¿Tengo ansiedad social?

Si padece ansiedad social, la idea de participar en actividades sociales cotidianas con otras personas puede hacerle sentir abrumado y ansioso. Además, como no siempre podemos saber si alguien sufre ansiedad con sólo mirarlo, es posible que crea que es la única persona a la que le resultan difíciles las situaciones sociales. Este pensamiento puede hacer que te sientas aún peor. Algunas personas también han descubierto que las circunstancias creadas por el coronavirus han exacerbado su ansiedad.

Aunque puede que te sientas muy familiarizado con tu ansiedad social, puede ser útil intentar pensar con un poco más de detalle en cómo empieza y progresa. La ansiedad suele aparecer mucho antes de que nos demos cuenta. Prestar atención a este proceso puede ayudarte a comprenderla mejor y a controlarla. Puede ser útil pensar qué es lo que la desencadena en particular.

Una vez que comprendas mejor tu ansiedad social, puede ser útil que pienses en lo que te lleva a hacer tu ansiedad social, que puede que no te esté ayudando a largo plazo. A veces se denominan “conductas de seguridad”, es decir, cosas que hacemos para que todo sea un poco más llevadero en el momento.

Test de ansiedad social

¿Tiene miedo a ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas, como hablar con otras personas en el trabajo o en la escuela, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.

El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar hacer amigos y conservarlos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social se puede tratar. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.

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El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer gente nueva, salir con alguien, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o utilizar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.

Tratamiento de la ansiedad social

Este artículo ha sido escrito por Cameron Gibson, R.C.C.. Cameron Gibson es un Consejero Clínico Registrado en Vancouver, Columbia Británica. Cameron se especializa en el trabajo con hombres para apoyar sus luchas contra la ansiedad, la depresión, el trauma, el TOC y las discapacidades del desarrollo. Es licenciado en Psicología por la Universidad de Carleton y tiene un máster en Psicología del Asesoramiento por la Universidad de la Ciudad de Seattle. Cameron es también el Director del Programa de Manifest Wellness, una clínica de salud mental para hombres, donde trabaja para desestigmatizar el apoyo a la salud mental de los hombres y aumentar el acceso al asesoramiento.

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Algunas personas pueden tener serios problemas al intentar comunicarse con sus compañeros asociados a sentimientos de ansiedad o miedo. Si esto es algo a lo que te enfrentas, es posible que padezcas fobia social, también llamada trastorno de ansiedad social. Hay muchas medidas que puedes tomar para afrontar mejor las interacciones cotidianas.

Este artículo ha sido escrito por Cameron Gibson, R.C.C.. Cameron Gibson es un Consejero Clínico Registrado en Vancouver, Columbia Británica. Cameron se especializa en trabajar con hombres para apoyar sus luchas contra la ansiedad, la depresión, el trauma, el TOC y las discapacidades del desarrollo. Es licenciado en Psicología por la Universidad de Carleton y tiene un máster en Asesoramiento Psicológico por la Universidad de la Ciudad de Seattle. Cameron es también el Director de Programa de Manifest Wellness, una clínica de salud mental para hombres, donde trabaja para desestigmatizar el apoyo a la salud mental de los hombres y aumentar el acceso al asesoramiento. Este artículo ha sido visto 399.503 veces.

Causas de la ansiedad social

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Las actividades para la ansiedad social son aquellas cosas que puede hacer para desafiar su ansiedad. Se calcula que el trastorno de ansiedad social (TAS) afecta a alrededor del 12% de la población en algún momento de su vida.  Las personas con TAS sufren en todos los ámbitos de su vida; tienen problemas para hacer amigos y mantener amistades, encontrar pareja, encontrar trabajo y desarrollar una carrera, e incluso para superar los aspectos mundanos de la vida diaria.

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El trastorno de ansiedad social puede ser muy debilitante, y el mejor enfoque terapéutico consiste en combinar la terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o la medicación (como los ISRS). Pero hay mucho que puede hacerse mediante la autoayuda para superar la ansiedad social.

Las estrategias de autoayuda suelen basarse en los componentes eficaces de los enfoques de tratamiento más tradicionales. Por ejemplo, la autoayuda puede incorporar aspectos de relajación, reprogramación del pensamiento y exposición a situaciones temidas.

Por Anna

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