un trozo de papel. Ahora sigue sobrescribiendo encima. Cuanto más sobrescriba, más audaz será el texto y más difícil le resultará borrarlo después.

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Veamos otro ejemplo. Cuando aprendiste a montar en bicicleta, te costó mantener el equilibrio. Pero seguiste intentándolo y pudiste mantener el equilibrio durante cinco segundos, luego diez y así sucesivamente. Finalmente, pudo mantener el equilibrio durante períodos más largos. Gracias a las repeticiones, su subconsciente ha aprendido lo que se necesita para mantener el equilibrio.

Por ejemplo, hay personas a las que les resulta difícil conducir un coche con zapatos. Sólo pueden conducir descalzos. Esto se debe a que, cuando aprendían a conducir, lo hacían descalzos. ¿Cómo lo sé? Yo soy uno de ellos.

Como ya hemos dicho, tu subconsciente es como el disco duro de un ordenador. Y al igual que podemos borrar y poner nuevo software en un disco duro, podemos muy bien reprogramar datos en la mente subconsciente.

Por Anna

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