Como superar la desconfianza

Problemas de confianza en una relación

Nuestros cerebros primitivos tardan 0,07 segundos en pasar a “interpretaciones basadas en la amenaza” de cualquier incertidumbre o peligro que percibamos, aunque sólo se trate de un olor desconocido. Por supuesto, las personas no suelen confiar en sus sentidos del olfato para olfatear a amigos y enemigos. Los perros, cuyo olfato es mucho más sensible a los olores que el nuestro, pueden oler al instante si otro animal es de fiar o no. Pero los humanos utilizamos el lenguaje corporal, las expresiones faciales y el lenguaje para hacer lo mismo. Es un proceso neurológico mucho más complejo. Aun así, puede cortocircuitarse cuando estamos preparados para la desconfianza, por ejemplo, cuando nos presentan a un nuevo colega, cuando los líderes envían mensajes contradictorios, cuando percibimos una lucha de poder o cuando no nos sentimos escuchados.

 

¿Cómo puedo dejar de ser tan desconfiado?

Aprenda a confiar en sí mismo

Una de las mejores formas de practicar la confianza es confiar en uno mismo. Esto no significa que nunca debas cuestionarte a ti mismo o tus decisiones. Sólo significa que debes construir una autoconciencia más fuerte que te ayude a guiar tus juicios e interacciones con los demás.

¿Qué hace que una persona desconfíe?

La desconfianza también puede surgir directamente como resultado de experiencias personales entre individuos, como cuando una persona rompe una promesa a otra. Es probable que la desconfianza aumente con la magnitud de la violación, el número de violaciones anteriores y la percepción de que el infractor tenía intención de cometer la violación.

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Curación de los problemas de confianza

Por naturaleza soy una persona bastante confiada. En circunstancias normales, tiendo a dar confianza a los demás esperando que me correspondan. Si la otra persona demuestra no ser de fiar, entonces reduzco el nivel de confianza que deposito en ella. En las relaciones en las que he experimentado desconfianza, me he dado cuenta de que no suele estar causada por una ruptura de confianza importante (aunque ésas son las que captan nuestra atención de inmediato), sino más bien por varios casos menores a lo largo del tiempo. Una promesa rota aquí, un plazo incumplido allá, y un patrón de comportamiento poco fiable, poco ético, incompetente o indiferente se convierte en la tendencia.

La desconfianza no surge de la noche a la mañana. Se desarrolla progresivamente a través de etapas, y si podemos reconocer estas etapas cuando estamos en ellas, tenemos la oportunidad de abordar la situación antes de que la desconfianza arraigue.

1. Duda – La primera etapa de la desconfianza comienza con la duda. Empiezas a experimentar una ligera incertidumbre sobre la fiabilidad de alguien que te hace detenerte un poco. Puede ser esa duda persistente en el fondo de tu mente que no puedes disipar, o algo que no te parece bien en la situación, aunque no puedas precisarlo con exactitud.

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Síntomas de problemas de confianza

¿Está todo el mundo de tu lado en el trabajo?    Si no es así, ¿cómo puedes darle la vuelta?    Cuando la gente no está de tu parte, puede hacerte la vida más difícil.    Desde dar largas cuando necesitas su ayuda hasta trabajar en tu contra a puerta cerrada.    ¿Cómo superar la falta de confianza?

Empieza por escuchar.    Escucha para comprender.    No escuches para atacar o defender.    Asuma sus errores.    Evitar la responsabilidad aumenta la desconfianza.    Y lo que es más importante, encuentra la forma de demostrar tu fiabilidad con hechos.    Esto podría significar crear un proyecto piloto en el que usted asuma el primer riesgo.

“Si a los demás no les gustas o no confían en ti (o en tu departamento), trabaja directamente en ello.    Empiece por preguntar qué les molesta y cuáles serían sus preocupaciones.    Empieza por preguntarles qué les molesta y cuáles serían sus preocupaciones si colaborarais.    Escucha atentamente la respuesta y no dejes que tu actitud defensiva apague el audífono.    Aunque se muestren reacios a ser concretos, a menudo puedes intuir lo que están evitando o leer entre líneas.    Si es necesario, puedes especificar qué han hecho o dicho que te hace pensar que hay desconfianza.    Puedes referirte a silencios incómodos, llamadas telefónicas no devueltas, miradas esquivas o cualquier cosa que te haya hecho pensar que no confían plenamente en ti.    Este ofrecimiento directo y concreto de datos puede resultar incómodo, pero orienta al compañero hacia una mayor apertura.    Estás poniendo las cartas sobre la mesa, así que eres más digno de confianza”.

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Cómo superar la desconfianza en una relación

La confianza es una parte fundamental de cualquier relación. Sin confianza, especialmente entre dos parejas románticas, es difícil tener una relación sana y duradera. Las personas que han sufrido algún tipo de traición, como la infidelidad en una relación, pueden desarrollar problemas de confianza que pueden interferir en futuras relaciones.

Los problemas de confianza pueden manifestarse de diversas maneras. Por ejemplo, una persona a la que le cuesta confiar puede no creer lo que dicen los demás. Puede desconfiar de lo que los demás quieren de ella y cuestionar sus intenciones y motivaciones. Esto dificulta enormemente el desarrollo de una conexión íntima y cercana con otra persona.

Por Anna

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