Autoconversación negativa

Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. De hecho, el estrés crónico puede reducir nuestra esperanza de vida.

Las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, además podemos desarrollarlas nosotros mismos con la práctica.

Pensamientos negativos en la relación

Las personas negativas también pueden causarnos problemas a nivel individual. Tal vez sea ese vendedor que te hace apretar los dientes. O tal vez sea un colega al que evitas a toda costa. Es importante reconocer cuándo estas personas negativas se inmiscuyen en tu vida de forma inoportuna.

A veces, sin saberlo, damos a las personas tóxicas influencia sobre nuestros pensamientos, comportamientos y sentimientos. Tanto si te pasas dos horas quejándote de ese jefe que no te gusta como si dejas que un cliente enfadado te arruine el día, es importante que recuperes tu poder personal.

Las personas negativas pueden monopolizar tu tiempo -incluso cuando no están contigo- si no tienes cuidado. Es fácil pasarse dos horas temiendo una reunión de una hora con una persona negativa. Combina eso con dos horas de desahogo con un compañero de trabajo después de la reunión, y acabas de darle a esa persona cinco horas preciosas de tu tiempo.

No permitas que las personas negativas te roben tiempo y energía. En lugar de quejarte de la gente con la que no disfrutas, opta por entablar conversaciones sobre temas agradables. Del mismo modo, en lugar de pasarte el trayecto al trabajo pensando en lo poco que te gusta esa persona con la que tienes que trabajar, pon la radio y escucha música que reduzca tu estrés. Recupera tu poder limitando la cantidad de tiempo que pasas hablando, pensando y preocupándote por personas desagradables.

Sesgo de negatividad

Puede ser muy duro tratar con un cónyuge negativo. La negatividad en el matrimonio puede presentarse en forma de cinismo, críticas, lloriqueos, ataques, pesimismo, descontento, perfeccionismo e hiperintensidad. Hacer frente a estos comportamientos y actitudes es un serio desafío.