Que hacer cuando sientes que no puedes mas

Por qué la vida es tan dolorosa

¿Alguna vez has tenido la sensación de que todo te supera? ¿Que todo es demasiado? ¿Busca desesperadamente la paz y la relajación, pero nada parece estar más lejos? Es perfectamente normal pensar “no puedo más” en estas situaciones, e incluso puede ser útil. Este artículo explica por qué es un sentimiento tan común, por qué rara vez lo expresamos y qué podemos hacer cuando estamos al límite.

Muchos sabemos lo que es sentirse abrumado. Ya sea en el trabajo o en la vida privada, a veces todo es demasiado. Pero quizá piense que es el único que se siente así. ¿Por qué parece que todo el mundo se las arregla? Usted tiene dificultades, mientras que su colega parece llevarlo todo bien. Te sientes desesperado, mientras que tu vecino parece siempre tan animado. Cuando preguntas: “¿Cómo te va?”, rara vez oyes a alguien decir: “Pésimo. No puedo más”. Pero el pensamiento y la sensación de estar abrumado son mucho más comunes de lo que crees. Lo que ocurre es que en la cultura occidental dominante no hablamos de ello.

¿Por qué siento que no puedo soportarlo más?

“No puedo más”: un signo común de depresión

A veces, tras el sentimiento de “no puedo más” se esconden pensamientos de acabar con tu vida o el deseo de no seguir viviendo. Cuando nada parece ayudar y sólo ves una salida.

¿Qué significa que ya no quiera hacer nada?

La apatía es cuando te falta motivación para hacer algo o simplemente no te importa lo que ocurre a tu alrededor. La apatía puede ser un síntoma de problemas de salud mental, enfermedad de Parkinson o enfermedad de Alzheimer. Suele durar mucho tiempo. Puede faltarte el deseo de hacer cualquier cosa que implique pensar o tus emociones.

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Ya no puedo con mi vida

Siempre así Puedo aguantar la respiración Decir que estaré bien Pero es difícil pensar Cuando yo… Pero es difícil pensar Cuando no puedo sentir nada Dímelo a la cara Ya lo oí la semana pasada Me está volviendo loco Me está afectando mucho Dime cómo se llama Sí Sa… ack Me hiciste quedar como un tonto ¿No puedes ver lo que estás haciendo Me dejaste roto en pedazos Me dejaste… Me dejaste roto en pedazos Me hiciste sentir tan estúpido Supongo que necesitaba una razón Para dejarlo ir No quiero oír mentiras

Me siento tan estúpida Supongo que necesitaba una razón Para dejarte ir No quiero escuchar mentiras Vi esto venir en una visión de repente En el sofá viendo repeticiones de Friends Desearía que mi vida fuera como en la televisión todo sería tan fácil … jugar en repetición Pero vi esto en una visión Me advirtieron pero no escucho Ahora me encuentro de vuelta en el comienzo de nuevo Yo … elf de vuelta en el comienzo de nuevo No puedo creer que me estoy dejando ir Es sólo para mejor ya sabes … ‘s sólo para mejor ya sabes Esto es sólo lo de siempre lo de siempre para mí Ahora cariño no … e lo de siempre para mí

Pero no estoy solo No estoy solo No estoy solo Lo que dicen los hombres muertos Es sólo entre nosotros Lo que dicen los hombres muertos Tú… nosotros Lo que dicen los hombres muertos No puedes dejarme ir Lo que dicen los hombres muertos Es sólo entre nosotros Lo que dicen los hombres muertos Tú… nosotros Lo que dicen los hombres muertos No puedes dejarme ir Me aferro a ti ¿Me sientes? Atrapado pero no afectado como un recuerdo Estoy esperando una señal de vida Y yo … esperando una señal de vida Y no puedo dejarte ir No puedo

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No puedo salir de mi depresión

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Llegar a un punto de ruptura de este tipo no es agradable, pero si se mira de la manera correcta, se puede considerar como una llamada de atención para hacer algunos cambios en su vida, y para encontrar nuevas maneras de manejar su estrés.

El agotamiento no es lo mismo que sentirse cansado o abrumado. Por lo general, las personas que sufren agotamiento han hecho todo lo posible por mantener la calma, pero una cosa tras otra se acumulan y no tienen fuerzas para continuar.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que hay tres características que definen el burnout. La clasificación de la OMS del burnout se refiere al agotamiento en el trabajo, pero estas características pueden aplicarse a otras situaciones que pueden hacer que experimentes un agobio y una derrota intensos.

Cómo superar la anhedonia

Si se siente sobrecargado y fatigado, no es el único. La perspectiva de tener demasiado o demasiado poco en el plato puede hacer que se sienta abrumado o desbordado con la vida diaria, lo que se suma a lo que los psicólogos denominan “carga alostática”, los efectos mentales y físicos de la exposición a factores estresantes. ¿Quieres deshacerte de la niebla cerebral? Salga a pasear por la naturaleza y seguro que relajará su mente, le ayudará a reflexionar con más facilidad, le aportará más ideas y, sin duda, reducirá la niebla cerebral que pueda estar experimentando tras haber trabajado todo el día en su despacho.

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Me he topado con este magnífico artículo, que habla mucho de algunas de las estrategias de eficacia probada que ayudan a despejar la mente y aportan la claridad y concentración que necesitamos para dar lo mejor de nosotros mismos cada día. Algunos de los puntos clave de este artículo fueron:

Hace unos años, investigadores de la Universidad Heriot-Watt colocaron electroencefalogramas portátiles en el cuero cabelludo de voluntarios para estudiar sus patrones de ondas cerebrales mientras caminaban por distintos entornos. Los resultados mostraron que caminar por espacios verdes y frondosos disminuía la fatiga cerebral y que los cerebros de los caminantes estaban mentalmente más tranquilos cuando pasaban por un parque, un efecto de la naturaleza que involucra al cerebro de una manera “sin esfuerzo” que deja margen para la reflexión.

Por Anna

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