I want my happiness back quotes

La alegría escaseaba. Había recibido muchas malas noticias de varias personas en mi vida. Era una letanía de pérdidas. Y no importaban las noticias del mundo en general, que casi siempre son duras de oír. Anhelaba más alegría, para mí y para mis seres queridos.

Por definición, la alegría se deriva del bienestar emocional, mental y físico. A estas alturas de la vida, la mayoría de nosotros hemos descubierto muchas cosas que nos hacen sentir alegres. Hemos logrado mucho en nuestras profesiones, hemos tomado nuevos rumbos, hemos cultivado relaciones enriquecedoras y hemos emprendido actividades que mejoran la vida.

Pero sabemos que no podemos ser felices todo el tiempo. A veces nos falta la alegría. Al fin y al cabo, somos humanos. Somos lo bastante sabios para comprender que rara vez tenemos un equilibrio perfecto de bienestar en todos los aspectos de nuestra vida. Y a veces la balanza se inclina de tal manera que nos resulta difícil recuperar la alegría.

La buena noticia es que la alegría no es un don de todo o nada, y no tenemos que esperar a que vuelva cuando se esconde. Incluso cuando la vida es sombría, podemos recuperar nuestra alegría en pequeños trozos y volver a sentirnos satisfechos.

Cómo ser feliz en un mundo desordenado

Soy una persona feliz por naturaleza. Me despierto sonriendo. Me acuesto sonriendo. Incluso sonrío mientras duermo, o eso me han dicho. Sin embargo, he estado deprimido, deprimido hasta el punto en que luchaba por encontrar razones para seguir adelante, sabiendo en mi mente racional que necesitaba encontrarlas, pero incapaz de llegar a ellas emocionalmente.

Nunca me diagnosticaron depresión, en parte porque me negué a consultar a un profesional y en parte porque quería creer que podría encontrar la salida sin medicación, ya que no estaba inducida por un desequilibrio químico.

En una brillante charla TED, Andrew Solomon dice que “lo contrario de la depresión no es la felicidad, es la vitalidad”. Y eso era lo que me faltaba: la vitalidad, el impulso de hacer algo cada día, el deseo de salir del entumecimiento.

Pasaba los fines de semana sola en mi apartamento. Fingía estar enferma o cansada y, cuando salía, hacía todo lo posible para que nada se filtrara a través de la armadura que me había construido.

A veces dormía, incluso tenía sueños felices; otras, seguía llorando en sueños hasta la mañana siguiente, cuando me levantaba, me maquillaba para taparme los ojos hinchados y volvía a fingir que todo iba bien.

Cómo recuperar mi felicidad

Hay una forma sencilla de sentirse más feliz, según la nueva ciencia de las emociones : Shots – Health News Si últimamente te sientes triste, no estás solo. La buena noticia es que puedes reeducar tu cerebro para sentirte más feliz. He aquí cómo cambiar tu estado de ánimo y recuperar tu bienestar.

Aunque algunas personas están empezando a probar de nuevo las aguas de la vida pública, planeando vacaciones y socializando más, otras pueden tener todavía signos persistentes de lo que los psicólogos llaman languidez. Pueden sentir un vacío o insatisfacción en la vida cotidiana. O sentir que están atrapados en el hastío o el estancamiento.

Recuperar la alegría de vivir

Aunque los acontecimientos de 2020 seguro que lo ponen difícil, piensa en lo que puedes aprender de las circunstancias difíciles. “Si estás pasando por un momento difícil con esta pandemia mundial, intenta encontrar algo significativo al respecto”, dice Sandy Marantz, L.C.S.W., Ph.D., de Westmed Medical Group en Yonkers, Nueva York. Quizá te has dado cuenta de que en realidad te gusta pasar más tiempo con tu familia y no quieres volver a una oficina cinco días a la semana. Entender lo que la cuarentena te ha enseñado puede hacer que los días más duros merezcan más la pena.

Si al desplazarte por Instagram te preguntas por qué no te casaste con un banquero como tu amiga de la universidad, que ahora vive en una “casa” del tamaño de un palacio, Brian Wind, doctor y director ejecutivo clínico de JourneyPure, dice que te acerques mucho más, como hora a hora. ¿Qué podría darte alegría hoy? “Puede ser más fácil de conseguir que ‘toda una vida de felicidad'”, dice. “Al final, todos esos pequeños momentos se acumularán para crear alegría”. ¿Sabes qué no lo hará? Las cosas superficiales, incluso las casas palaciegas.