Superar los problemas de abandono
Esto podría significar una práctica formal de meditación de atención plena, o simplemente ir a lugares y hacer cosas que estimulen tus sentidos del oído, la vista y el tacto, y respirar de forma deliberada y consciente.
Por ejemplo, puedes sentirte frustrado por tener sentimientos de tristeza y pensar: “¿Por qué siempre tengo que sentirme así?”. Tus sentimientos de ira son una emoción secundaria sobre una emoción que ya experimentas, que es la tristeza.
Más bien, intenta aceptar tus sentimientos como parte del ser humano. Acepta lo que es y dirige tu energía y atención a retroalimentarte de estos sentimientos y a buscar formas de sentirte mejor.
En lugar de perder tanto tiempo y energía defendiéndote del rechazo, culpándote o intentando luchar contra la pena, opta por aceptar lo que es y redirige tu energía hacia la curación.
Por ejemplo, puedes razonar que si te abandonaron sin justificación ni aviso, entonces no eran dignos de ti. O si te engañaron, entonces no merecen tu confianza ni tu respeto.
¿Por qué tengo miedo al abandono?
Cualquiera puede desarrollar miedo al abandono. Puede estar profundamente arraigado en una experiencia traumática de la infancia o en una relación angustiosa de la edad adulta. Si tienes miedo al abandono, puede ser casi imposible mantener relaciones sanas. Este miedo paralizante puede llevarte a aislarte para evitar que te hagan daño.
¿El miedo al abandono desaparece alguna vez?
El miedo al abandono puede tener un impacto negativo en tus relaciones. Pero hay cosas que puedes hacer para minimizar esos temores. Cuando el miedo al abandono forma parte de un trastorno de la personalidad más amplio, puede tratarse con éxito con medicamentos y psicoterapia.
Miedo al abandono svenska
Este artículo fue escrito por Peggy Rios, PhD. La Dra. Peggy Ríos es una psicóloga con sede en Florida. Con más de 24 años de experiencia, la Dra. Ríos trabaja con personas que luchan contra síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Ella se especializa en psicología médica, tejiendo juntos los programas de salud conductual informados por la teoría de empoderamiento y el tratamiento del trauma. La Dra. Ríos utiliza modelos integrados y basados en pruebas para proporcionar apoyo y terapia a personas con trastornos médicos que alteran su vida. Tiene un máster y un doctorado en psicología del asesoramiento por la Universidad de Maryland. La Dra. Ríos es psicóloga licenciada en el estado de Florida.
El miedo al abandono es común para aquellos que han experimentado la pérdida de un padre, cuidador o ser querido a través de la muerte, el divorcio u otras circunstancias traumáticas. El miedo al abandono también puede derivarse de no haber recibido cuidados físicos o emocionales de calidad durante la infancia. Es normal sentirse disgustado ante la idea de que un ser querido se vaya, pero cuando el miedo se vuelve tan grave que tiene un impacto notable en su vida o en la de su ser querido, la fobia debe abordarse. Vivir en un estado crónico de ansiedad puede hacer mella en su bienestar mental y emocional. Puede aprender a superar el miedo al abandono identificando la causa de su ansiedad, trabajando en su propia salud emocional y cambiando los patrones negativos de comportamiento.
Sanar el trauma del abandono
Este artículo fue escrito por Peggy Rios, PhD. La Dra. Peggy Ríos es una psicóloga con sede en Florida. Con más de 24 años de experiencia, la Dra. Ríos trabaja con personas que luchan contra síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Ella se especializa en psicología médica, tejiendo juntos los programas de salud conductual informados por la teoría de empoderamiento y el tratamiento del trauma. La Dra. Ríos utiliza modelos integrados y basados en pruebas para proporcionar apoyo y terapia a personas con trastornos médicos que alteran su vida. Tiene un máster y un doctorado en psicología del asesoramiento por la Universidad de Maryland. La Dra. Ríos es psicóloga licenciada en el estado de Florida.
El miedo al abandono suele ir de la mano de algunos trastornos mentales, como el trastorno límite de la personalidad, el trastorno bipolar, el trastorno depresivo mayor, los trastornos de ansiedad y otros. Es natural que los seres humanos teman el abandono hasta cierto punto, pero si te preocupa que la gente te abandone todo el tiempo, tus relaciones y tu salud mental pueden sufrir las consecuencias. Hablar con tu terapeuta y tu médico es un buen primer paso si últimamente te sientes inseguro o demasiado dependiente. Después de establecer un plan de tratamiento, puedes trabajar para cambiar tus comportamientos negativos y ser más autosuficiente emocionalmente.
Miedo a ser abandonado
No es el miedo al abandono lo que sabotea nuestras relaciones, sino cómo lo gestionamos. El miedo al abandono es un miedo primario del que no nos libramos. Es esencial y universal para todos los seres humanos, una fuerza impulsora en nuestras conexiones. Puede interferir en nuestras relaciones o reforzarlas. Una vez que aprendemos a manejar este miedo primario, accedemos a sus propiedades curativas. Sentirse atraído por alguien desencadena este miedo. Cuántas veces he oído: “Soy demasiado vulnerable… demasiado inseguro para tener una relación”. Muchas personas se quejan de que el abandono las aprisiona tras un muro creado por ellas mismas. Se ven atrapadas en patrones de constante re-abandono (abandoholismo) o evitan las relaciones por completo para evitar el dolor (abandofobismo). Otros mantienen una relación, pero sienten una angustia y una incertidumbre crónicas. Se avergüenzan de sentirse tan necesitados. Publicidad
