Ser agradecido con la vida

Citas de gratitud

Es muy importante dedicar un tiempo cada día a reflexionar sobre las cosas que te llenan de gratitud. Incluso en tiempos difíciles, hay mucho que agradecer. Nos encanta la tradición de Acción de Gracias de ir alrededor de la mesa para que cada miembro de la familia comparta algo por lo que está agradecido, pero este año no esperes al 24 de noviembre para empezar ese ejercicio. En lugar de eso, comparte palabras de gratitud con tus amigos, hijos y compañeros de trabajo a partir de ahora, y pronto te darás cuenta de que ves las cosas desde una perspectiva totalmente nueva. Para inspirarte, hemos reunido aquí nuestras citas favoritas sobre la gratitud. Una vez que adquieras el hábito de centrarte en la gratitud, seguro que encontrarás otras citas significativas sobre el tema en tu lectura diaria. Cuando encuentres una buena, guárdala. Mantener una lista de citas de gratitud de escritores, poetas y pensadores de renombre (e incluso versículos de la Biblia sobre el agradecimiento) te garantizará tener un tesoro de sabiduría al que recurrir cuando tengas un día difícil. Nunca se sabe cuándo esas palabras pueden reconfortarte, e incluso puede que necesites leer algunas citas sobre la fortaleza cuando la vida te depare algunas pruebas y tribulaciones.

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Agradece lo que tienes

Expresar gratitud es más que cortesía, educación o buenos modales. Se trata de mostrar un aprecio sincero. Cuando das las gracias a alguien, también estás practicando las dos primeras habilidades de la gratitud: te has dado cuenta de algo bueno y lo has apreciado de verdad.

La verdadera gratitud no te hace sentir que le debes algo a los demás; al fin y al cabo, si le has hecho un favor a alguien, probablemente no quieras que esa persona sienta que esperas algo a cambio. Se trata de sentirse bien y crear un ciclo de bienestar.

Grateful everyday übersetzung

Durante años, los investigadores han publicado estudios sobre la eficacia de una intervención que produce resultados positivos en casi todos los ámbitos de la salud y el bienestar. Han descubierto que refuerza el sistema inmunitario, reduce la tensión arterial, hace que te sientas más optimista, disminuye la depresión, mejora tu vida amorosa y te ayuda a hacer frente incluso a las crisis más mortales.

Sentirse agradecido puede mejorar la salud de forma directa e indirecta. Algunas investigaciones demuestran que la experiencia de la gratitud puede inducir una sensación de relajación, mejorar el sistema inmunitario y disminuir la presión arterial.

Pero las personas agradecidas también tienden a cultivar mejores hábitos de salud, como comer alimentos más nutritivos, hacer ejercicio y evitar comportamientos de riesgo. Además, el optimismo que emana de la gratitud puede crear una actitud curativa: las investigaciones demuestran que las personas con actitudes optimistas obtienen mejores resultados tras las intervenciones médicas.

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Robert Emmons, experto científico de renombre internacional en gratitud, ha descubierto que reconocer lo bueno de la vida tiende a amplificar las emociones positivas, como la alegría y la satisfacción, porque nos ayuda a bajar el ritmo. “Creo que la gratitud nos permite participar más en la vida”, afirma. “Nos fijamos más en lo positivo, y eso amplifica los placeres que obtienes de la vida”. Piensa en la última vez que te tomaste un buen café: ¿prestaste atención al calor de la taza en tus manos o a la sensación de placer al dar el primer sorbo? Es fácil ignorar estos pequeños momentos de positividad en nuestro día a día mientras corremos de una actividad a otra, pero detenernos a apreciarlos los hace más poderosos.

Empieza a ser agradecido buch

Skip to main content3 de enero de 2023Cada Acción de Gracias nos reunimos alrededor de la mesa y damos gracias por nuestra familia, nuestros amigos y la buena comida que vamos a ingerir. Pero, ¿y el resto del año? Empezar una práctica diaria de gratitud puede ayudarte a reconocer lo positivo de tu vida en lugar de centrarte en lo negativo. Y ser agradecido y estar agradecido por todas las cosas buenas que tienes puede hacerte más feliz.Si te sientes deprimido o simplemente necesitas un pequeño estímulo, aquí tienes algunas citas inspiradoras sobre el agradecimiento que te recordarán tus bendiciones, no sólo en Acción de Gracias, sino durante todo el año.Citas de agradecimiento1. “Agradece lo que tienes; acabarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca, nunca tendrás suficiente”.

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-Frank A. Clark11. “Cuando te levantes por la mañana da gracias por la comida y por la alegría de vivir. Si no ves ninguna razón para dar gracias, la culpa es sólo tuya”-Tecumseh12. “La gratitud puede transformar los días comunes en acciones de gracias, convertir los trabajos rutinarios en alegría y cambiar las oportunidades ordinarias en bendiciones”.

Por Anna

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