Cómo recuperarse de una ruptura
La semana pasada, escribí sobre las ideas que una educadora en duelo, Val Walker, tenía sobre el proceso de ayudar a un amigo a superar una ruptura (se abre en una nueva pestaña). Hoy te daré los ejemplos concretos de Val sobre qué decir y qué no decir: “Estarás bien, hay más peces en el mar”: “Parece que le echarás mucho de menos”. En lugar de: “Podría ser peor, al menos no te dejó como Bob me dejó a mí”. Prueba: “Siento mucho lo que ha pasado.” En lugar de: “Sé positiva – tienes un futuro brillante por delante. “Prueba: “Es increíble verte sonreír hoy después de todo esto. “En lugar de: “Es hora de superarlo. “Intenta: “Esto puede llevar tiempo. “En lugar de: “Sé fuerte – Dios no te da más de lo que puedes manejar. “Prueba: “Creo en ti. “En lugar de: “Deberías salir más. “Prueba: “¿Qué te ayuda a sentirte mejor estos días? “En lugar de: “No deberías estar tan enfadado, tan negativo”. Prueba: “No es justo. Ya tenías suficiente antes de todo esto”. En vez de..: “La mierda pasa. Así es la vida. “Intenta: “Esto realmente, realmente apesta, y lo siento. “En lugar de: “Entiendo exactamente por lo que estás pasando.” Prueba: “Sólo puedo imaginar por lo que estás pasando”.
¿Qué le dirías a alguien que tiene problemas tras una ruptura?
“Siento que estés pasando por esto. ¿Hay algo de lo que te gustaría hablar, o hacer juntos?” “En el pasado, cuando estuviste en una situación emocional similar, ¿qué te ayudó a sentirte mejor?”. “¿Cómo puedo apoyarte mejor hoy o en cualquier otro momento en un futuro próximo?”.
¿Cómo aumentar la energía positiva tras una ruptura?
La clave para sentirse mejor tras una ruptura radica en cuidarse a uno mismo. En otras palabras, asegúrate de que comes bien, haces ejercicio con regularidad, te duchas a menudo y duermes lo suficiente. También puede ayudarte mimarte un poco.
¿Cómo consolar a tu ex por SMS?
Siento mucho cómo te traté y te deseo lo mejor para seguir adelante”. “Oye, sólo quería pedirte perdón. Lo arruiné todo cuando estábamos juntos y no fue justo para ti”. “He estado reflexionando sobre todo lo que salió mal entre nosotros últimamente y sólo quería pedirte perdón.
Qué decir tras una ruptura
1. “No puedes convencer a la gente de que te quiera. Esto es una regla absoluta. Nadie te dará amor porque tú quieras que te lo dé. El amor verdadero se mueve libremente en ambas direcciones. No pierdas el tiempo en otra cosa”.
3. “¿Cuál es esa frase de T.S. Eliot? Llegar al lugar donde empezaste, pero conocerlo por primera vez”. Soy capaz de escribir sobre una ruptura desde un lugar diferente. La misma ruptura. El mismo fondo. Pero un poco más informada, ahora que soy mayor. Gracias a Dios por crecer”.
8. “Me encanta ir de compras después de una mala relación. No sé. Me compro un conjunto nuevo y me hace sentir mejor. Simplemente lo hace. A veces veo un conjunto realmente genial, romperé con alguien a propósito.”
11. “No estás perdido. Estás aquí. Deja de abandonarte a ti misma. Deja de repetir ese mito sobre el amor y el éxito que aterrizará en tu regazo o te evadirá para siempre. Construye una vida humilde y defectuosa a partir de los escombros, y valórala. No hay nada más glorioso sobre la faz de la tierra que alguien que se niega a rendirse, que se niega a entregarse a su yo más autodestructivo, desanimado y desilusionado, y en su lugar aprende, lenta y dolorosamente, a saborear la sensación de construir una cabaña en medio del polvo sofocante.”
Frases de motivación para una ruptura
Es natural querer consolar a un amigo tras una ruptura, pero ¿hay algo que puedas hacer a través de un mensaje de texto? Resulta que puedes ser un gran apoyo para ellos simplemente recordándoles que estás ahí y siendo una presencia fiable para ellos (aunque estés lejos y no puedas verlos en persona). Por eso hemos elaborado una lista exhaustiva de formas de consolar a tu amigo después de una ruptura a través de un mensaje de texto. Este artículo se basa en una entrevista con nuestra psicóloga clínica, Lena Dicken. Consulta la entrevista completa aquí.
Frases de ruptura
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Puede que no tengas la opción de hacerlo en persona o incluso por teléfono. Puede que tengas 12 horas menos que tu amigo que vive en Rusia o que no puedas colar una llamada a un ser querido en tu apretada agenda.
Saber cómo consolar a alguien que acaba de perder a un ser querido siempre es difícil. Y puede parecerlo aún más cuando se trata de hacerlo a través de un mensaje de texto. Por supuesto, puedes decir “siento tu pérdida” o “¿en qué puedo ayudarte?”. – pero quizá quieras añadir algo más.
Es posible que no pueda visitar a un amigo o a un familiar que ha sufrido una pérdida si necesita transmitir su alegría a través de un mensaje de texto. Sin embargo, puedes ofrecer tus condolencias y hacer saber a tu ser querido que siempre estás disponible para una llamada telefónica. Siempre puedes seguir este mensaje con una tarjeta de felicitación o un bonito ramo de flores.
