Cómo afecta la ansiedad y la depresión

Diversos factores influyen en su salud mental, incluido el clima. Aunque no puede controlar el tiempo, puede aprender cómo el tiempo y el clima pueden afectarle. También puede adquirir conocimientos sobre cómo hacer frente a sus efectos negativos sobre su bienestar mental.

Los cambios de estación pueden afectar a nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, podemos asociar el verano con las vacaciones familiares y los viajes a la playa. Por lo tanto, tenemos expectativas positivas cuando llega la estación. El peligro es caer en la trampa de las expectativas frente a la realidad.

Cuando nos encontramos con mal tiempo u obstáculos como la falta de dinero para viajar, podemos estresarnos. La realidad no coincide con lo que habíamos previsto. Los cambios estacionales afectan a nuestro estado de ánimo y a nuestro comportamiento de formas complejas.

Qué hacer cuando el tiempo invernal afecta a tu estado de ánimo y energía

Debido al reciente aumento de casos pediátricos de VSR y gripe, en estos momentos sólo permitimos visitantes mayores de 18 años en nuestros entornos generales de hospitalización para la seguridad de nuestros pacientes, de acuerdo con las directrices del Departamento de Salud Pública de Illinois.  Más información

Esta época del año puede suponer un duro ajuste para algunas personas: pasar de los cálidos y soleados meses de verano a días más fríos y oscuros, con la posibilidad ocasional de que nieve. La depresión estacional, la ansiedad y sentirse más cansado de lo habitual son síntomas comunes que algunas personas experimentan durante el cambio de estación. Además, en esta época del año se aplica el horario de verano, lo que puede suponer un “doble golpe” si ya se siente decaído por el tiempo.

A medida que se acerca el invierno, oscurece antes, lo que puede alterar los ritmos circadianos de las personas, que moderan nuestro sueño y se ven afectados por la luz. Normalmente, es más fácil “retroceder” que “avanzar”, ya que ganamos una hora más de sueño. Sin embargo, eso no significa que el fin del horario de verano sea inofensivo y deberíamos tomar medidas para ayudar a suavizar el cambio. El cuerpo puede tardar una semana o más en adaptarse”, dice la Dra. Camelia Musleh, doctora en Neurología y Medicina del Sueño.

Cómo afecta el tiempo a nuestro estado de ánimo

El tiempo ofrece muchas metáforas de nuestras mentes cambiantes. Los estados de ánimo se iluminan y se oscurecen, las disposiciones pueden ser soleadas, el futuro puede estar bajo una nube y las relaciones pueden ser tormentosas. Al igual que el tiempo, nuestras emociones a veces parecen fuerzas volubles de la naturaleza: inestables, envolventes e incontrolables.

De los muchos aspectos del tiempo, el sol es el que está más íntimamente ligado al estado de ánimo. Aunque el vínculo es más débil de lo que mucha gente imagina, se ha comprobado repetidamente que la luz solar mejora el estado de ánimo positivo, atenúa el negativo y disminuye el cansancio.

Cualquier cosa que altere nuestro estado de ánimo puede afectar a nuestro comportamiento. Las personas alegres tienen una disposición más favorable hacia los demás y, en consecuencia, son más serviciales cuando sale el sol. Un estudio reveló que los comensales de Minnesota daban propinas más generosas en los días soleados. Los inversores pueden beneficiarse del mismo modo que las camareras; estudios estadounidenses han observado mejores rendimientos diarios de las acciones cuando hace sol.

¿Afecta realmente el tiempo a tu estado de ánimo?

Tal vez te haya pasado alguna vez: te sientes triste y el tiempo exterior parece coincidir con tu estado de ánimo. Lleva días lloviendo y las nubes se ciernen oscuras y bajas. Tu estado de ánimo también es sombrío y decaído, y no crees que vayas a sentirte mejor nunca.

Pero a la mañana siguiente te levantas con un sol radiante en la cara. Nada ha cambiado en tu situación, pero de repente sientes que todo va a ir bien. Te tomas un café bajo el sol de la mañana y sientes que se te levanta el ánimo.

Una de las formas en que el tiempo afecta a la salud mental de las personas es a través de un tipo de depresión llamado trastorno afectivo estacional, también conocido apropiadamente como TAE. El TAE comparte síntomas con el trastorno depresivo mayor:

En casos más raros, las personas pueden experimentar síntomas en el otro extremo del espectro del estado de ánimo. Pueden empezar a sentirse maníacos (normalmente un síntoma del trastorno bipolar) con los cambios estacionales. Si sus cambios de humor sólo están causados por los cambios estacionales, entonces estas personas también pueden estar afectadas por el TAE.