Que puedo hacer para olvidar a una persona

Cómo perder los sentimientos por alguien

Hay muchas razones por las que puede querer olvidar un recuerdo. Algunos recuerdos pueden hacerle sentir vergüenza, mientras que otros pueden ser más angustiosos o traumáticos. Puede que simplemente no quieras acordarte de ciertas personas o cosas del pasado mientras sigues con tu día a día.

Para algunos, los recuerdos desaparecen con el tiempo. Sin embargo, especialmente si padeces un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social (TAS), o un trastorno relacionado con un trauma, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), puedes tener la sensación de estar reviviendo constantemente momentos del pasado que preferirías olvidar. Para algunos, la reaparición repentina de ciertos recuerdos puede ser profundamente perturbadora o incluso debilitante.

Las funciones básicas de la memoria son la codificación, el almacenamiento y la recuperación. La codificación es el proceso de aprendizaje de la información. Después, nuestro cerebro almacena la información, ya sea en la memoria a corto plazo o en la memoria a largo plazo.

 

¿Hay alguna forma de olvidar completamente a alguien?

No hay mejor manera de olvidar a alguien que crear nuevos recuerdos. Es habitual que las personas que acaban de pasar por un divorcio, una ruptura o cualquier otro tipo de pérdida pasen tiempo viajando y experimentando cosas nuevas. Esto se debe a que abrazar lo nuevo puede ayudar a despejar las telarañas y a volver a centrar la mente.

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¿Cuánto tiempo se tarda en olvidar a una persona?

En algunos estudios de investigación, el tiempo que se tarda en olvidar a alguien es de unas 11 semanas. En otros estudios, el tiempo que se tarda en olvidar a alguien es mucho mayor, alrededor de 18 meses. Estas diferencias indican claramente que el tiempo que se tarda en olvidar a alguien varía en función de diversas condiciones.

No puedo dejar de pensar en ella

Una de las habilidades más importantes en la vida es aprender a dejar de pensar en alguien. Todo el mundo quiere olvidar a alguien: una ex novia o novio, un amigo tóxico, un pariente maltratador, y la lista es interminable.

Pero detener un tren de pensamientos nostálgicos o resentidos es más difícil de lo que parece. Tira del freno de emergencia y sigue estos pasos para dejar de pensar en alguien, tanto ahora como a largo plazo.

Comprobar constantemente con quién están saliendo o qué están haciendo sólo va a ralentizar tu recuperación. Publicar regularmente mensajes sobre ellos también puede provocar desagradables flashbacks. Hazte un favor y elimina la tentación eliminándolos de las redes sociales o bloqueándolos. Elimina también a cualquiera de sus amigos con los que no te lleves bien.

Tal vez sea una sudadera con capucha, una foto enmarcada o fotos en su teléfono. Si estos objetos tienen valor económico y te resistes a tirarlos, considera la posibilidad de guardarlos en cajas y dejárselos a un amigo. Tu conexión emocional con ellos puede desaparecer con el tiempo.

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Hay dos razones principales por las que nos cuesta olvidar a alguien: 1) Creemos de verdad que es la persona que nos conviene. 2) Tememos no encontrar a nadie mejor. Sin embargo, todos deberíamos recordar dos cosas: 1) Si alguien es la persona adecuada para nosotros, volverá a nuestras vidas por muy lejos que se aleje. 2) Siempre podrás encontrar a alguien mejor o, mejor dicho, a alguien igual de bueno que no te olvide.

Sentirse olvidado o abandonado por alguien a quien aprecias profundamente puede ser uno de los sentimientos más desgarradores e insoportables del mundo. En lugar de obligarte a intentar, en vano, olvidar a esa persona, quiero que te liberes para recordarla.

Acuérdate de ellos cuando estés solo por la noche llorando, acuérdate del dolor que te hicieron pasar, acuérdate de cuando casi te quedas sin aliento por las lágrimas que derramaste por ellos, y acuérdate de cómo tuviste que esconder los ojos detrás de las gafas de sol para que nadie pudiera verlos, ni verte a ti.

Acuérdate de ellos el día de tu cumpleaños, acuérdate de cómo eligen activamente no celebrar otro año contigo, acuérdate de que son más felices celebrándolo en otro sitio, quizá con otra persona. Recuerda que quieren envejecer sin ti.

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Cómo olvidarla

Todos hemos pasado por lo mismo: aunque hayas roto con alguien, parece que esa persona sigue rondando por tu cabeza. Cuando rompes con alguien o pones fin a una amistad, puedes tardar meses o incluso años en sacarte a esa persona de la cabeza. Si no tomas medidas para sustituir esos pensamientos por algo positivo, los recuerdos y los “y si…” darán vueltas en tu mente sin parar. Si dejas ir el pasado, cambias tu forma de pensar y creas nuevos recuerdos, podrás olvidar a la persona que te hace sentir vacío, triste o enfadado. Consulta el Paso 1 para empezar a olvidar.

Por Anna

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