Mentalidad de divorcio

¿Cuáles son las etapas emocionales del divorcio? ¿Desaparecerá alguna vez el dolor del divorcio? Etapas de la separación y recuperación del divorcio. Pasar por un divorcio puede ser uno de los acontecimientos emocionalmente más perturbadores de tu vida. ¿Qué puede esperar una vez que decida tenerlo? ¿Cómo puede hacérselo más fácil?

Esté dispuesto a buscar ayuda de un profesional de la salud mental cualificado y con experiencia. El proceso de asesoramiento lleva su tiempo, pero no pasa nada. Hemos visto cómo los clientes se benefician del asesoramiento en las decisiones inteligentes que toman.

No hay una secuencia específica para estas etapas emocionales. No es una lista de comprobación. No hay que tachar la Etapa 1 antes de empezar la Etapa 2. El proceso de duelo puede empezar antes o después. El proceso de duelo puede comenzar antes o después del divorcio. Y durar mucho después.

Estar en negación no significa que te niegues a aceptar la verdad. La negación viene de ser incapaz de procesar lo que está pasando. Hay demasiado que asimilar a la vez. Es natural intentar evitar los conflictos. Pero puede que haya problemas muy reales que no van a desaparecer. ¿Te suena familiar?

Cómo vivir el duelo de una relación

Es posible que recientemente se haya encontrado ante una separación y necesite un abogado, tanto si estaba previsto como si ha sido un bombazo, y lo más probable es que se sienta un poco perdido. Sea cual sea la situación, es perfectamente normal sentirse como en una montaña rusa emocional y no saber a dónde acudir. No es el único que se siente así y la separación es mucho más común de lo que se piensa.

Sin duda sentirá que hay mucho que resolver, tanto práctica como emocionalmente. No es raro que una de las partes se sienta desorientada, mientras que la otra puede haber llegado ya al punto de aceptar que la relación ha terminado. En cualquier caso, todas las partes implicadas sentirán pérdida y dolor.

Aceptar la pérdida de alguien con quien creías que ibas a estar para siempre es uno de los viajes más difíciles que puedes emprender. En el Reino Unido se producen más de 100.000 divorcios al año, y los sentimientos que tiene y tendrá en los próximos meses están totalmente justificados. Entender lo que está por venir puede aportarle un poco más de claridad para que no se sienta solo.

Cómo afrontar el divorcio cuando aún le quieres

Como todo a lo que estamos acostumbrados, el cambio de rutina supone un shock para el sistema al reiniciar la vida independientemente de nuestro cónyuge.    Al analizar las razones, situaciones y dinámicas que pueden haber influido en la decisión de divorciarse, también sentimos naturalmente un sentimiento de negación. La psicóloga Jane Cox nos aconseja “darnos permiso para estar tristes, enfadados, hartos y cansados”, ya que experimentar emociones negativas es una parte esencial del proceso de recuperación.

Los hombres y las mujeres suelen reaccionar de forma diferente y utilizan distintas estrategias para afrontar emociones como la ira y la desesperación. El Dr. Fisher, antropólogo biológico, sostiene que “las mujeres se sientan y lloran” mientras que “los hombres salen, beben demasiado y conducen demasiado rápido”. Si esto es cierto, la aceptación de tales emociones por parte de las mujeres les permite superar esta etapa con mayor rapidez; de hecho, existe una tendencia a que los hombres sufran más que las mujeres al final de las relaciones debido a sus métodos de afrontamiento menos “frontales” y funcionales. El Dr. Fisher midió la actividad cerebral de los participantes con el corazón roto cuando se les mostraban fotos de sus ex, y descubrió una duración media de 63 días de sentimientos posteriores al rechazo, con claros vínculos con partes del cerebro asociadas al ansia y la adicción. Para superar la separación más rápidamente, el Dr. Fisher aconseja “dejar de fumar” y eliminar todas las posesiones o asociaciones del ex del entorno personal.

Cómo superar un divorcio

Por ejemplo, aunque esté enfadado, no critique a su ex pareja delante de sus hijos. Evita compartir tus emociones en redes sociales que puedan leer o compartir tus hijos. Busca otras salidas para tu ira, como la actividad física o el asesoramiento psicológico.

Éstas son algunas de las cosas que puedes sentir mientras superas tu duelo. Es posible que pase por todas estas etapas o sólo por algunas. Puede que las atraviese en un orden distinto al que se indica aquí. O puede ir y venir de una etapa a otra. Independientemente de lo que sienta, es importante saber que estos sentimientos no suelen durar.

Es probable que usted y su ex pareja pasen por estas etapas en momentos diferentes. Por lo general, la pareja que decide poner fin a la relación las atraviesa antes porque empezó antes el duelo.

Es normal que uno o ambos progenitores sientan rabia hacia el otro. Pero ambos tienen la responsabilidad de proteger a sus hijos de la ira y los conflictos. Si has amenazado al otro progenitor o te sientes violento hacia él, necesitas ayuda. Habla con tu médico, un consejero, un anciano o alguien de confianza. También es importante que busques ayuda si tu ira está interfiriendo en tu capacidad para hacer frente a tus actividades cotidianas.