Estrategias de afrontamiento del trauma

A veces, la lucha puede venir acompañada de sustos. Ya sea física o emocionalmente, estar expuesto a un acontecimiento traumático que implique una amenaza real o percibida de muerte o lesiones graves pasa factura. Un soldado en servicio activo o un veterano sin duda ha oído el término “TEPT” o Trastorno de Estrés Postraumático. El TEPT puede afectar a cualquier persona en cualquier situación traumática.

 

Las etapas del trauma

Muchas personas experimentan sucesos traumáticos a lo largo de su vida. Alrededor de un tercio de los adultos en Inglaterra afirman haber experimentado al menos un suceso traumático a lo largo de su vida.Los sucesos traumáticos pueden incluir:Las personas pueden estar expuestas a sucesos traumáticos de una de las siguientes maneras:Los sucesos traumáticos típicos pueden incluir:Es importante recordar que hay un gran número de sucesos no cubiertos aquí que pueden sentirse como traumáticos. Si su experiencia no está contemplada aquí, eso no significa que no deba buscar ayuda y apoyo.Algunas personas tienen trabajos que significan que son más propensas a experimentar sucesos traumáticos en el trabajo.

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Señales de que tu cuerpo está liberando traumas

“La experiencia subjetiva del trauma es única y varía según el individuo y el tipo de trauma. Lo que no varía es el hecho de que el trauma suele provocar una intrusión devastadora en una vida deseada de paz, calma y bienestar, junto con la correspondiente sensación fragmentada, inesperada y no deseada, de uno mismo y de la vida en general.”

Yo también tuve que trabajar duro para superar experiencias emocionalmente traumáticas.  El trauma no es sólo algo que te ocurre en el pasado, no es sólo una historia o un recuerdo. El trauma emocional puede cambiar tu cerebro y tu forma de verte a ti mismo en el mundo, provocando sensaciones físicas y emociones profundamente perturbadoras en el momento presente.  Estos acontecimientos y experiencias traumáticas, tanto en la infancia como en la edad adulta, pueden permanecer en nuestro interior y hacernos sentir deprimidos, ansiosos y temerosos durante años.  Es lo que se conoce como trastorno de estrés postraumático (TEPT), una pesada carga que se nos hace creer que la mejor forma de superarlo es con terapia y fármacos psiquiátricos, pero eso no es cierto: se pueden superar los traumas psicológicos y emocionales sin tener que recurrir a terapia y medicación de por vida.

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Por Anna

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