Pesadillas constantes

Las pesadillas son sueños recurrentes intermitentes o persistentes que llegan a ser tan aterradores que llegan a despertar al durmiente. Aunque la mayoría de los adultos sólo experimentan pesadillas de vez en cuando, son un problema recurrente para entre el dos y el ocho por ciento de la población adulta.    También son muy frecuentes entre los niños.

“Recordamos mucho mejor los sueños cuando los tenemos durante la fase REM”, dice el Dr. Szumstein. “Y recordamos mucho mejor los detalles que van desde el principio hasta el final del sueño. Esto suele asustar mucho al durmiente. Así que se despiertan y pueden tener un poco de ansiedad”.

Las pesadillas despiertan a la gente, por lo que provocan fragmentación del sueño”, dice el Dr. Szumstein. “A veces la gente no puede volver a dormirse, lo que provoca privación del sueño. Y muchas veces la gente tiene miedo de dormirse a causa de la pesadilla. Y cuando eso ocurre, puedes tener muchos problemas de insomnio y somnolencia, porque no estás durmiendo lo suficiente.”

“Implica hacer muchos cambios de comportamiento e incorpora técnicas de relajación”, dice el Dr. Szumstein. “Algunas personas utilizan imágenes para tratar de desensibilizar el sueño, para que no sea tan aterrador”.

¿Por qué tengo la misma pesadilla varias veces?

Las pesadillas recurrentes suelen tener una causa subyacente. A veces, esta causa puede estar relacionada con el estrés o la ansiedad, el consumo de medicamentos o incluso el abuso de sustancias. Si crees que las pesadillas recurrentes están afectando a tu calidad de vida, acude a un médico o a un profesional de la salud mental.

¿Cómo se llama cuando tienes la misma pesadilla una y otra vez?

TEPT. Las pesadillas son uno de los síntomas más comunes del TEPT. A menudo implican volver a experimentar el mismo trauma que se sufrió en la vida real (aunque también pueden parecer no estar relacionadas con un trauma específico de la vida real). 3

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¿Qué intentan decirte las pesadillas?

De hecho, los estudios sugieren que las pesadillas suelen estar relacionadas con necesidades psicológicas insatisfechas y/o con la frustración ante las experiencias vitales. Sin embargo, estos vínculos no siempre son fáciles de establecer, ya que, salvo en los casos de trauma (que se analizan más adelante), nuestras pesadillas tienden a reflejar nuestros problemas a través de metáforas y no de representaciones literales.

Medicina contra las pesadillas

Su hijo puede tener sólo unos pocos sueños terroríficos al año, o sufrir pesadillas con mucha más frecuencia. Aproximadamente una cuarta parte de los niños tiene al menos una pesadilla a la semana. Un tema común es ser perseguido por una persona o un animal aterrador.

Se desconoce la causa de las pesadillas, pero se cree que es el estrés y las tensiones normales del crecimiento. Los niños que han sufrido un acontecimiento traumático, por ejemplo, suelen tener pesadillas frecuentes durante los seis meses siguientes. Posibles causas Algunas de las posibles causas de las pesadillas son: Cómo afrontar las pesadillas de tu hijo Algunas sugerencias son: No empeores las cosas Es posible que, sin quererlo, empeores la situación. No lo haga: Sugerencias de prevención No es posible evitar que su hijo vuelva a tener una pesadilla, pero puede reducir la frecuencia de las pesadillas. Algunas sugerencias: Dónde obtener ayuda

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Terapia de pesadilla

Esta definición procede del popular texto de referencia An Universal Etymological English Dictionary, publicado por primera vez por Nathan Bailey en 1721 y reimpreso hasta 1802. Aunque esa definición no aparece con frecuencia hoy en día, las pesadillas se siguen considerando sueños aterradores que provocan sentimientos de terror, miedo, angustia o ansiedad.

Se entiende que los sueños son episodios autobiográficos recientes que se entretejen con recuerdos pasados para crear una nueva memoria a la que se puede hacer referencia más adelante, pero las pesadillas son simplemente sueños que provocan una respuesta emocional fuerte pero desagradable. Los sueños forman parte de la red por defecto del cerebro -un sistema de regiones interconectadas que incluye el tálamo, el córtex prefrontal medial y el córtex cingulado posterior- que permanece activa durante periodos comparativamente tranquilos.

El sueño REM es un ejemplo de periodo tranquilo. Se trata de una fase del sueño caracterizada por movimientos oculares rápidos, latidos cardíacos irregulares y aumento de la frecuencia respiratoria. El sueño REM es discontinuo y se divide en cuatro o cinco periodos que, en conjunto, constituyen aproximadamente el 20% de nuestro sueño. Es durante estos episodios REM cuando las estructuras cerebrales de la red por defecto ejercen su influencia, y es durante el sueño REM cuando se producen con más frecuencia los sueños vívidamente recordados.

Sueños vívidos

Amy Morin, LCSW, es redactora jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind Podcast.Para consultas sobre medios de comunicación o charlas públicas, póngase en contacto con Amy aquí.

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Cuando pensamos en las pesadillas, solemos asociar estos malos sueños con los niños que temen a los monstruos que hay debajo de la cama o a las cosas que acechan en la oscuridad. Pero los adultos también suelen tener pesadillas. Y a veces son recurrentes.

Se sabe aún menos sobre las pesadillas. Mientras que algunos investigadores creen que las pesadillas pueden deberse a desequilibrios químicos en el cerebro, otros creen que tienen su origen en problemas muy arraigados o en experiencias traumáticas. Y aún hay quien cree que las pesadillas son simplemente un signo de imaginación vívida.

Por Anna

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