¿Soy emocionalmente inteligente?
La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de aprovechar tus emociones y utilizarlas para mejorar tu vida. Estar en contacto con tus sentimientos te permite gestionar los niveles de estrés y comunicarte eficazmente con otras personas, dos habilidades que mejoran tu vida tanto personal como profesional. A diferencia del CI, que permanece constante a lo largo de la vida, la Inteligencia Emocional puede desarrollarse y perfeccionarse con el tiempo. Consulte el Paso 1 para aprender a desarrollar su inteligencia emocional mediante técnicas que puede poner en práctica de inmediato.
¿Puede una persona aumentar su inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades y comportamientos. Aunque algunas personas son naturalmente más hábiles en determinados aspectos, la IE puede aprenderse, desarrollarse y mejorarse.
¿Qué fomenta la inteligencia emocional?
Para desarrollar la Inteligencia Emocional -y estar emocionalmente sano- debe reconectar con sus emociones básicas, aceptarlas y sentirse cómodo con ellas. Esto se consigue mediante la práctica de la atención plena. La atención plena es la práctica de centrar intencionadamente la atención en el momento presente, sin juzgar.
¿Se puede arreglar una inteligencia emocional baja?
La inteligencia emocional no es fija, así que puedes tomar medidas para aumentar la conciencia emocional y mejorar en el reconocimiento de los sentimientos tanto en ti mismo como en los demás. Desarrollar la inteligencia emocional puede ayudarte a forjar amistades y relaciones más sólidas con los demás.
Qué es la inteligencia emocional
La inteligencia emocional (IE) es uno de los indicadores más importantes del éxito empresarial. ¿Por qué? La Inteligencia Emocional no es sólo la capacidad de identificar y gestionar las propias emociones, sino también la capacidad de reconocer las emociones de los demás. Este estudio de Johnson & Johnson demostró que los trabajadores con mayor rendimiento eran también los que mostraban una mayor inteligencia emocional. Y según Talent Smart, el 90% de los trabajadores de alto rendimiento tienen una Inteligencia Emocional alta, mientras que el 80% de los trabajadores de bajo rendimiento tienen una Inteligencia Emocional baja. En pocas palabras, tu inteligencia emocional importa.
Muchos de mis clientes suelen acudir a mí frustrados con sus jefes, dispuestos a renunciar por la mala relación que tienen con su jefe. Cuando escucho lo que está pasando, normalmente es que estos líderes no están demostrando altos niveles de inteligencia emocional. ¡No dejes que ese seas tú!
1. Gestiona tus emociones negativas. Cuando eres capaz de gestionar y reducir tus emociones negativas, es menos probable que te sientas abrumado. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Prueba con esto: Si alguien te está molestando, no saques conclusiones precipitadas. En lugar de eso, permítete analizar la situación de varias maneras. Intenta ver las cosas objetivamente para no alterarte tan fácilmente. Practica la atención plena en el trabajo y observa cómo cambia tu perspectiva.
Por qué es importante la inteligencia emocional
La inteligencia emocional es un componente crucial del liderazgo. Su capacidad para gestionar sus emociones, así como para reconocer e influir en las de los demás, se ha considerado uno de los indicadores más sólidos del rendimiento en el lugar de trabajo. Las investigaciones demuestran que el 90 por ciento de las personas con mayor rendimiento tienen un alto nivel de inteligencia emocional.
“Los líderes preparan el estado emocional de la organización”, dijo Travis Bradberry, presidente del proveedor de inteligencia emocional TalentSmart, a la Society for Human Resource Management. “Cuando son ineficaces, cuando dan malos ejemplos de cómo tratan a los demás, eso repercute en toda la empresa”.
Aunque la inteligencia emocional es beneficiosa para todos, es especialmente importante para quienes ocupan puestos directivos. Los líderes emocionalmente inteligentes pueden empatizar con los demás, comunicarse eficazmente y gestionar los conflictos. Todas estas habilidades son cualidades de los líderes eficaces.
Ser consciente de uno mismo es tener un conocimiento claro de los puntos fuertes, las limitaciones, las emociones, las creencias y las motivaciones. Parece bastante sencillo, pero el 79% de los ejecutivos encuestados por la consultora Korn Ferry tenían al menos un punto ciego, es decir, una habilidad que consideraban de las más fuertes y que otros consideraban una debilidad.
Ejercicios Ec
Independientemente de que la conozcas como cociente emocional (CE), inteligencia emocional (IE) o estés familiarizado con la idea más general de “habilidades interpersonales”, la inteligencia emocional desempeña un papel importante en nuestra vida cotidiana.
Si alguna vez se ha contenido cuando ha sentido ganas de arremeter, ya conoce una de las formas en que funciona la IE. Como otros aspectos del ser, no es tangible, pero aunque no podamos ver la inteligencia emocional, sí podemos sentir su impacto.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios de base científica no sólo mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le proporcionarán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, alumnos o empleados.
La IE es relevante tanto en nuestras relaciones profesionales como personales, así como en las relaciones que mantenemos con nosotros mismos. Veremos la dinámica de cómo la IE desempeña un papel importante en las habilidades interpersonales.
“Inteligencia emocional” fue acuñado por dos psicólogos estadounidenses, John Mayer y Peter Salovey, en 1997, y a partir de su definición, podemos hacernos una gran idea de en qué consisten las habilidades de inteligencia emocional:
