Psicología de la responsabilidad emocional

¿Suele prestar atención a las necesidades de los demás pero descuida las suyas propias? ¿Recuerdas con frecuencia a los demás lo que hay que hacer y te molesta lo irresponsables que parecen? ¿O dice “sí” a la mayoría de las cosas que le piden pero luego se siente resentido? Si algo sale mal, ¿siente todo el peso de ese resultado? Si es así, podrían ser señales de que tienes un sentido de la responsabilidad hiperactivo. El exceso de responsabilidad puede ser un hábito difícil de abandonar. Ayudar a los demás nos hace sentir bien: Nos sentimos competentes, reducimos nuestro estrés y evitamos conflictos. Este hábito también se ve reforzado por los que te rodean, que aprenden a depender de ti. Pero no esperes a sentirte quemado y resentido. En este artículo, el autor ofrece estrategias prácticas para encontrar un equilibrio más adecuado entre responsabilidades.

Sin embargo, los líderes también pueden llegar a ser demasiado responsables sin darse cuenta, asumiendo las tareas, emociones, errores y problemas de los demás. Por ejemplo, Joyce, una líder tecnológica de alto nivel, que pasaba casi todos los fines de semana trabajando para no sobrecargar a su equipo. O Tyra, que se sentía responsable y angustiada por los problemas personales de un miembro del equipo. O Alec, socio de un bufete de abogados, que enfermó físicamente trabajando sin descanso para solucionar una situación problemática que había creado un cliente.

¿Cuáles son las responsabilidades emocionales?

El término “responsabilidad emocional” reconoce que las creencias, sentimientos y comportamientos sólo pueden ser controlados por la persona que los experimenta. De nuevo, otras personas sólo son responsables del acontecimiento Activador en sí. Otras personas pueden actuar mal si así lo deciden, y pueden crear una situación estresante o negativa.

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¿Cómo se soluciona la desregulación emocional?

Uno de los métodos más eficaces para tratar la desregulación emocional es la terapia dialéctico-conductual, o DBT. La DBT es una forma de terapia cognitivo-conductual en la que se enseña a los pacientes habilidades y estrategias para gestionar las emociones, manejar los conflictos y crear tolerancia a los sentimientos incómodos.

¿Cuáles son las 4 necesidades emocionales básicas?

Hay cuatro necesidades básicas: La necesidad de Apego; la necesidad de Control/Orientación; la necesidad de Placer/Evitación del Dolor; y la necesidad de Auto-Enriquecimiento.

Responsabilidad emocional en el matrimonio

Uno de los aspectos más difíciles de mi trabajo con los hombres es ayudarles a comprender que su pareja no es la que les hace sentir tristes, heridos, enfadados o alegres. Sí, hay personas en sus vidas que contribuyen a estas experiencias, pero, en última instancia, la forma en que interpretamos un acontecimiento en nuestras vidas es la forma en que lo experimentamos.

Una de las cosas más liberadoras a las que me he comprometido en mis relaciones ha sido asumir plenamente mi respuesta y mi forma de ver las cosas. Me ha permitido tomar las riendas de mi vida en lugar de cargar esa responsabilidad a otra persona.

¿Qué es el juego de la culpa? Es la respuesta que tengo cuando alguien hace algo que me provoca. Un buen ejemplo en mi propia vida fue cuando mi mujer me habló de algo que no le parecía que se hubiera limpiado bien. Me sentí herido y me alejé de ella. Empecé a echarle la culpa a todo: “ella es tan crítica, nunca hago nada bien”. Mi mujer se dio cuenta de que me estaba alejando, pero en lugar de ser sincero le dije que todo iba bien. Finalmente, tras calmarme un poco, pude contarle cómo me sentía. Lo procesamos y las cosas volvieron a la normalidad. Si me hubiera quedado en el juego de la culpa podría haber estado desconectado durante días.

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Responsabilidad emocional en las relaciones

¿Se ha reído o sonreído hoy en el trabajo? ¿Se aburrió en su última reunión? ¿Está triste o disgustado por la pérdida de un cliente? ¿Emocionado por haber alcanzado un objetivo? Todos estos son ejemplos de los muchos momentos emocionales que se producen cada día en el lugar de trabajo.

Las emociones positivas no se limitan únicamente a sentimientos optimistas y esperanzadores. Algunos ejemplos de emociones positivas son la calma, la comodidad, la energía, el entusiasmo, la excitación, la felicidad, la alegría, la paz, la relajación y la satisfacción.

Hay muchas emociones negativas que pueden aflorar en el trabajo. Algunos ejemplos de emociones negativas pueden ser: enfadado, ansioso, aburrido, desinteresado, insatisfecho, frustrado, triste, desdichado, triste, estresado, cansado, incómodo, infeliz, disgustado y preocupado.

La moral son los principios que diferencian entre el buen y el mal comportamiento, y varían de una persona a otra. Las emociones influidas por nuestra moral se denominan emociones morales. Incluyen emociones como la culpa, el arrepentimiento y la vergüenza, y tienen mucho más peso que nuestras emociones primarias.

Libro de la responsabilidad emocional

Inicio/Creencia, Inteligencia emocional, Compromiso, Felicidad, Cultura de alto rendimiento, Liderazgo, Gestión, Cultura organizativa, Felicidad organizativa, Rendimiento organizativo, Pasión, Responsabilidad social/Desarrollar la inteligencia emocional – Parte 7 – Responsabilidad social

Para obtener una mayor comprensión, puede leer un blog anterior Qué es la inteligencia emocional y cómo puedo desarrollarla, para obtener más detalles. Sin embargo, la inteligencia emocional se refiere a la comprensión de las emociones propias y ajenas, y a la capacidad de identificarlas y gestionarlas. La Inteligencia Emocional, también conocida como “Ei” o “EQ”, es un conjunto bien establecido de “Competencias” que contribuyen al rendimiento, el compromiso y el éxito.

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Existen cinco áreas clave de la Inteligencia Emocional: la autopercepción, la autoexpresión, las relaciones interpersonales, la toma de decisiones y la gestión del estrés. Cada una de estas áreas tiene tres rasgos. Vamos a tratar cada uno de estos rasgos con más detalle en su propio blog. Anteriormente hemos analizado el área de la autopercepción y ahora nos ocuparemos de la autoexpresión. Esta semana exploraremos el rasgo Responsabilidad social.

Por Anna

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