Frases aprende a decir no

Cómo decir que no a alguien que no te gusta

Siempre estoy buscando formas diferentes de decir que no. Decir que no puede ser difícil, pero cuando lo haces para decir que sí a algo que significa más para ti, siempre merece la pena. Además, decir que no es un músculo que puedes fortalecer para que te resulte cada vez más fácil con el tiempo. Aquí tienes 100 formas diferentes de decir que no para que puedas fortalecer ese músculo y vivir tu mejor vida.

Te reto a que eches un vistazo a esta lista de diferentes maneras de decir no y encuentres algunas que realmente resuenen contigo. Algunas que realmente puedas imaginarte diciendo en voz alta a otro ser humano. Unas cuantas que puedas hacer tuyas al 100%. Toma esas pocas y escríbelas en algún sitio donde puedas verlas a diario. En el espejo del baño, en tu cartera, en la portada de tu diario o agenda. Incorpóralas a tu vida. Practícalas. Cuanto más accesibles estén estas palabras cuando las necesites, más probable será que practiques y fortalezcas tu músculo del “no”.

Como decir “no” probablemente no te resulte natural, me gusta empezar con buenas vibraciones o intercalar mi “no” con buenas vibraciones para poder declinar con confianza y mantenerme fiel a mi naturaleza esencial. Algunos de estos ejemplos de formas de decir “no” incluyen un “lead” o un “sandwich”, mientras que otros no. Siéntete libre de mezclar y combinar estas opciones. Toma parte de una y añádela a otra. Esta lista sólo pretende poner a tu cerebro en la senda del no. Tienes que hacer que estas 100 formas de decir no funcionen para ti.

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Formas divertidas de decir que no

No es fácil decir “no”. A algunas personas no les gusta hacerlo porque piensan que van a molestar u ofender a la persona que les pide ayuda o que haga algo. Pero hay formas de hacer que decir “no” sea más fácil. En primer lugar, siempre hay que ser educado. En segundo lugar, hay que explicar por qué no se puede hacer algo. Y tercero, disculparte por no poder hacerlo.

A continuación encontrarás una definición/descripción de cada una de las palabras en negrita del texto anterior. Ahora elige la palabra/frase del cuadro de selección de preguntas que creas que responde a cada pregunta. Utilice una sola palabra/frase una sola vez. Haga clic en el botón “Comprobar respuestas” situado en la parte inferior del cuestionario para comprobar sus respuestas.

Cuando la respuesta sea correcta, aparecerán dos iconos junto a la pregunta que podrás pulsar/clickear. En el primer icono, , puede encontrar información adicional sobre la palabra/frase (por ejemplo, cuándo, dónde y cómo utilizarla, etc…) y una traducción al español. En el segundo, , es donde puedes escuchar la palabra/frase.

You don’t mind, do you?:(frase) ‘you don’t mind, do you’ es una frase cortés y neutra (se puede utilizar tanto en situaciones formales como informales). Se utiliza cuando alguien se niega a ayudar a alguien o a hacer algo. Su finalidad es ser educado y asegurarse de que la persona que ha pedido ayuda no está enfadada contigo. En español: “no te importa, ¿no?”.

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Diga no de forma amable

A muchas personas les cuesta decir que no a sus amigos o en el trabajo cuando les encargan tareas adicionales, porque nos gusta agradar y que nos consideren capaces. Pero si tienes demasiadas exigencias y no dispones de más capacidad, debes decir que no.

Intenta no sentirte culpable porque significa que otra persona puede dedicar a la tarea la cantidad de tiempo y atención adecuados. La asertividad puede utilizarse de diversas maneras para decir “no” con confianza y de forma razonable.

A medida que creces, tus experiencias te enseñan que no siempre puedes rechazar peticiones. Puedes acabar teniendo creencias poco útiles sobre decir “no” que aumenten la dificultad para decirlo. Por ejemplo, puedes pensar que decir “no”:

El conocido empresario y experto en presentaciones Kenny Nguyen habla apasionadamente del poder inherente a decir “no”. Director general de Big Fish Presentations, Kenny habla de cómo el “no” le ha afectado personal y profesionalmente, pero, lo que es más importante, de cómo puede prepararle a uno para el momento perfecto de decir que sí.

Cuando te piden que hagas algo que no quieres o que no puedes hacer, simplemente dices “no”, por ejemplo: “No puedo hacer eso”. El objetivo es decir “no” sin sentir que tienes que disculparte. Es responsabilidad de la otra persona, así que no sientas que tienes que asumirla tú.

Cómo declinar cortésmente

Sean cuales sean los motivos, aprender a decir que no es una habilidad importante para la salud y el bienestar personales. Nuestro tiempo y nuestra energía son recursos preciosos que debemos utilizar con prudencia. Y eso significa que no podemos hacerlo todo.

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Para algunos adultos, la incapacidad de decir no proviene de la infancia. Desde pequeños, a los niños se les enseña a ser educados y comunicativos. Si un padre o un profesor pedía a un niño que hiciera algo, decir que no se interpretaba como una forma de respuesta. En algunos casos, negarse a un adulto significaba un castigo o un refuerzo negativo.

Sin embargo, esto puede causar problemas de comunicación y autoafirmación. Ser educados en la creencia de que decir no es malo dificulta que los niños comuniquen sus preferencias. Para algunos, esta incapacidad para hablar por sí mismos continúa en la edad adulta.

Debido a estos sentimientos, evitas decir que no a los demás. Temes que piensen que eres incapaz de desempeñar tus funciones y responsabilidades. También puede resultarle difícil decirse que no a sí mismo. Sientes constantemente que tienes que decir que sí para demostrarte a ti mismo que puedes hacer tu trabajo.

Por Anna

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