A veces me siento solo

Puede que tu otra mitad trabaje en turnos diferentes a los tuyos. Quizá tenga un horario social diferente al suyo. Puede que simplemente esté ocupada viviendo su vida y tú sólo seas una parte de ella (lo cual es normal y saludable).

Vivir solo, en tu propio espacio, es increíble, pero puede ser un poco como estar cubierto de melaza social cuando cohabitas. No hay el ímpetu de salir de casa que hay cuando compartes un espacio. Y aunque vivas con alguien a quien quieres, la vida puede ser bastante solitaria.

Puedes pasar de tener conversaciones y debates increíbles con tu pareja cuando salíais juntos a hablar casi exclusivamente de asuntos domésticos o cuestiones prácticas (“Por favor, acuérdate de sacar el reciclaje… ¡nos vemos esta noche!”) muy rápidamente cuando vivís juntos. El flujo natural de estimulación intelectual parece apagarse.

A veces, uno se siente muy unido a su pareja y parece que todo va bien, pero unos años más tarde se da cuenta de que ya no es tan feliz con ella como antes. Esto puede ocurrir al margen de cualquier influencia externa, y puede dejarnos sorprendidos o desencantados cuando ocurre”.

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Un primer paso para superar la soledad es darte cuenta de cómo te sientes y del impacto que está teniendo en tu vida. Intenta hablar con un consejero o terapeuta. Pueden ayudarte a analizar los factores que pueden estar contribuyendo a ella, sugerirte medidas adicionales para combatir la soledad, terapias alternativas y ayudarte a desarrollar habilidades de afrontamiento que te funcionen.

Abundan las oportunidades de voluntariado. Contribuir con su tiempo y energía, trabajando junto a otros por una buena causa, puede ayudarle eficazmente a combatir la soledad. Se ha demostrado que las actividades de voluntariado alivian el estrés, reducen los sentimientos de depresión, ayudan a hacer amigos y a conectar con los demás y, en general, hacen de uno una persona más feliz.2 La sensación de felicidad, satisfacción y conexión con los demás es otra forma de dejar de sentirse solo.

Siempre que sea posible, busque actividades de voluntariado en su vecindario o comunidad. Así podrás hacer amigos y forjar lazos sociales con otras personas cercanas a ti. Es muy probable que te los encuentres en el supermercado, en tu iglesia o sinagoga, en la cafetería o en el restaurante local, lo que te proporcionará más oportunidades de interacción social y te ayudará a sentirte menos solo.

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No tiene por qué estar socialmente aislado para sentirse solo. Puede que tenga una relación duradera o incluso que forme parte de una familia con muchos hermanos. Puede vivir en una casa compartida con amigos y seguir sintiéndose solo.

La soledad es un estado negativo en el que sientes malestar o dolor social. Puedes sentirte solo, vacío o incluso indeseado. No es raro sentirse solo entre la multitud o con un ser querido. Este sentimiento de aislamiento social se produce a menudo aunque estés entre otras personas.

Este artículo se centrará en los sentimientos de soledad a pesar de tener una relación sentimental. En estos casos, sentirse solo puede parecer que no tiene sentido, sobre todo si te sientes solo mientras estás sentado a la mesa junto a tu pareja. Esto se debe a que la soledad es un sentimiento y una percepción. Veamos por qué algunas personas pueden sentirse solas mientras mantienen una relación y consejos para afrontar ese sentimiento.

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Muchos de nosotros asumimos que tenemos que estar solos para sentirnos solos, pero no es así. De hecho, las investigaciones han demostrado que incluso las personas casadas tienen sentimientos de soledad. Pero, ¿qué significa exactamente sentirse solo en una relación y si hay que renunciar a ella? No necesariamente, dicen la experta en felicidad Andrea F. Polard, Psy.D., y Alysha Jeney, terapeuta de relaciones de la generación del milenio. Jeney dice que la soledad es un estado del ser, y no es sólo aburrimiento – es una incapacidad para conectarse.

“Las personas se sienten solas en las relaciones o en los grupos sociales porque no pueden ser ellas mismas con las personas y el entorno del que se rodean cada día”, dice Jeney. “La soledad es aislamiento emocional y mental”. Algunas señales a las que hay que prestar atención son sentirse incapaz de ser uno mismo con la pareja, carecer de auténtica intimidad y ocultar los verdaderos sentimientos y gustos. Este estado puede deberse a muchas causas, como la depresión, el dolor y la ansiedad.

Jeney dice que cada relación es diferente, pero si te sientes solo, puede deberse a dos cosas. La primera es que puede que estés con la persona equivocada, aunque sobre el papel hagáis buena pareja. Por eso, puede que hayas sido incapaz de dejar que tu pareja conecte con tu auténtico yo, por lo que no tenéis nada en común o ni siquiera tenéis valores o necesidades similares.