Como superar el miedo

Superar la ansiedad

Al comienzo de cada nuevo año muchas personas se plantean hacer propósitos para cambiar a mejor. De los que logran hacer propósitos muchos fracasan. Pero muchos fracasan antes de darle una oportunidad al éxito por miedo. Algunos tienen miedo al fracaso, otros al éxito. Sea cual sea el origen del miedo, éste inmoviliza a demasiadas personas y les impide lograr lo que desean y de lo que son capaces.

No hay forma más segura de fracasar que no intentarlo nunca. Este año, no dejes que el miedo acabe con tu empuje antes incluso de ponerte en marcha. Aquí tienes 14 formas de superar el miedo y hacer que este año nada te frene.

Entiende el miedo y acéptalo. El miedo existe para mantenernos a salvo. No es intrínsecamente malo o bueno, sino una herramienta que podemos utilizar para tomar mejores decisiones. El miedo no está diseñado para mantenernos inactivos, sino para ayudarnos a actuar de forma que generemos los resultados que necesitamos y deseamos. Acepta el miedo como una instrucción y deja que informe tus acciones, pero no que las controle.

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Lo que el miedo le hace a tu cerebro

Cuando pensamos en el miedo, lo más habitual es atribuirlo a la sensación de inquietud o ansiedad, un sentimiento que surge en respuesta a algo que nuestro cerebro percibe como peligroso o que nos hace sentir inseguros. En la reacción emocional más amplia que es el miedo, entran en juego algunos factores diferentes.

Hay miedos racionales e irracionales, hay miedo a lo desconocido, hay miedo a determinadas situaciones, entre otros. Y lo que es más, hay multitud de formas de enfrentarse al miedo: hay que abrazar el miedo, aceptarlo y superarlo, y lo más probable es que tengas que emplear una serie de técnicas para conseguir estas tres cosas.

Todos tenemos miedos y todos debemos trabajar para aceptarlos, abrazarlos y superarlos con el fin de liberar el control, aprender del fracaso y crecer como seres humanos. Utiliza los siguientes consejos para controlar tus miedos y convertirte en una versión más fuerte y poderosa de ti mismo.

Hay tantos factores en nuestra vida cotidiana y en nuestra existencia como seres humanos que no podemos controlar y, sin embargo, siguen siendo fuentes habituales de miedo y ansiedad. Si te tomas el tiempo de aceptar que no tienes control sobre estas cosas, puedes limitar el poder que tienen sobre ti.

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Cómo superar el miedo

Todo el mundo experimenta miedo a veces. De hecho, el miedo puede ayudar a mantenerte a salvo alertándote de situaciones potencialmente peligrosas. Sin embargo, hay momentos en que el miedo se desboca y perturba su vida cotidiana. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para afrontar tus miedos y minimizar el impacto que tienen sobre ti.

Afronta tus miedos

Dice el refrán que “lo único que hay que temer es al propio miedo”, pero hay muchas cosas que dan miedo. Saber cómo superar el miedo y la ansiedad es crucial. Gestionar bien el miedo y la ansiedad -y conocer la diferencia entre ambos- es importante para nuestra salud mental y nuestro éxito profesional.

Cuando vivíamos en cuevas, necesitábamos evaluar constantemente si estábamos a salvo. Para sobrevivir, necesitábamos una sensibilidad muy afinada para detectar posibles amenazas. No experimentamos los mismos tipos de estrés que hace miles de años, pero la respuesta es prácticamente la misma.

Nuestros cuerpos -y cerebros- reaccionan a ambos tipos de amenazas de la misma manera. En otras palabras, da igual que la amenaza sea física, emocional o social. Las alarmas del sistema nervioso autónomo no distinguen entre hablar en público y un tigre dientes de sable. De hecho, muchos de nosotros preferiríamos esto último.

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Aunque desagradable, el miedo es una respuesta sana. Nuestra respuesta de lucha o huida nos mantiene vivos, seguros y prósperos. Sin embargo, cuando el miedo constante nos impide vivir la vida al máximo, se convierte en ansiedad.

Por Anna

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