Prueba de adormecimiento emocional

Algunas emociones son positivas. Piense en la felicidad, la alegría, el interés, la curiosidad, la excitación, la gratitud, el amor y la satisfacción. Estas emociones positivas nos hacen sentir bien. Las emociones negativas, como la tristeza, la ira, la soledad, los celos, la autocrítica, el miedo o el rechazo, pueden ser difíciles e incluso dolorosas.

Aprender a percibir e identificar los sentimientos requiere práctica. Además de centrarte en tus sentimientos, observa también tu cuerpo. Puede que sientas algo en el cuerpo con determinadas emociones, por ejemplo, que se te caliente la cara o se te tensen los músculos.

Una vez que hayas procesado lo que sientes, puedes decidir si necesitas expresar tu emoción. A veces basta con darse cuenta de cómo te sientes, pero otras querrás hacer algo para sentirte mejor.

A veces, hagas lo que hagas, no puedes deshacerte de una emoción difícil. Si te encuentras atrapado en sentimientos de tristeza o preocupación durante más de un par de semanas, o si te sientes tan alterado que crees que podrías hacerte daño a ti mismo o a otras personas, es posible que necesites ayuda adicional.

Cómo insensibilizarse emocionalmente

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“El adormecimiento emocional es el proceso mental y emocional de cerrar los sentimientos y puede experimentarse como un déficit de respuestas emocionales o reactividad”, explica Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora de programas en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John.

A menudo, el entumecimiento es temporal. Sin embargo, para algunos, el entumecimiento emocional se convierte en una estrategia para protegerse de más dolor emocional o físico.  Aunque puede proporcionar un alivio temporal, aprender a hacer frente a los sentimientos difíciles de esta manera puede tener consecuencias duraderas.

Las personas con insensibilidad emocional pueden utilizar estrategias para resistirse a enfrentarse a sus emociones. Aunque lo hagan de forma inconsciente, pueden adoptar conductas evasivas y alejarse de determinadas personas o situaciones. Es posible que lo nieguen, un mecanismo de defensa habitual para evitar los desencadenantes emocionales y los sentimientos negativos.

Incapaz de sentir emociones

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MÁS: Por qué tener muchos sentimientos es bueno para la salud Sin embargo, simplemente enseñar a la gente que las emociones no están bajo control consciente les ayudaría enormemente. La biología y la anatomía básicas explican que no podemos evitar que se desencadenen nuestras emociones, ya que se originan en la sección media de nuestro cerebro, que no está bajo control consciente. Sin embargo, cuando las personas reciben educación sobre las emociones y habilidades para trabajar con ellas, pueden empezar a sentirse mejor. Frank curó su estómago permitiéndose sentir tristeza. Lloró la pérdida por no haber conseguido su coche de lujo. Validó sus sentimientos de rabia después de aprender que eran naturales. Y aprendió habilidades específicas para liberar su ira de forma saludable y no destructiva para sí mismo ni para los demás. Practicó la autocompasión en respuesta a su humillación, y eso también disminuyó. Una vez que experimentó todos sus sentimientos, éstos pasaron, como hacen las emociones básicas cuando se sienten profundamente en el cuerpo. Al trabajar con sus emociones, cambió el patrón de disparo de su nervio vago y curó su dolor de estómago. Mis clientes tienden a evitar las emociones dolorosas o conflictivas en sus vidas, igual que la mayoría de nosotros, porque eso es lo que nos enseñaron. Pero para sanar la mente, necesitamos experimentar las emociones que acompañan a nuestras historias, y éstas se encuentran en el cuerpo. Cuando nos enseñan la naturaleza automática de las emociones y aprendemos a identificar y trabajar con las emociones centrales que subyacen a nuestra ansiedad, nos sentimos y funcionamos mejor.

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Adormecimiento emocional Daño cerebral

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.

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También es importante reconocer cuándo se necesita ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe dónde obtener tratamiento, empiece por ponerse en contacto con su médico de cabecera.

Por Anna

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