Músculo psoas
Es uno de los músculos más grandes del cuerpo y es un lugar donde a menudo almacenamos estrés o traumas que pueden influir literalmente en nuestro estado de ánimo y nuestra perspectiva de la vida. Hace poco analizamos en profundidad hasta qué punto el miedo puede inhibir nuestra capacidad de pensar con claridad, creando así una perspectiva poco saludable que puede perjudicarnos a nosotros y a los que nos rodean.
Desgraciadamente, nuestro estilo de vida acelerado (mentalmente), combinado con nuestra actividad física relativamente estancada (conducir, trabajar con el ordenador, etc.) hace que nuestro cuerpo sea ineficaz para liberar el estrés acumulado, que se manifiesta en nuestros pensamientos como miedo o ansiedad.
A menudo se almacena en uno de los músculos más grandes de nuestro cuerpo, el psoas. Este músculo se extiende desde la parte inferior del tronco hasta la parte superior de los muslos, pasando por las caderas. Cada vez que vemos algo que nos sobresalta (amenaza real o percibida), como un animal que cruza la carretera mientras conducimos o una escena violenta en una película, nuestro cerebro envía señales a nuestro cuerpo para que responda liberando epinefrina (adrenalina).
¿Cuál es la forma más rápida de liberar el psoas?
Pandiculación: La forma más eficaz de liberar un músculo psoas tenso. La única forma de modificar el nivel de tensión muscular en reposo que establece el sistema nervioso es mediante el movimiento activo. La pandiculación es una técnica de reeducación neuromuscular desarrollada por Thomas Hanna, fundador de Clinical Somatic Education.
¿Qué se siente cuando se libera el psoas?
Los músculos pueden liberarse temblando, vibrando o sacudiéndose la tensión almacenada. Se trata de una forma natural y saludable de liberar la tensión del psoas. Esta liberación física podrá ser procesada por el cerebro. Esto puede hacer que afloren emociones y recuerdos fragmentados.
¿Puedes liberar manualmente el psoas?
El psoas está unido a la columna vertebral y es algo más que un flexor de la cadera. Algunos estudios creen que funciona como estabilizador. Dado que se une a la columna vertebral, la única manera de liberarlo manualmente es ir PROFUNDO. El paciente está en decúbito supino con las rodillas y las caderas flexionadas.
Ejercicios para el músculo psoas
Músculo del Alma es un término dado a los músculos psoas mayores en las enseñanzas del Sistema Tao de Curación Universal. Indica lo vital que es el psoas para nuestra estructura esquelética, órganos y estado energético general según Mantak Chia en su libro, Equilibrio Energético a través del Tao.
El Psoas es un músculo muy importante por muchas razones. La mayoría de la gente es consciente de su acción, como parte del músculo iliopsoas, para flexionar la cadera; enroscándose en una bola o ayudándonos a mantenernos erguidos, caminar y saltar a la acción. Con la contracción unilateral del psoas, contribuye a la flexión lateral de la columna lumbar y la contracción bilateral ayuda a elevar el tronco desde decúbito supino.
Dolor en el músculo psoas
El patinaje artístico requiere un delicado equilibrio entre fuerza y flexibilidad. Para completar sus saltos y giros de alto nivel, es necesaria una “posición en el aire” tensa. Esto se traduce en caderas y glúteos tensos. En cambio, para realizar espirales, saltos divididos y giros bonitos y sin esfuerzo, como el Biellmann, se necesita flexibilidad, concretamente flexibilidad en el músculo iliopsoas. El psoas es el músculo principal que conecta la columna vertebral con las piernas. Desempeña un papel importante en las flexiones hacia atrás y los splits, lo que es importante para la mayoría de las espirales y giros de patinaje.
Para los giros hacia atrás, un psoas liberado permitirá que la parte delantera de los muslos se alargue y se mueva hacia delante. Esto se traduce en el giro hacia atrás. La pierna que está de pie (girando) debe ser fuerte, lo que te permitirá mantener la posición durante al menos 10 o más rotaciones. También es necesaria la flexibilidad del psoas de la pierna de pie (pierna que gira) para permitir que la espalda se arquee hacia arriba. El layback es un giro avanzado; sin embargo, también es el requisito previo para el giro Biellmann, que requiere aún más fuerza y flexibilidad del psoas. Para movimientos como el salto dividido, se necesita tanto la fuerza como la flexibilidad activa del psoas para lograr esa división de 180 grados en el aire.
