Deseo de soledad
Tomarse tiempo para descansar y recuperarse es importante. Sin embargo, el aislamiento, la soledad y el simple hecho de no conversar con otras personas pueden tener un impacto emocional profundamente negativo, de una forma de la que pocas personas se dan cuenta. En este artículo se analiza cómo puede llegar a ser problemático pasar demasiado tiempo solo y por qué es esencial garantizar cierta interacción social para controlar la ansiedad.
Sentirse solo y aislarse del mundo puede ser tanto una causa como un síntoma de ansiedad. Algunas personas experimentan ansiedad porque se sienten increíblemente aisladas. Otras sienten que necesitan estar solas para reducir su ansiedad.
El apoyo social es psicológicamente poderoso. Estudios científicos reales de nivel universitario han descubierto que la mayoría de los seres humanos son criaturas intensamente sociales y que si no se sienten apoyados socialmente corren más riesgo no sólo de sufrir ansiedad/estrés, sino también problemas de salud física. Sentirse apoyado puede ser más importante que el número real de amigos o el tiempo que se pase con ellos, y esto puede variar de una persona a otra.
Soledad buscada y deseada
Hay cosas que puedes hacer para protegerte a ti mismo o a un ser querido de los efectos negativos de la soledad y el aislamiento social. En primer lugar, es importante cuidarse. Intente hacer ejercicio, comer sano, dormir lo suficiente (de 7 a 9 horas) y realizar actividades que le gusten para controlar el estrés y mantenerse lo más sano posible mental y físicamente.
Puede que estés solo en Navidad por diferentes motivos, como la muerte de un ser querido, vivir lejos de tus familiares o el aislamiento social. Si padece un trastorno de ansiedad social (TAS) y no mantiene relaciones estrechas con familiares o amigos, la soledad en Navidad puede ser especialmente dura.
En general, hay tres formas de afrontar la soledad en Navidad. En primer lugar, puedes abordar tu estado mental y cómo está contribuyendo a tu soledad. En segundo lugar, puedes encontrar cosas que hacer en Navidad que te hagan sentir menos solo. Y en tercer lugar, puedes planificar con antelación para no estar solo el año que viene por estas fechas si no quieres estarlo.
