Cómo evitar el exceso de sueño y la pereza

Llevo diez días intentando escribir sobre cómo deshacerme de la procrastinación. Sé que hay una fecha límite, tengo todo tipo de post-it en mi pantalla, y aquí estoy trabajando furiosamente para completar la tarea antes de la fecha límite.

Supongo que pertenezco al 95% de personas que procrastinan. Aunque la procrastinación no es un problema de salud mental per se, puede afectar a tu bienestar mental a diario. Afecta a tu productividad, rendimiento académico y relaciones personales.

Aclaremos algunas cosas. Si eres perezoso, no estás dispuesto a actuar sobre algo; la pereza coincide con cierto grado de apatía. Vencer la pereza implica encontrar tu motivación interna y aceptar la carga de la responsabilidad.

La procrastinación implica acción. Piensa en un momento en el que te des cuenta de que estás procrastinando. Estás haciendo otra cosa. Ya sea consultando tus redes sociales o preparándote “demasiado”, estás haciendo algo (si quieres tener una idea más clara de dónde te encuentras, haz este breve cuestionario).

Cómo vencer la pereza al estudiar

La pereza no es un hábito natural para todo el mundo; algunos tenemos un intenso afán por la ética en el trabajo, mientras que otros se sienten siempre ociosos y les resulta difícil superar la pereza. La pereza puede deberse a la falta de conocimiento de la tarea a realizar, a la procrastinación, a sentirse demasiado cómodo para tener el trabajo hecho y a la falta de motivación para ponerse en marcha.

Sea cual sea el motivo, si la pereza se inmiscuye en tu rendimiento laboral diario o te hace despreocuparte de tu deber, te va a costar muy caro. La única solución es aprender a superar la pereza para ser mejor persona.

La falta de motivación es la causa fundamental de la pereza. La procrastinación aparece cuando no podemos encontrar una buena razón para realizar la tarea que tenemos entre manos, y ésta, es la razón por la que necesitamos la motivación para ser productivos en nuestras funciones diarias.

Hacer una lista de lo que nos motiva es esencial para obtener un empujón extra cuando lo necesitamos. Permite verse a uno mismo al final de la tarea terminada y pensar en las recompensas que conlleva, lo que golpea la mente para ponerse manos a la obra. También es crucial tener presentes los objetivos, ya que es la motivación más eficaz.

Cómo vencer la pereza y la procrastinación

Una respuesta habitual a la sensación de agobio es dejar las cosas para más tarde y desatender las responsabilidades. Si tienes problemas de autodisciplina y te sientes más perezoso de lo normal, puede que se deba a tu interminable lista de tareas pendientes. Hablaremos de esta posibilidad, de otras razones de tu falta de motivación y de cómo superar la pereza.

La pereza suele entenderse como no querer hacer cosas que creemos que deberíamos hacer. Puede que te propongas hacer ejercicio durante 20 minutos al día. Algunos días te sentirás perezoso: no querrás hacer esta actividad.

Pero la pereza no es intrínsecamente mala”. Jon M. Jachimowicz, ahora profesor adjunto de Administración de Empresas en la Harvard School of Business, ha argumentado que la pereza no es un rasgo inherente, sino una cuestión de recursos.

Pero sentirse abrumado puede hacer que procrastines y, en última instancia, que te cierres en banda. Si tienes ante ti una montaña de cosas que hacer y de las que preocuparte, estarás demasiado agotado mentalmente para dar el primer paso.

Aunque planificar a gran escala es bueno de vez en cuando, intenta ir día a día. Divide tus objetivos en pequeñas tareas diarias para que te parezcan más manejables y utiliza listas de control para organizarte.

Ser perezoso

Este artículo ha sido escrito por Annie Lin, MBA. Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching personal y profesional con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, que combina elementos de las tradiciones de sabiduría orientales y occidentales, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. El trabajo de Annie ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Tiene un MBA por la Universidad Oxford Brookes. Annie es también la fundadora del New York Life Coaching Institute, que ofrece un completo programa de certificación en coaching personal. Más información: https://newyorklifecoaching.com

Llámalo pereza, pereza, ineptitud, holgazanería o como quieras, pero la idea de no hacer nada cuando hay que hacer las cosas suele considerarse un signo de debilidad o evasión. A veces la pereza se produce cuando no quieres enfrentarte a algo, como una tarea aburrida o un enfrentamiento difícil con alguien. Otras veces, puede deberse a que te sientes abrumado y crees que la tarea necesita de todo un equipo en lugar de sólo de ti. Y también hay veces en las que no te apetece nada. En cualquier caso, no es un rasgo deseable.