Fases de una ruptura cuando dejas

Etapas de ausencia de contacto para los vertederos

Hoy no intentes procesarlo todo; no intentes entender lo que ha pasado, ni llamarles al instante para decirles que les echas de menos. Hoy sólo se trata de sobrevivir; no te preocupes por analizar o arreglar. Hoy sólo tienes que salir de la cama, aunque lo único que hagas sea ir al sofá.

Acércate a las personas en las que más confías y cuéntales lo vulnerable que te sientes. Debes saber que harán todo lo posible por ayudarte y decirte a ti mismo que, aunque te sientas increíblemente solo, no estás solo.

Te sentirás como una mierda el tercer día. Pero en todas las situaciones de ruptura, el tercer día es casi siempre mejor que el primero. El primer día es como una horrible pesadilla de la vida real. Pero el tercer día, aunque tu tristeza parezca dolor físico, al menos te sentirás tú mismo.

Hoy es el día en que probablemente empieces a intentar imaginar tu nueva vida sin esa persona. Probablemente hayas superado la fase surrealista, de pesadilla y negación. Y ahora estás intentando aceptar el hecho de que vuelves a estar solo.

Acabar con la ira

Las rupturas duelen mucho, y no hay forma de evitarlo. Si estabas involucrado en una relación con todo tu corazón, no importa la cantidad de compasión con la que se trate la ruptura; es un proceso doloroso. Experimentar un desengaño de este tipo puede sacudirte hasta los cimientos, haciéndote cuestionar tu fe en el amor y en la propia confianza. El dolor del rechazo o del duelo por un amor perdido es intenso. Incluso si eres tú quien ha puesto fin a la relación, la tristeza suele ir acompañada de sentimientos de culpa. La mayoría de las culturas de todo el mundo hacen hincapié en el “para siempre” como objetivo de una relación. Es una falacia común etiquetar un final como un fracaso en estos entornos.

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En realidad, a pesar de ser dolorosas, las rupturas abren las puertas a una vida nueva y mejorada, una que con el tiempo te hará sentir menos agobiado y puede incluir una relación con una persona más compatible. Sin embargo, los primeros días y semanas tras una ruptura pueden ser duros. Uno puede sentirse inconsolable y sin energía. Aunque se puede seguir adelante con el tiempo, mantenerse mentalmente fuerte durante una ruptura es esencial.

Ruptura de una relación duradera

A veces las relaciones se desmoronan y la sensación es insoportable. Es como si tu presente y tu futuro se hubieran ido al garete y no quedara nada que esperar. A veces tienes que esforzarte mucho para que algo funcione y otras te rindes por completo y pasas a un segundo plano. Cualquiera que sea el caso, no tiene sentido arrastrar una relación hasta su final cuando puedes acabar con ella allí mismo o arreglarla poco a poco y, en la mayoría de los casos, en la generación actual, las relaciones acaban cruelmente, cada fracción de segundo por la más pequeña o la más grande de las cosas. Las etapas que atraviesan los hombres durante una ruptura son como una curva de aprendizaje y sí se sale de ella, pero bastante despacio. Pero creo que es imperativo pasar por este aprendizaje para dejar atrás las cosas que nos frenan.

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Así que, para superar una ruptura con más facilidad, hay 7 etapas por las que pasan los hombres después de una ruptura para recuperarse, y está bien que reconozcas todo lo que pasas para entenderlo bien.

Los sentimientos de los hombres tras una ruptura

Las razones por las que las personas permanecen en una relación que obviamente no es sana son tan variadas como las propias relaciones. Pueden quedarse por seguridad económica, para dar a los hijos un hogar biparental, porque quieren a su cónyuge o pareja, o por razones que tal vez ni siquiera sean capaces de articular.

Para los supervivientes de la violencia doméstica, estas razones pueden ser las mismas. Pero las barreras para dejar a una pareja abusiva son numerosas y pueden ser complejas, así que asegúrese de darse a sí mismo o a sus seres queridos un poco de holgura si una ruptura no es la respuesta instantánea al abuso.

1. Negación. “Muchos [supervivientes] luchan con la negación durante bastante tiempo, por ejemplo, no queriendo creer que lo que les está ocurriendo es realmente violencia doméstica, o esperando que las cosas vuelvan a ser mejores”, dice el Dr. Finley. Después, en esta fase las personas entienden lógicamente que la relación ha terminado, pero no quieren creerlo. Puede que mantengan la esperanza de que las cosas sigan funcionando. Incluso querer escapar de la violencia no siempre inmuniza a las personas contra la negación. “La negación es la forma que tiene tu psique de protegerte para que no te agobies emocionalmente. La negación es un mecanismo de supervivencia útil, siempre y cuando no te impida avanzar a la siguiente fase”, dice Cathy Meyer, una coach certificada en divorcios de Nashville, Tennessee.

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Por Anna

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