Mi hijo de 8 años no puede conciliar el sueño uk

Dr. Gellner: Son las 3 de la madrugada y oyes ese llanto en la habitación de tu bebé o niño pequeño que temes cada noche. ¿Por qué lo hacen y qué se puede hacer? Hoy en The Scope le daré consejos sobre los problemas de sueño de los más pequeños.

Dra. Gellner: Me gustaría empezar llamando a este artículo de The Scope el podcast “No hagas lo que yo hice con mis propios hijos”. Yo era esa madre que se sentía tan mal por no estar en casa con mis hijos porque tenía que trabajar que utilizaba cualquier excusa para tener tiempo extra para acurrucarme con ellos. Fue un error. Intento que los padres de mis pacientes conozcan mis experiencias para que puedan dormir más que yo durante esos años.

Datos recientes demuestran que uno de cada cinco bebés que tienen problemas para dormir puede seguir teniendo dificultades durante la primera infancia. Y, sí, parte de la culpa la tiene el comportamiento de los padres. Oyes llorar a tu pequeño. Esperas a ver si vuelve a dormirse y, si no lo hace, entras corriendo a cogerlo o a darle el biberón.

Bueno, ¿adivina qué? Tu hijo te está entrenando muy bien para que hagas lo que él quiere. En realidad no es a propósito. Los bebés aprenden a ser consolados cuando se despiertan desde recién nacidos. Luego, a medida que crecen, deberían empezar a dormir toda la noche. Pero algunos bebés se convierten en llorones nocturnos entrenados o en alimentadores nocturnos entrenados. Son las llamadas asociaciones del sueño. En realidad, no saben volver a dormirse solos si no se les mece, abraza o alimenta.

Mi hijo no quiere dormir solo

Con el comienzo del nuevo curso escolar a principios de septiembre, y cuando el sueño de los niños empieza a regularizarse de nuevo, hemos pensado que podría ser útil informar a los padres de cuánto sueño necesita su hijo y a qué hora debería irse a la cama.

Es importante tener en cuenta que las horas que figuran en la tabla son orientativas y que es más importante centrarse en la calidad del sueño, no en la cantidad, y establecer una buena rutina a la hora de acostarse y . Al igual que los adultos, algunos niños necesitan dormir más y otros menos.

Sin embargo, es una pregunta que nos hacen a menudo: ¿cuántas horas de sueño necesita mi hijo? Aunque no hay una regla fija, la guía general es que los niños pequeños necesitan dormir unas 12 horas por noche; los niños de tres a seis años, entre 10 y 12 horas; los de siete a doce años, entre 10 y 11 horas; y los adolescentes, entre ocho y nueve horas.

Esto significa que un niño de siete años, que se despierta a las 7 de la mañana, debería acostarse entre las 7 y las 9 de la noche. Para algunos, acostarse a las 7 de la tarde puede no ser realista, sobre todo si el padre o la madre trabajan y no llegan a casa hasta las 6 de la tarde y tienen que preparar la cena, revisar los deberes y organizar el baño y la hora de acostarse, además de pasar un buen rato en familia. Sin embargo, no es imposible.

Problemas de sueño de un niño de 9 años

Para los niños, sentir miedo o preocupación a la hora de dormir es una de las principales razones para tener problemas para conciliar el sueño. Un niño puede tener miedo a la oscuridad o no gustarle estar solo. Un niño con mucha imaginación puede oír ruidos por la noche y temerse lo peor, cuando sólo es el gato de la familia caminando por el pasillo.

A medida que crecen, estos temores suelen desaparecer. Hasta que lo hagan, prepara tu habitación para que te haga sentir relajado y seguro. Mira a tu alrededor desde la cama. ¿Hay cosas que puedas ver desde la cama que te hagan sentir bien? Si no es así, añade algunas. Coloca fotos familiares u otras imágenes que te hagan feliz.

¿Has tenido pesadillas últimamente?  A veces es difícil conciliar el sueño cuando tienes miedo de tener un sueño aterrador. Si el miedo a las pesadillas no te deja dormir, intenta hablar con tu madre, tu padre u otro adulto de confianza. A veces, hablar de las pesadillas (e incluso dibujarlas) puede ayudarte a dejar de tenerlas.

Ver programas de televisión o películas de miedo o violentas o leer libros de miedo antes de acostarte puede provocarte pesadillas. En lugar de hacer ese tipo de cosas, ten buenos pensamientos antes de acostarte. Imagina un lugar o una actividad favoritos o piensa en todas las personas que se preocupan por ti. Leer un libro tranquilo antes de acostarte (tus padres pueden leerte o tú puedes leerte a ti mismo) o poner música relajante puede ayudarte a tener dulces sueños.

Mi hijo de 8 años no puede conciliar el sueño

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Aunque a algunos padres no les importa la “cama familiar”, a otros les parece que recibir codazos en la cara y patadas en la cabeza toda la noche no favorece un buen descanso nocturno. Dejar que los niños duerman en tu cama también puede afectar a tu relación de pareja.

Convencer a tu hijo de que duerma en su propia cama puede ser todo un reto una vez que se ha acostumbrado a dormir en la tuya. Tanto si tu hijo se niega a dormirse en su propia cama como si acaba metiéndose en tu cama a mitad de la noche, los niños que no quieren dormir solos pueden ser persistentes.

Sin embargo, cada niño tiene una idea distinta de lo que es un entorno relajante. Mientras que un niño puede disfrutar con un poco de ruido blanco y una luz nocturna, otro puede querer un peluche, oscuridad total y silencio absoluto.