Cómo hablar con cualquier persona con facilidad y confianza

A veces parece que no tienes a nadie con quien hablar sin que te juzguen, y eso no hace más que agravar tus sentimientos de soledad e inadecuación. Cuando todo el mundo parece tener una salida, tú necesitas desesperadamente encontrar la tuya.

Cuando se está solo durante mucho tiempo, la necesidad de hablar con alguien acaba siendo acuciante, incluso desesperada, y con razón. Quizá le sorprenda saber que la soledad prolongada tiene profundas implicaciones físicas.

Los estudios demuestran que las personas más aisladas tienden a tener glóbulos blancos más activos. Esto provoca inflamación crónica, la defensa del cuerpo ante un ataque. Las personas que se sienten solas también son más propensas a la depresión: es un escenario de huevo y gallina, pero esto también puede relacionarse directamente con la inflamación.

Esto podría ser parte de por qué se siente tan desesperado al estar solo. La soledad tiene orígenes ancestrales, profundamente arraigados en nuestra genética. Los que quedaban excluidos de la manada solían ser incapaces de sobrevivir por sí solos. Incluso hoy en día, anhelamos la interacción social y la pertenencia a un grupo por esta razón: sentirse conectado ayuda a la salud e incluso puede ayudar a vivir más tiempo en los tiempos modernos.

El problema de Internet del que nadie habla

La soledad es hermosa, pero su naturaleza prepotente podría darte compañeros como el vacío, la desesperanza y quizá la depresión. Muchos de nosotros somos introvertidos por naturaleza y no somos capaces de iniciar conversaciones o algunos de nosotros estamos lidiando con asuntos personales de forma tan agresiva que no somos capaces de encontrar tiempo para nosotros mismos.

La sensación puede ser bastante horrible, pero el rayo de esperanza sigue encerrado en ti. Aunque no tengas familia, pareja o hijos, hay cosas que pueden hacerte sentir completo. Y tal vez, después de haberte completado, puedas florecer como una nueva flor, ¡no hay nada malo en intentarlo!

INHALE, EXHALE- Antes de que te diga nada sobre este tema, desecha todos tus pensamientos negativos ya que estás a punto de hacer algo emocionante. Sube fresco e intentaremos revolucionar tu alma interior para un lado mejor.

Porque tú eres el único que siente que no tiene a nadie con quien hablar y muchos otros podrían conocerse en línea a través de grandes páginas de medios sociales. Desde apoyo para la salud mental hasta charlas con sentido, puedes tomarte un tiempo y encontrar la página adecuada para ti. Algunas podrían ser realmente inspiradoras, mientras que otras te asombrarían con sus historias personales. Puedes dejar que tus debilidades afloren y ganar algo de fuerza.

Jordan Peterson – Gente con problemas que no tiene a nadie a quien acudir

¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y aún así te has sentido solo? La verdad es que puedes sentirte solo en cualquier lugar y en cualquier momento, sin importar cuánta gente haya físicamente a tu alrededor. Pero si estás harto de sentirte solo y te apetece relacionarte, hemos elaborado una guía que te ayudará a conseguirlo.

Las conversaciones triviales tienen mala fama, pero en realidad ayudan mucho a romper el hielo. Prueba a preguntarle a la cajera del supermercado cómo le va el día, o envía un mensaje de texto a un amigo. Sí, al principio puede resultar muy incómodo, pero estas pequeñas interacciones pueden ayudarte a sentirte más cómodo en situaciones sociales.

Tanto si te enfrentas a alguien en tu juego favorito como si simplemente te conectas en foros con personas afines, charlar en línea es una forma estupenda de combatir la soledad. Puedes dar el salto desde la comodidad de tu propio ordenador mientras trabajas las habilidades que te ayudarán a sentirte menos solo a largo plazo.

A veces, cuando estás sumido en una espiral de soledad, puedes empezar a rechazar oportunidades para salir sin darte cuenta. Puede que tengas pensamientos como “eso no sería para mí” o “en realidad no quieren que vaya a eso”. Pero si aceptas, puede que disfrutes mucho más de lo que crees.

Cuando no puedes encontrar “alguien con quien hablar”

Ya sea que te sientas deprimido por el número de comentarios en tu última publicación de Instagram, o simplemente tengas esa sensación de que nadie más realmente te entiende, lo has experimentado. Sentirse solo es, quizás irónicamente, universal.

Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, “es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones”, dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.

No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está del todo satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.

Lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, afirma. ¿La clave para cambiar de humor? Adaptar tu perspectiva social a una más positiva.