Como despedirse de una relación tóxica

Metáfora de una relación tóxica

Originalmente, me senté a escribir esto como una carta a mi antiguo yo para expresarle amabilidad, validación y tranquilidad. Pero también me gustaría escribirla como una despedida, una carta de adiós, un adiós a mi relación tóxica del pasado.

¿Por qué debería dedicar tiempo a despedirme de una “relación” que me llenó de sentimientos de indignidad, dudas sobre mí misma, malestar y confusión? ¿No debería darle la espalda, dar un portazo y no mirar atrás?

No. Porque reconocer la disfunción, el dolor y el patrón de abuso emocional también me permite ver más claramente mi propia capacidad de recuperación. No sería la mujer decidida, persistente y asertiva que soy hoy si mi autoestima no hubiera sido desmembrada por un individuo narcisista que se deleitaba haciéndome luz de gas y jugando eterna y egoístamente con mis sentimientos.

Durante mucho tiempo me culpé a mí misma. Era culpa mía que me fuera infiel. Quizá si yo fuera más delgada, más guapa, más callada, más complaciente… entonces valdría la pena. Bueno, al menos eso razonaba mi antiguo yo. Doce años después, puedo asegurarle a esta chica perpleja y desamparada que no te abandonaron ni te engañaron porque no fueras suficiente. Eras, y eres, demasiado. Demasiado brillante. Demasiado curiosa. Demasiado reflexiva. Demasiado apasionada. Tu amor por la vida y tu ilusión por el futuro intimidan a alguien que quiere controlar todos tus pensamientos y dominar tu vida. Quiere despojarte de tu confianza, tu felicidad y tu capacidad de confiar en ti mismo.

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¿Cuándo hay que poner fin a una relación tóxica?

“Si están dispuestos a ver a un terapeuta, acudan juntos a terapia”, dice. “Sin embargo, si reciben la ayuda necesaria y descubren que se repiten los mismos patrones una y otra vez, deberían plantearse terminar la relación”.

¿Por qué duele dejar una relación tóxica?

Autoestima dañada

Es normal que pensemos “me lo merezco” y “tiene sentido que nadie quiera estar conmigo”. Nos sentimos débiles e indefensos, y la idea de estar ahí fuera solos nos da mucho miedo, mucho más que estar en una relación tóxica.

Formas tóxicas de decir adiós

“Di adiós Pasos para terminar una relación tóxica con alguien a quien amas¿Estás pasando por una mala racha con tu pareja? ¿O esa nueva pelea, esa comunicación hostil o esos comportamientos controladores no son más que otra señal de que estás inmerso en una relación tóxica? Amar a alguien que te hace sentir agotado todo el tiempo es difícil. Sobre todo cuando esa persona sabe volver a ti después de dañar tu bienestar mental, emocional o físico. ¡Las relaciones tóxicas son reales! Aunque a veces nos resulta fácil reconocer los defectos y las cargas en las relaciones de los demás, podemos hacer la vista gorda ante lo que ocurre en las nuestras.Por eso, en este post hablaremos de todo lo relacionado con las relaciones tóxicas. En primer lugar, empezaremos explorando qué es una relación tóxica y describiendo sus signos más comunes. Luego, después de que reconozcas si tu relación puede encajar en la categoría de “toxicidad”, te proporcionaremos algunas herramientas para ayudarte a salir de ese tipo de relación.Antes de continuar, queremos que sepas que toda la información de este post no sustituye a la terapia ni a la búsqueda de ayuda profesional. Si estás leyendo este post porque estás sufriendo cualquier otro tipo de abuso físico, sexual o emocional, ponte en contacto con el teléfono de emergencias de tu localidad. No te mereces que nadie te maltrate. ¿Qué es una relación tóxica?

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Cómo poner fin a una relación tóxica

La vida cambia, nuestras circunstancias y valores cambian. En lugar de darnos cuenta o comunicarnos que la relación ha llegado a su fin, se vuelve tóxica.  La toxicidad viene de no darse cuenta de que hay que decir adiós.

Estar en una relación romántica tóxica puede significar que no hay ningún lugar donde esconderse, especialmente si las personas viven juntas. Los signos pueden ser obvios pero sutiles al principio y pueden incluir una comunicación hostil (sarcasmo, silencio), comportamiento controlador, deshonestidad y falta de respeto, que pueden escalar a un comportamiento abusivo.

Las amistades pueden sufrir una espiral descendente e intensificar los sentimientos de timidez y soledad. Las señales pueden incluir cotilleos, hacer que otra persona se sienta deliberadamente nerviosa e inquieta o hacer bromas a costa de los demás.  ¿Qué medidas pueden tomarse para identificar y eliminar las relaciones tóxicas? Sarah Bryer nos lo explica.

Dedique tiempo a revisar las relaciones. Incluya a la familia, los amigos íntimos, los conocidos, los colegas. ¿Para qué sirve cada relación? Una relación social, un amigo “padre”, un amigo de la infancia o un compañero de trabajo. ¿Quién contacta con quién? ¿Es una relación excelente o difícil?

Leyendas de relaciones tóxicas para instagram

Es la persona que siempre ve lo bueno en todos. Es la persona que no siempre tiene la confianza para alejarse. Es la persona que se esfuerza demasiado por complacer a la gente anteponiendo las necesidades de los demás a las suyas propias.

Y la persona tóxica es alguien que necesita a este tipo de persona para prosperar. Alguien que manipula y controla a los demás para sentirse completo él mismo. Alguien que busca a personas que se impliquen emocionalmente en él y que hará cualquier cosa por mantenerlo, aunque la realidad es que mantiene a su pareja a distancia y nunca le permite entrar del todo.

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Son los que tienen una reputación. Los que crees que puedes cambiar. Los que siempre tienen una explicación. Los que te tratan mal y luego dicen: “Soy reservado por algo que me pasó en el pasado” o “Acabo de salir de una mala relación y no estoy preparado”. Estos son los tipos que hablan mal de sus ex y dicen que están locos cuando en realidad las acciones de esta persona y ser tóxico probablemente convirtieron a una persona de buen corazón en alguien tan paranoico y escéptico.

Por Anna

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