Cómo responder a alguien que te ha decepcionado
A veces las amistades parecen tan fáciles: A mí me gusta salir contigo, a ti te gusta salir conmigo… ¡boom, somos amigos! Puede ser así de sencillo, pero también complicado. Ser un buen amigo no es sólo que te gusten las mismas películas.
Quizá te has dado cuenta de que algo que hace o dice tu amigo te hace sentir fatal. Estás pensando en hablar con él o incluso en poner fin a vuestra amistad. Estos son nuestros pasos para ayudarte a tener una conversación directa sobre los problemas de la amistad.
Antes de hacer o decir nada, piensa qué quieres conseguir con esta charla. ¿Quieres aclarar un malentendido, abordar una vieja discusión o rencor, o establecer límites? Sea lo que sea, asegúrate de que lo tienes claro antes de quedar con tu amigo para hablar.
Si no te gustan las confrontaciones (sinceramente, ¿a quién le gustan?), los siguientes pasos te ayudarán a sentirte un poco más cómodo a la hora de hablar con tu amigo. Antes de hablar, puedes decirle a tu amigo que estás un poco nervioso y que le agradecerías que tuviera paciencia contigo.
¿Qué le dices a un amigo que te ha decepcionado?
Lo creas o no, me disculpo sinceramente por haberte hecho sentir así. Me disculpo por darte razones para creer que puedo ser alguien determinado. Lo siento profundamente.
¿Debes decírselo a un amigo cuando hiere tus sentimientos?
Si alguien te trata mal y tú lo dejas pasar, le has enseñado que está bien que te trate así. Pero no te equivoques: está bien sentirse herido y está bien decirle a alguien que te ha hecho daño.
¿Cómo expresar con palabras los sentimientos heridos?
Evita culpar a la persona de cómo te sientes. En lugar de eso, expresa lo que sientes utilizando “yo” en lugar de “tú”. Explica la cuestión de forma objetiva. Así será menos probable que la persona se ponga a la defensiva. Por ejemplo, puedes decir: “Me sentí dolido porque no me llamaste para decirme que ayer no pudiste venir”.
Citas sobre qué decir cuando alguien te decepciona
La resiliencia nos ayuda a superar estos momentos difíciles y a encontrar la fuerza para seguir adelante. En lugar de dejar que nuestro bienestar emocional se vea afectado durante meses por expectativas no cumplidas, podemos recuperarnos más rápidamente y encontrar cosas por las que estar agradecidos en el momento presente.
La decepción es sentirse infeliz porque alguien o algo no ha sido tan bueno como uno esperaba. Cuando nos sentimos infelices porque nuestras esperanzas y expectativas no se han cumplido, experimentamos un sentimiento de tristeza o decepción.
Todos reconocemos al instante el sentimiento de haber sido defraudados y la rabia que podemos sentir cuando algo que creíamos merecer no ha sucedido. O la pena que experimentamos cuando perdemos una oportunidad.
Esta experiencia única de decepción se produce cuando estamos tan centrados en conseguir nuestros objetivos que renunciamos al proceso. Nos sobreexigimos y vivimos con infelicidad cada día. Todo ello por la tranquila promesa de que, cuando “lleguemos”, nuestro destino hará que la lucha merezca la pena.
Cuando maduramos hacia la edad adulta y nos enfrentamos a una situación similar al suceso traumático de la infancia, nuestra mente reproduce automáticamente la experiencia anterior de pérdida y decepción. Pero no se trata de una evaluación objetiva de las circunstancias, sino de una experiencia subjetiva.
Cuando los amigos te decepcionan
Este artículo ha sido escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el Director Ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Se licenció en Terapia Matrimonial y Familiar en el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF).
Es habitual sentirse decepcionado en una relación. Si tenía ciertas expectativas que no se han cumplido, puede sentirse defraudado. Sin embargo, la decepción no es inusual y puede afrontarse de forma sana. Para empezar, gestione sus emociones tras la decepción. Cuando te sientas tranquilo, habla con la otra persona sobre el asunto. A partir de ahí, busquen juntos la manera de seguir adelante.
Este artículo ha sido escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el Director Ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Es licenciado en Terapia Matrimonial y Familiar por el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT) y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF). Este artículo ha sido visto 237.259 veces.
Señales de que alguien está decepcionado contigo
Aunque tengas las notas necesarias para acceder a la universidad que has elegido, puede que algunos de tus amigos no tengan tanta suerte. Puede que se sientan decepcionados y molestos con sus resultados.
Todos sabemos lo que se siente al recibir malas noticias o al no obtener los resultados esperados. Aunque hayas tenido un buen día de resultados, puedes empatizar con las emociones de tus amigos.
Acepta su disgusto, pero no dejes que se hundan en él. Recuérdales que no se definen por el resultado de un examen. Todavía hay formas de alcanzar sus objetivos, pero por un camino distinto al que habían planeado en un principio.
A veces la gente sólo necesita a alguien que le escuche. Antes de que empiecen a pensar en lo que tienen que hacer, dales tiempo para que se desahoguen y lo cuenten todo.
Puede que no lo parezca en ese momento, pero no son los únicos que han sufrido un bache. A algunas de las personas con más éxito les fue mal en la escuela o en la universidad, pero eso no les detuvo. Por ejemplo:
