Cómo evitar el estrés antes de los exámenes
Estudiar para un examen puede ser bastante estresante. La mejor manera de estudiar es dedicar mucho tiempo al material, repasando la nueva información varias veces para aprenderla de verdad. La mayoría de las fuentes dicen que no hay que esperar hasta los últimos cinco minutos antes de un examen para estudiar, pero si usted ha esperado hasta los últimos cinco minutos, tenemos algunas maneras que usted puede utilizar esos cinco minutos a su ventaja. También puedes utilizar estos consejos si ya has estudiado un poco pero sólo quieres aprovechar los últimos cinco minutos para un repaso extra.
¿Qué debo hacer 30 minutos antes de un examen?
Para algunas personas, lo mejor sería relajarse en este tiempo. Para la mayoría de los demás, sería mejor echar un vistazo a los breves apuntes que tienen para darles confianza de lo que saben.
¿Qué debo hacer 5 minutos antes de un examen?
Haz una lista de los detalles importantes. Dependiendo del tema, haz una lista rápida de fechas, personajes, puntos de la trama o fórmulas importantes. Todo lo que puedas sacar de memoria te servirá para repasar en cinco minutos.
Miedo al examen
Todos conocemos esa sensación: se acercan los exámenes y sientes que tienes muchas cosas entre manos. Entre intentar atiborrar tu cerebro de información y crear la “Gran Muralla de Apuntes de Estudio” a tu alrededor, puede que estés sintiendo el estrés.
Cuando nos sentimos estresados, nuestra respiración puede cambiar y volverse más rápida y superficial, de modo que no tomamos tanto aire como de costumbre. Tomar nota deliberadamente de estos cambios y hacer un esfuerzo por ajustar la respiración puede ayudar a la relajación y a reducir el estrés.
Síntomas de ansiedad ante los exámenes
Es inevitable. Presentarse a los exámenes puede ser una experiencia estresante. Sin embargo, hay estrategias que te ayudarán a sobrellevarlo. Te hemos pedido que nos des tus mejores consejos, y éstos son algunos de los mejores
Una mentalidad positiva puede hacer maravillas por su confianza en la sala de examen. Matt Holden, director del curso de ACCA y tutor de gestión en Reed, aconseja: “Cuando empieces a sentir los nervios del examen y los pensamientos negativos, tienes que contrarrestarlos con pensamientos positivos. Dígase a sí mismo que va a aprobar el examen. Una mentalidad positiva mejorará tus posibilidades, así que ¿por qué no?
Asegúrate de que has estudiado bien: no se trata de leer los apuntes día y noche, sino de practicar preguntas de exámenes anteriores. Si no eres capaz de completar alguna parte de una pregunta de un examen anterior, no te limites a ignorarla: llama a un amigo o, mejor aún, ponte en contacto con tu tutor. Recuerda que si a ti te resulta difícil una pregunta, es probable que a otros candidatos también”.
Quince minutos antes de empezar el examen, en lugar de preocuparte por las próximas tres horas y por las preguntas del examen, calienta el cerebro. Repasa mentalmente algunos de los conceptos básicos y ponte a tono con el tema”.
Cómo afrontar la ansiedad ante los exámenes
Tengo un examen de bachillerato mañana por la mañana y nos han dado un breve periodo antes de que empiece oficialmente el examen para estudiar. Me pregunto qué debo hacer en ese tiempo. ¿Debo leer y leer y leer mis apuntes, debo hacer fichas y practicar todo, debo descansar? ¿Algún consejo?
Sin embargo, para los últimos 15 minutos antes del examen, se recomienda encarecidamente no repasar el material de estudio, ya que sería contraproducente. Técnicamente no sería posible leer todo el temario en este momento, lo que hace que algunas personas se sientan incompletas, aunque sólo se trate de otro repaso. Esta sensación de estar incompleto puede aumentar tus niveles de estrés y hacer que rindas menos.
