Vergüenza interiorizada

A lo largo de mi carrera han ocurrido muchas cosas que han transformado nuestra cultura y han influido en mis pacientes, algunas para bien y otras para mal. Algunas de las cosas que les preocupan han cambiado. Pero la naturaleza humana sigue siendo una constante, independientemente de los cambios sociales o de la aceleración de las innovaciones tecnológicas que afectan a nuestras vidas en cada momento.    Nuestra necesidad de amor, respeto por nosotros mismos, dignidad, pasión, significado y propósito es eterna. Las emociones se sienten tan profundamente como siempre y puede que algunas cicatrices emocionales nunca desaparezcan.

En ninguna parte es esto más cierto que con la vergüenza pública (una forma de “otredad”), que provoca humillación y trauma. Con Internet al alcance de la mano, que siempre ofrece un velo de anonimato y desconexión de las consecuencias, es más fácil que nunca herir a las personas a la vista de todos, avergonzarlas públicamente, y esa humillación duele profundamente. Quizá sea la más dolorosa de todas las emociones. Aunque el arco moral de nuestra sociedad intente inclinarse hacia la justicia, la vergüenza pública en las redes sociales puede estar en su punto más alto. Entender qué es la humillación, por qué es grave y cómo recuperarse de ella es más importante que nunca.

Trauma por humillación

Te han insultado, tu ego está magullado, tu orgullo herido, te han mostrado impotente y disminuido de alguna manera, ¡y ahora estás dolido y enfadadísimo! Te acaban de humillar, es injusto y no te gusta sentirte tonto. La humillación suele dar lugar a represalias y venganzas violentas.

La humillación implica un acontecimiento que demuestra la desigualdad de poder en una relación en la que tú estás en una posición inferior e injustamente disminuido. A menudo, la dolorosa experiencia se recuerda vívidamente durante mucho tiempo. Sus pasiones vengativas se despiertan y puede resultar una furia humillada. Hay tres partes implicadas 1) el agresor que ejerce el poder, 2) la víctima que se muestra impotente y, por tanto, humillada, y 3) el testigo u observadores del suceso.

La humildad es reconocer y aceptar nuestras propias limitaciones basadas en una estimación precisa y modesta de nuestra importancia y significación. La persona humilde reconoce que es una más entre los seis mil millones de personas interdependientes de esta tierra, que la tierra es un planeta que gira alrededor del sol y que nuestro sol es una de los mil millones de estrellas del universo actualmente conocido. Debido a esta amplia y sólida perspectiva de su importancia, la persona verdaderamente humilde no puede sentirse humillada.

Definición de trauma por humillación

Leo su columna religiosamente, no sólo por la sabia perspectiva que proporciona, sino también por su estilo de escritura que hace que sea tan fácil relacionarse con ella. Siento que confío en ti y en la visión del mundo a través de la cual interpretas las cartas de la gente. Espero que puedas encontrarle algún sentido a las mías.

Hace poco cumplí 27 años, y siento que ahora estoy haciendo cuentas con algunas de mis experiencias de veinteañera y tratando de procesar cómo me impactaron, especialmente en lo que se refiere a mi vida amorosa. Cuando digo “vida amorosa”, me río un poco porque hasta ahora ha sido prácticamente inexistente. Me siento un poco tonta enviando esta carta, porque mis problemas en el amor no incluyen historias de engaños o rupturas ni nada por el estilo. Nunca he tenido una relación duradera, pero la mayoría de las veces he tenido citas terribles o me he ligado a hombres que no me correspondían ni querían nada serio conmigo. Las dos últimas “relaciones”, si se pueden llamar así, terminaron de formas muy humillantes. Uno de ellos fue un amigo durante un tiempo y acabé sintiendo algo por él, pero me resultaba muy difícil ser sincera con él al respecto. Bailábamos entre el flirteo y la intimidad, pero nunca de una forma abierta que nos obligara a enfrentarnos a lo que significábamos el uno para el otro. Acabó conociendo a otra mujer y, mientras salíamos un día, me dijo que “ya no podíamos hacer esto”, dando a entender que había un “esto” en primer lugar. Cesó todo contacto conmigo y empezó a salir en serio con esta otra chica. Me di cuenta de que nunca había desarrollado sentimientos así por nadie, sentimientos que me consumieran, pero minimicé el impacto de su fantasma porque era humillante pensar que me había pasado a mí. Me sentía como una broma.

Dónde se guarda la vergüenza en el cuerpo

Nuestro gran temor es la humillación pública. La mayoría de la gente en público mete la pata de vez en cuando. El Duque de Edimburgo, por ejemplo, es famoso por ello. Aunque no estemos en el ojo público como el Duque, podemos identificarnos con su situación. En algún momento, nosotros también hemos sido culpables de herir a otros con nuestras palabras indiscretas o simplemente haciendo el ridículo.

Muchos de nosotros, una vez que nos hemos dado cuenta de lo que hemos hecho, nos obsesionamos con nuestros deslices. Reproducimos la escena una y otra vez, deseamos que nunca hubiera sucedido, nos reprendemos por haber sido tan estúpidos, pensamos en distintas posibilidades para solucionarlo, nos agitamos y perdemos el sueño. Queremos salir de este ciclo, pero a menudo no sabemos cómo.

El secreto para resolver la vergüenza de la indiscreción es enfrentarse a los sentimientos en lugar de pensar en cómo arreglarlo. La obsesión por recordar y repetir cada detalle indica que estamos intentando resolver un sentimiento pensando. Los pensamientos son distintos de los sentimientos. Cuando sentimos, utilizamos partes distintas de nuestro cuerpo y nuestra psique que cuando pensamos.