Hacer el amor con tu pareja fortalece la relacion

Cómo mejorar las relaciones

El sexo, en sí mismo, es una forma poderosa de establecer vínculos con una persona. De hecho, cuando llegas al orgasmo, tu cuerpo libera sustancias químicas como la oxitocina y la vasopresina, además de un puñado de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y crean lazos afectivos.

¿Te preguntas qué hacer después del sexo para crear una unión más profunda entre tu pareja y tú? Hemos pedido consejo a un puñado de expertos en sexo y relaciones para sacar el máximo partido a esas preciosas sensaciones posteriores al coito.

Según un estudio publicado en Archives of Sexual Behavior, las parejas que dedican tiempo después del sexo a demostrarse afecto mutuamente tienen una vida sexual más satisfactoria y crean una conexión más profunda y duradera.

El estudio descubrió que los mimos -definidos en su estudio como una forma de atención después del sexo, que puede incluir intimidad física como cucharas, besos y caricias- son especialmente importantes para las mujeres y las parejas con hijos. En cuanto a los hombres, tales demostraciones de afecto no sexual aumentan su satisfacción sexual, lo que potencia su percepción de la relación.

Qué es una relación amorosa

Para algunos, los dos últimos años han significado una convivencia forzada en espacios reducidos, más peleas y cambios de prioridades. Pero los estudios demuestran que no todo ha sido malo. Aproximadamente un tercio de las parejas afirma que su relación mejoró durante la pandemia, en parte porque aprendieron a comunicarse mejor y disfrutaron pasando tiempo juntos.

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Tanto si su relación ha sufrido como si ha florecido en los últimos años, todas las parejas pueden beneficiarse de una puesta a punto. Hemos reunido siete ejercicios, basados en la ciencia, que pueden ayudar a las parejas a fortalecer sus vínculos. Usted y su pareja pueden hacer un ejercicio al día durante una semana, o simplemente elegir algunos que les parezcan divertidos.

Identifique al menos cinco cosas que su pareja hace habitualmente para demostrarle su amor. Lleva un registro de las pequeñas y grandes cosas que ambos hacéis o decís y que os hacen sentir queridos y conectados el uno con el otro. Incluya cosas tan pequeñas como un cumplido o un beso de despedida, o gestos más grandes como comprar flores, preparar la cena o limpiar. Los estudios demuestran que en las relaciones con éxito, las interacciones positivas superan a los momentos negativos en una proporción de al menos cinco a uno.

7 sencillos ejercicios para fortalecer su relación

Puede que el sexo de mantenimiento no parezca lo más excitante del mundo, pero es crucial para la salud de tu relación. Cuando hablamos de sexo de mantenimiento, nos referimos a tener sexo por tenerlo, aunque no te apetezca. Significa mantener el sexo para asegurarse de que ambas personas de la relación están sexualmente satisfechas.

A veces tu pareja tiene ganas de sexo y tú sólo quieres darte un atracón de tu última obsesión de Netflix. El sexo te parece una pérdida de tiempo y una molestia. O a lo mejor, cuando realmente quieres tener sexo, tu pareja siempre parece estar demasiado cansada o estresada. En las relaciones duraderas, es importante practicar sexo aunque no estés necesariamente excitado. El sexo de mantenimiento no debería ser el único tipo de sexo, pero debería estar en el menú.

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Inevitablemente, en una relación habrá momentos en los que uno de los miembros quiera tener relaciones sexuales y el otro no. Es raro que dos personas tengan el mismo deseo sexual. Ocurre de vez en cuando, pero esperar que tu pareja siempre quiera la misma cantidad de sexo que tú no es muy práctico.

Cómo hacer que una relación funcione

No es ningún secreto que se necesita algo más que amor para mantener un matrimonio fuerte y sano. Obviamente, los sentimientos fuertes son necesarios, pero con las muchas responsabilidades de la vida, pasar tiempo de calidad con la otra persona puede quedar relegado a un segundo plano.

Lo primero es lo primero: saludarse. Puede sonar a tópico, pero es importante que saludes a tu pareja cuando llega a casa. Le hace saber a tu pareja que te alegras de verle y a menudo se traduce como “te he echado de menos”.

Admitámoslo, puede ser bastante decepcionante cuando apareces en un evento y nadie te saluda ni parece importarle que hayas llegado. Lo mismo ocurre cuando tu pareja llega a casa, así que no olvides saludarla con un cariñoso “hola” seguido de un dulce beso. Incluso el mero hecho de dedicar unos minutos a realizar algunas actividades cotidianas aumenta enormemente la felicidad de tu relación.

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Llevar a los niños de un lado para otro, de las citas con el médico a los entrenamientos, al colegio y viceversa, a menudo parece no tener fin. Vivimos en una época de constantes “vamos, vamos, vamos”, por eso es importante programar reuniones semanales con tu pareja. Claro, una reunión semanal puede no parecer lo más romántico del mundo. Pero sírvanse una copa de vino cuando los niños estén dormidos o tómense un café a la hora del almuerzo.

Por Anna

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