No puedo controlar mis pensamientos

Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una Psicóloga Clínica Licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la Directora Clínica en Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitivo-conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.

Cuando no tienes el control de tu mente, tus pensamientos y emociones pueden desbocarse. Puede que te encuentres rumiando muchas cosas, dudando constantemente de ti mismo o teniendo problemas para manejar tus emociones. Pero no tiene por qué ser así. Puedes tomar el control de tu mente y sustituir los pensamientos negativos descontrolados por otros positivos y acertados. Con el tiempo, empezarás a sentirte más feliz, más equilibrado y en control de tus sentimientos y de ti mismo.

Este artículo ha sido escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es Psicóloga Clínica Licenciada con más de 10 años de experiencia, y actualmente es la Directora Clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitivo-conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 1.791.019 veces.

Cómo controlar sus emociones

Nuestra mente es intrínsecamente miedosa. Ése es su trabajo: ser precavida para mantenernos con vida, para que crucemos carreteras con seguridad y no nos coma un león. Pero si no la controlamos, puede paralizarse de miedo y volverse más mala que un cocodrilo acorralado.

Por eso ignoramos la vocecita que nos dice: “Deberías ser escritor”, y elegimos en su lugar estudiar estadística, porque hay muchos trabajos para estadísticos. O nos formamos para ser bailarines porque “eso se nos da bien”.

Hace poco estuve viendo Un ángel en mi mesa, basada en la autobiografía de Janet Frame, una de las autoras neozelandesas favoritas. Janet pasó ocho años en un hospital psiquiátrico, recibió doscientos tratamientos de electroshock y se libró por los pelos de una lobotomía, sólo para enterarse años más tarde de que no estaba enferma; simplemente no le gustaba ser muy sociable, y si hacía lo que le apetecía, estaba bien.

Todos tenemos la capacidad de levantarnos del suelo de nuestro baño metafórico. Y todos tenemos nuestro propio conjunto de recursos para ayudarnos. Cuando tu mente se muestra rápidamente despectiva y crítica, está intentando impedir que veas esto.

Cómo despejar la mente

Te estás acomodando en la cama después de un día que parecía que nunca iba a terminar. Tu cuerpo está cansado y las almohadas te llaman. Pero nada más acomodarte, tu cerebro se vuelve loco. Estos pensamientos han surgido de la nada y no sabes qué hacer con ellos. De repente estás estresado y parece que nunca vas a dormir.

Es entonces cuando sabes que necesitas aprender a controlar tu mente. Puedes aprender a cambiar esos pensamientos negativos y no deseados por pensamientos más positivos. No sucederá con un chasquido de dedos, pero con un esfuerzo sostenido, podrás centrar tus pensamientos en cosas más productivas y positivas.

Sabemos que el pensamiento positivo y el optimismo pueden mejorar nuestra salud y nuestro bienestar físico. Pero los pensamientos no deseados pueden llenarnos de emociones negativas y hacernos sentir derrotados. Nos alejan del momento presente haciéndonos pensar en el pasado o sintiéndonos ansiosos por el futuro. Con los pensamientos no deseados, es posible que luchemos contra la autoconversión negativa y nos sintamos menos seguros de nosotros mismos, tengamos más dudas y una autoestima baja.

Cómo frenar los pensamientos obsesivos

También en:     Tamil | MalayalamHome / Yoga / Artículos de yoga meditación / ¿Cómo controlar tus pensamientos durante la meditación? mind your garbage¡ ¿Cómo controlar tus pensamientos durante la meditación? Te quejas de una nueva posibilidad que ha surgido dentro de ti, una posibilidad que un simio, un mono o cualquier otra criatura no tiene.

Pregunta: Namaskaram. Durante la práctica de kriyas, siempre hay este desafío de pensamientos que entran en mi mente. Intento por todos los medios mantenerlos alejados y concentrarme en la kriya, pero esto realmente no funciona. ¿Cómo controlar tus pensamientos durante la meditación o las kriyas?

Tus pensamientos son sólo los olores – ya sea fragancia o hedor – de las cosas que llevas dentro de ti. No surge nada nuevo. Si no dejas que las cosas que has acumulado entren en tu cerebro, éste funcionará de maneras fenomenales. Puede hacer cosas que no habías imaginado posibles. Pero ahora mismo está lleno de tu propia basura: ésa es la lucha; por eso quieres que se detenga. En lugar de ser la corona de tu vida, el cerebro se ha convertido en el cubo de la basura. Físicamente, es la corona. En el simbolismo del yoga, Sahasrar es un loto con mil pétalos – “mil” no como un número literal, sino como algo innumerable. Si tu cerebro estuviera enraizado en el proceso existencial, se abrirían innumerables posibilidades. Pero ahora mismo, tu cerebro sólo está enraizado en el proceso mental.