Como superar un trauma sin ir al psicólogo

Cómo ayudar a una persona traumatizada

Las raíces de su trauma infantil, por desgracia, siguen sin resolverse. Los síntomas pueden pasar desapercibidos durante un tiempo. Pero el estrés que causa un trastorno emocional, o un acontecimiento que sirve como recordatorio demasiado cercano de su trauma anterior, pueden devolverle a las experiencias originales.

Aunque el trauma esté técnicamente “en el pasado”, las experiencias traumáticas de la infancia no se pueden dejar en paz hasta que no se comprendan en profundidad las formas en que perduran en las experiencias, los síntomas y las relaciones actuales.

El abandono también es traumático, al igual que la pérdida de uno de los padres, una enfermedad infantil grave, un problema de aprendizaje que te hizo dudar de ti mismo, demasiados hermanos, un padre distante, emocionalmente inaccesible o ansioso, incluso el propio trauma infantil de tus padres.

Tal vez hayas sufrido una combinación de estos factores: abandono, pérdida de uno de los padres, enfermedad infantil grave, problemas de aprendizaje, demasiados hermanos, padres distantes, emocionalmente inaccesibles o ansiosos, o incluso traumas infantiles de tus padres.

Tal vez no siempre lo sientas o sepas que está ahí, pero los síntomas de tu trauma infantil afloran cuando estás estresado. O cuando algo en tu vida sirve como recordatorio sutil o no tan sutil de lo que te ocurrió de niño.

¿Puedes curar un trauma por ti mismo?

Recuperarse de un trauma lleva tiempo, y cada persona se cura a su propio ritmo. Pero si han pasado meses y los síntomas no remiten, es posible que necesite ayuda profesional de un experto en traumas. Busque ayuda para el trauma si: Tiene problemas para funcionar en casa o en el trabajo.

  Como seducir en la primera cita

¿Puedes curar los traumas infantiles por ti mismo?

Sí, los traumas infantiles no resueltos pueden curarse. Busque terapia con alguien con formación psicoanalítica o psicodinámica. Un terapeuta que comprenda el impacto de las experiencias infantiles en la vida adulta, especialmente las traumáticas. Haga varias consultas para ver si se siente empáticamente comprendido.

¿Estoy traumatizado?

Descargo de responsabilidadEste folleto contiene información, no consejos. El contenido de este folleto es meramente informativo y no constituye, ni pretende constituir, un asesoramiento fiable. No constituye en modo alguno una alternativa al asesoramiento específico. Por lo tanto, debe obtener el asesoramiento profesional o especializado pertinente antes de emprender o abstenerse de emprender cualquier acción basada en la información contenida en este prospecto. Si cree que padece alguna enfermedad, consulte inmediatamente a su médico o a otro profesional sanitario. Aunque hacemos esfuerzos razonables para recopilar información precisa en nuestros prospectos y para actualizar la información en nuestros prospectos, no hacemos representaciones, garantías o avales, ya sean expresos o implícitos, de que el contenido de este prospecto sea preciso,

Muchas personas experimentan sucesos traumáticos a lo largo de su vida. Alrededor de un tercio de los adultos en Inglaterra afirman haber experimentado al menos un suceso traumático a lo largo de su vida.Los sucesos traumáticos pueden incluir:Las personas pueden estar expuestas a sucesos traumáticos de una de las siguientes maneras:Los sucesos traumáticos típicos pueden incluir:Es importante recordar que hay un gran número de sucesos no cubiertos aquí que pueden sentirse como traumáticos. Si su experiencia no está contemplada aquí, eso no significa que no deba buscar ayuda y apoyo.Algunas personas tienen trabajos que significan que son más propensas a experimentar sucesos traumáticos en el trabajo. Estos trabajos pueden incluir:

  Esquizofrenia paranoide síntomas positivos y negativos

Cómo superar un trauma

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en pruebas. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Si ha sufrido recientemente un acontecimiento traumático, es posible que le preocupe sentirse mal indefinidamente. Aunque ciertamente puede llevar algún tiempo volver a sentirse plenamente feliz y sano, hay muchos pasos que puede dar para ayudarle a seguir adelante. Sepa que volverá a estar bien y que tiene el poder de hacer que su viaje de curación sea efectivo.

A continuación te ofrecemos 10 formas diferentes de curarte de un trauma. Primero veremos qué es exactamente un trauma para que tengas claro que es lo que estás experimentando, después compartiremos varios pasos que puedes dar y consejos que puedes probar.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, en el que participan la Dra. Edith Eger, superviviente del Holocausto, y la Dra. Marianne Engle, su hija, comparte cómo curarse de un trauma y desarrollar resiliencia. Haga clic abajo para escuchar ahora.

  Consejos para dejar de ser celosa

Síntomas de traumatismo

Una de las ventajas del asesoramiento psicológico es que tienes un tiempo semanal o quincenal anotado en tu agenda para cuidarte y responsabilizarte de mejorar tu salud mental.  Emmy recomienda escribir un diario para sustituir esta práctica en casa. “Puedes volver a centrarte en ti misma y pensar en esas áreas de desarrollo y asegurarte de que sigues por el buen camino”.

Experimenta con la meditación Emmy también sugiere probar la mediación como forma de mantenerte en el buen camino, sobre todo cuando tu salud mental es relativamente buena y estás intentando mantenerla.  “Es una de las cosas más eficaces que puedes hacer para mantenerte presente y atento y, además, combatir la ansiedad”.

Por Anna

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad