Convivir con una persona depresiva

Ayudar a alguien con depresión

 

 

¿Cómo tratar a una persona deprimida?

Crear una rutina regular puede ayudar a una persona con depresión a sentirse más en control. Ofrézcase para hacer un horario de comidas, medicación, actividad física y sueño, y ayude a organizar las tareas domésticas. Localice organizaciones útiles. Varias organizaciones ofrecen grupos de apoyo, asesoramiento y otros recursos para la depresión.

¿Cómo viven las personas con depresión grave?

Controle el estrés con actividades como la meditación o el tai chi. Coma sano, haga ejercicio y duerma lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Evite el consumo de alcohol y drogas recreativas, que pueden empeorar los síntomas y dificultar el tratamiento de la depresión.

¿Puede deprimirte la depresión de otra persona?

La respuesta corta es: sí. Por algo se llama el resfriado común de las enfermedades mentales. Pero, como casi todo, es complicado. La depresión es contagiosa, pero no es como si te infectaras cuando tu amigo deprimido llora en tu hombro.

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Aprender a vivir con la depresión

Si estás saliendo con alguien con depresión, puede que de repente te encuentres solo en esta relación, un lugar mucho más solitario que estar realmente solo. La persona a la que amas puede haberse ido, y no tienes ni idea de quién es esa persona apática y melancólica que tienes delante. Si estás en una relación con alguien que tiene depresión, es probable que estés luchando con una mezcla de emociones y muchas preguntas. ¿Cómo afectarán los síntomas y el tratamiento a su relación? ¿Qué puede hacer para ayudarle en los momentos difíciles?  Aunque la experiencia de cada persona con la depresión es única, he aquí algunas cosas que puede hacer para ayudar a su ser querido y ayudarse a sí mismo. No está solo. Según el Instituto Nacional de Salud, el 10 por ciento de la población de Estados Unidos presenta síntomas de depresión en un momento dado. De ese 10 por ciento, un asombroso 50 por ciento no busca ningún tipo de tratamiento para aliviar esos síntomas depresivos.

La depresión levanta muros alrededor de las personas y entre las personas. Cuando alguien a quien quieres se ve arrastrado por esos muros, puede haber una distancia entre ambos que se siente implacable.  Los echas de menos, pero están a tu lado, excepto que no lo están. No de la forma que ambos queréis.

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Cuando se está estresado, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando estrés en su vida.

La investigación sigue encontrando vínculos claros entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que mejorar la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente dominante.

Consejos para mantener la cordura cuando su pareja está deprimida

Vivir con una persona deprimida puede ser muy agotador. Algunos de los síntomas de la depresión, como los sentimientos de tristeza intensa y desesperanza, no sólo afectan a la persona que padece la enfermedad mental, sino también a sus allegados.

Por eso, cuando se convive con alguien que sufre depresión, es muy importante ser consciente de cómo se puede ayudar a la persona y a uno mismo.

Si cree que está conviviendo con una persona con depresión, tómese su tiempo para aprender todo lo que pueda sobre esta enfermedad, incluidos los síntomas de depresión a los que debe prestar atención. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión son:

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Si reconoces los síntomas de la depresión, podrás detectar señales de alarma y empezar a identificar cuándo la persona puede estar pasando por un momento especialmente duro. Así sabrá cuándo necesita más apoyo y podrá intentar minimizar los factores desencadenantes que puedan empeorar su situación.

Por Anna

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