Me pone nervioso

Sentirse tímido e incómodo con la persona que te gusta es totalmente normal. Cuando sentimos algo por otra persona, es fácil querer ser perfecto a su lado y, naturalmente, eso supone una gran presión. La reacción natural de tu cuerpo es cohibirse y retraerse para no arriesgarte a ponerte en una situación potencialmente embarazosa (como recibir una respuesta negativa).

Una de las mejores cosas que hice para superar mi timidez fue desarrollar más confianza en mí mismo. Pero la confianza en uno mismo no se adquiere de la noche a la mañana: que lo desee no significa que vaya a conseguirlo si no trabajo activamente en ello.

Durante la pubertad, me llevó todo un verano trabajar en aspectos como mi aspecto, mi oratoria, mi personalidad, etc., antes de sentirme más segura de mí misma y, por consiguiente, más tranquila cuando hablaba con la persona que me gustaba. Aunque pueda sonar superficial, hay algo de verdad en el dicho “Cuando te ves bien, te sientes bien”.

Cuando se trata de cosas como tu personalidad, no tienes que reinventarte, sino centrarte en sacar a relucir las mejores cualidades que te ayudarán a brillar. Ya sea tu sentido del humor, el hecho de que sepas escuchar o seas una persona amable y atenta, etc.

Cómo no estar nervioso en una presentación

¿Manos húmedas? ¿Corazón acelerado? ¿Voz temblorosa? Todos nos hemos puesto nerviosos alguna vez, pero puede llegar a ser bastante molesto cuando se convierte en algo habitual. Descubra por qué nos ponemos nerviosos, cómo saber cuándo se ha convertido en un problema y las formas de aliviarlo.

Cuando te enfrentas a una situación estresante (ya sea un perro desencadenado que gruñe o una entrevista de trabajo) tienes la misma reacción biológica, sólo que en grados diferentes. El sistema nervioso de tu cuerpo (tu respuesta de lucha o huida) toma el control, se libera adrenalina (la hormona que prepara al cuerpo para una actividad física repentina) y la sangre y la energía se redirigen al corazón y los músculos para prepararlos para reaccionar ante la “amenaza”. Por eso sentimos síntomas físicos cuando estamos nerviosos.

Cuando sientas que los nervios te acechan, una pregunta útil que puedes hacerte es: ¿Qué es lo mejor que puede pasar? Pensar positivamente en el panorama general y visualizarlo, en lugar de suponer lo peor, ayuda a tener valor y perspectiva.

¿Por qué está nervioso conmigo?

Esta no es la razón principal por la que las relaciones no duran, en realidad es porque las personas tienen este tipo de problemas y no se COMUNICAN con su pareja. Así que su pareja no tiene ni idea de por qué actúan como lo hacen, lo que les lleva a asumir que no les gustan o que hay algún problema más profundo del que no quieren hablar. Entonces se enfadan y empiezan a tomar decisiones precipitadas y ahí es donde la relación va por mal camino.

Si quieres que esta relación dure, dile a tu novio cómo te sientes. Si no le abrazas, pero no le explicas por qué, puede que él asuma que es porque no te gusta mucho, o que crees que huele mal o algo así. Simplemente siéntate con él y dile que te sientes nerviosa, dile que se tome las cosas con calma contigo. Ve poco a poco. ¿Demasiado nerviosa para un abrazo? Empieza cogiéndote de la mano. Haz que te hable para calmarte. Cuando te hayas calmado, puedes intentar abrazarte y ver cómo va. Poco a poco irás superando tus sentimientos de ansiedad/miedo y podrás abrazarle siempre que quieras.

No me pone nervioso

Todos nos preocupamos y asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por temores ante cosas que a los demás les pueden parecer irracionales. Puede ser difícil identificarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

“A menudo se desprecia a las personas que sufren ansiedad”, dice el Dr. Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente a qué se enfrenta la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para usted.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad todos los días, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Empieza por reconocer los signos de preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es el trastorno mental más frecuente en Estados Unidos y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos temerosos. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías: