Dependencia emocional como superar

Test de dependencia emocional

Es cierto que el amor no es egoísta. Cuando tenemos hijos, sus necesidades tienen que estar por encima de las nuestras. No vamos a dejar que nuestro bebé llore durante horas de hambre en mitad de la noche porque a nosotros nos apetece dormir. Llevaremos a nuestros hijos a las actividades cuando estemos cansados o preferiríamos estar haciendo otra cosa. Actuar responsablemente como padres forma parte de lo que significa amar a nuestros hijos.

La codependencia es un comportamiento aprendido. Observamos las acciones de nuestros padres cuando somos niños. Si nuestra madre o padre tenía problemas con los límites, era siempre el mártir, nunca podía decir “no” a la gente y tenía formas poco saludables de comunicarse, lo más probable es que aprendiéramos estos comportamientos y los lleváramos a nuestras relaciones íntimas.

Los niños que crecen con padres emocionalmente inaccesibles corren el riesgo de ser codependientes. De adultos, a menudo se encuentran en relaciones en las que su pareja no está disponible emocionalmente, pero se quedan con la esperanza de poder cambiar a la persona. Pase lo que pase, no dejan de esperar que algún día las cosas vayan bien.

¿Qué causa la dependencia emocional?

¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional? Las personas con dependencia emocional suelen ser personas con baja autoestima, muchas inseguridades y poca confianza en sí mismas. También contribuyen elementos de sus experiencias de relaciones y las referencias que han tenido a lo largo de la vida.

¿Es la dependencia emocional una señal de alarma?

Maltrato físico, emocional o mental

El maltrato físico, emocional y mental son señales de alarma innegables en cualquier relación.

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¿Cómo sé si soy emocionalmente dependiente?

Sentimientos de indignidad

Puede que no te sientas lo suficientemente bueno para un determinado grupo social, trabajo o relación. No sólo te intimidas a ti mismo, sino que te convences de que eres incapaz de cuidar de ti mismo. Por lo tanto, si te sientes indigno de algo o de alguien, entonces eres emocionalmente dependiente.

Cómo ser emocionalmente independiente

La dependencia emocional es un estado psicológico que se produce en las relaciones personales, ya sea con un familiar, una pareja sentimental o un amigo. Afecta a muchas personas, aunque muchas no son conscientes de ello. Las personas dependientes emocionalmente tienen una gran falta de autocontrol y sienten un gran malestar cuando no están cerca de la persona de la que dependen. Sienten la necesidad insaciable de estar con esa persona y son incapaces de cortar los lazos que les unen.

Aunque puede haber casos de dependencia emocional temporal, normalmente la persona que la experimenta repite el patrón de dependencia emocional a lo largo de su vida con su pareja sentimental, pero también con familiares o amigos.

Las consecuencias psicológicas de la dependencia emocional son diversas y el efecto varía en función del grado de dependencia y de las características del individuo. En muchos casos, estas personas emocionalmente dependientes buscan a personas con un carácter dominante, posesivo y autoritario, alimentando en consecuencia una relación tóxica de dominación. A veces, las personas con dependencia emocional no son capaces de abandonar una relación aunque estén siendo menospreciadas, utilizadas o maltratadas. Como resultado, la salud emocional se ve afectada por estas relaciones tóxicas.

Cómo hacer que alguien dependa emocionalmente de ti

ayuda para dormir+Las grandes relaciones empiezan con un gran sueño.*★★★★★★★★★★★★★★(444)Comprar ahoraComprar ahora “La dependencia emocional empieza cuando no sabemos estar ahí para nosotros mismos emocionalmente”, dice la consultora de salud mental Adina Mahalli, MSW. “La dependencia de los demás para sentirte conectado y satisfacer tus necesidades emocionales ignora por completo tu capacidad de autovalidarte”.  Si quieres dejar de ser emocionalmente dependiente, Mahalli dice que tienes que empezar a valerte por ti mismo. ¿Qué sientes que necesitas de tu pareja o de la persona de la que dependes emocionalmente? ¿Cómo podrías empezar a satisfacer esas necesidades emocionales por ti mismo, sin depender de otra persona? 2. Abrazar la soledad.

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Todos necesitamos tiempo a solas, como dice a mbg la psicóloga Danielle Dowling, Psy.D. “Es saludable pasar tiempo a solas, ya sea reflexionando sobre uno mismo o simplemente participando en una actividad favorita en solitario”, escribe. “Aunque puede asustar sentir que necesitas y quieres tiempo lejos de tu pareja, es importante comunicar lo que necesitas cuando sabes que lo necesitas. Recuerda que pasar tiempo en soledad no es autoindulgencia”. Si te preocupa ser emocionalmente dependiente, probablemente necesites volver a aprender a ser independiente, y Mahalli dice que esto empieza por encontrar un espacio que sea tuyo. “Practica aficiones que te gusten por tu cuenta”, dice a mbg. “Ya sea yoga, pintura, aprender un nuevo idioma o cualquier otra cosa que hayas querido hacer: ahora es el momento de empezar”.  Realiza estas actividades por tu cuenta. Enséñate a ti mismo que puedes encontrar la alegría, la paz y la comodidad por ti mismo. A medida que vuelvas a aprender a estar solo, la independencia emocional hará lo propio.AdvertisementEste anuncio se muestra utilizando contenidos de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.3. Haz una lista de tus puntos fuertes.

Cómo romper con alguien que depende emocionalmente de ti

Había vuelto a ocurrir. Se había ido sin despedirse de mí, y sentí como si me hubieran dado un puñetazo en el pecho. En cuanto se alejó de mí, me derrumbé, con la cabeza entre las manos, y sollocé en silencio. No era la primera vez, ni sería la última. Me había vuelto emocionalmente dependiente de este amigo y estaba completamente a merced de cómo interactuara conmigo.

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Como su nombre indica, la dependencia emocional es un estado en el que tu bienestar emocional se vuelve inútilmente dependiente de otra persona. Sus palabras y acciones, y tu interpretación de las mismas, se convierten en el factor que controla cómo te sientes, y tus reacciones emocionales suelen ser desproporcionadas con respecto a la situación. A menudo, la dependencia emocional le hará desear más de una persona de lo que es plausible para ese tipo de relación.

Puesto que ninguna persona puede satisfacer todas nuestras necesidades emocionales, esa dependencia casi siempre conduce a la volatilidad emocional y a sentimientos negativos como el rechazo, el abandono y la depresión. A menudo, estos apegos se desarrollan inconscientemente, sin que nos demos cuenta de lo que ocurre, y para el que se vuelve dependiente pueden ser difíciles de ver al principio.

Por Anna

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