Para mejorar la fuerza de voluntad y el autocontrol | Swami Mukundananda

Aprender a liderarte a ti mismo y a los demás de manera efectiva se reduce a la disciplina. La felicidad, el éxito y la realización provienen de la concentración y el autocontrol. Puede ser difícil de creer cuando te enfrentas a un buffet de todo lo que puedas comer, la perspectiva de hacer dinero rápido, o la perezosa atracción de dormir hasta tarde en lugar de subirte al Pelotón, pero los estudios demuestran que las personas con autodisciplina son más felices. ¿Por qué? Porque con disciplina y autocontrol logramos más objetivos que realmente nos importan. La autodisciplina es el puente entre los objetivos definidos y los objetivos alcanzados.

Capítulo Ocho de mi nuevo libro – Embrace the Suck: El camino de los Navy SEAL hacia una vida extraordinaria- se titula “Gana más a través de la disciplina y la responsabilidad”. Las personas con un mayor grado de autocontrol dedican menos tiempo a debatir si deben permitirse comportamientos y actividades que no están en consonancia con sus valores u objetivos. Son más decididas. No dejan que los impulsos o los sentimientos dicten sus decisiones. Son los arquitectos de sus propias creencias y de las acciones que emprenden para lograr un resultado deseado. Como resultado, no se dejan distraer tan fácilmente por la tentación y tienden a sentirse más satisfechos con sus vidas.

Aumenta tu fuerza de voluntad en 21 días | Swami Mukundananda

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una Consejera Profesional Licenciada en Wisconsin especializada en Adicciones y Salud Mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental de la Universidad de Marquette en 2011.

La fuerza de voluntad es necesaria para completar muchas tareas difíciles. Si quieres perder peso, dejar de fumar o alcanzar ciertos objetivos profesionales, la fuerza de voluntad es vital. Hay formas de aumentar la fuerza de voluntad con el tiempo. Márcate objetivos, cúmplelos y realiza cambios en tu estilo de vida para reforzar tu resistencia.

Este artículo ha sido escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una Consejera Profesional Licenciada en Wisconsin especializada en Adicciones y Salud Mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 216.784 veces.

9 sencillos consejos para aumentar la fuerza de voluntad

Aunque comentarios como éste son aparentemente inofensivos, podrían indicar que tienes problemas con tu fuerza de voluntad. ¿La mejor forma de superar tus malos hábitos? Aprender a aumentar la fuerza de voluntad. Una mayor fuerza de voluntad puede ayudarte a crear nuevos hábitos y alcanzar todos los objetivos que has estado posponiendo.

Por término medio, crear un hábito lleva 66 días. Es mucho tiempo para perseverar y formar un comportamiento. Sin fuerza de voluntad, puede ser una lucha mantener tus hábitos hasta que se vuelvan automáticos. Requiere una acción intencionada y un esfuerzo continuado.

Dicho esto, los buenos hábitos y, en última instancia, la fuerza de voluntad pueden tener un enorme impacto positivo en tu trabajo y en tu vida personal. Imagina esto: por fin terminas la gran presentación de trabajo que has estado posponiendo, sin hacer constantes pausas en las redes sociales.

La fuerza de voluntad se refiere a nuestro autocontrol y a nuestra capacidad para resistirnos a los impulsos. Está relacionada con nuestra autodisciplina y con cómo gestionamos nuestras acciones. Básicamente, la fuerza de voluntad consiste en resistir las tentaciones a corto plazo para alcanzar nuestros objetivos a largo plazo.

Cómo conseguir disciplina

Este artículo ha sido escrito por Sharon Lee. Sharon Lee es una estratega del éxito y propietaria de Fearless Pursuits. Con más de siete años de experiencia, se especializa en ayudar a otros a obtener claridad en sus objetivos, construir confianza y seguir siendo responsables hacia sus metas. Sharon ofrece asesoramiento a los demás a través de coaching de vida, coaching profesional y coaching de pequeñas empresas. Sharon posee una Certificación de Coach de Intervención Estratégica de Robbins-Madanes Training y tiene formación adicional de Erickson Coaching International.

La fuerza de voluntad implica la capacidad de resistir impulsos y posponer la gratificación inmediata para alcanzar objetivos, la capacidad de anular pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados y la capacidad de autorregulación. El nivel de fuerza de voluntad de una persona puede determinar su capacidad de ahorrar para lograr la estabilidad económica, tomar decisiones positivas para su salud física y mental y evitar el consumo o el abuso de sustancias [2].

Puedes avanzar hacia tus objetivos y desarrollar tu fuerza de voluntad intentando continuamente renunciar a la gratificación inmediata en favor de la gratificación tardía. Esta práctica desarrollará tu capacidad para controlar tus propios impulsos, de la misma manera que el ejercicio desarrolla los músculos con el tiempo[3].