Dormir en habitaciones separadas
¿Es normal que las parejas duerman separadas?
Cada vez es más habitual que las parejas duerman separadas: una encuesta de 2012 del Better Sleep Council y otra de 2017 de la National Sleep Foundation mostraron que 1 de cada 4 parejas duerme ahora en camas separadas. Sin embargo, “algunas personas siguen sintiéndose avergonzadas por tratarse de un tema tabú”, afirma la doctora.
¿Qué ocurre cuando las parejas se acuestan enfadadas?
La ira puede crecer de la noche a la mañana
Llevarse el enfado a la cama puede hacer que insista en la situación y la convierta en un problema mucho mayor, lo que puede hacer que se sienta peor y arrastre el problema hasta el día siguiente. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que luchan por gestionar las emociones negativas.
Dormir separados por enfado
Si ha discutido con un ser querido, es posible que un amigo o familiar le insista para que lo solucione cuanto antes. “Nunca te vayas a la cama enfadado” es un consejo que probablemente oigas mientras te persuaden para que te acerques a la persona con la que has discutido.
Existe la creencia de que llevarse el enfado a la cama permite que se intensifique y pase de ser un simple conflicto a una ruptura importante, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.
Seguro que alguna vez te has preguntado si deberías seguir la regla de “Nunca te vayas a la cama enfadado” y cómo afecta esta práctica a tu salud mental. Este artículo explora las implicaciones psicológicas de esta práctica y analiza si deberías seguirla.
Las parejas que duermen separadas crecen separadas
Creo que “dormir” una discusión puede funcionar para algunas parejas, pero no para mi marido y para mí. Los dos tendemos a ser testarudos, y desafiar eso es beneficioso para ambos. Para nosotros, terminar una discusión cuando empieza es lo mejor… Una vez tuvimos una pelea ridícula sobre la decoración de nuestra chimenea. Él quería piezas de conversación, yo quería algo moderno. Creo que si me hubiera ido a la cama habría pensado más en mí misma, y me habría enfrascado tanto en mis propias razones y excusas que al día siguiente sería difícil ver su punto de vista. Hablar de ello en ese mismo momento me permitió ser más flexible.
Como la mayoría de las cosas en la vida, no creo que pueda haber una regla rígida al respecto. Depende de la situación. Puede que yo esté exagerando y necesite tiempo para reflexionar y calmarme, en cuyo caso me alegraría haberlo consultado con la almohada antes de sacar el tema con mi pareja. Pero creo que si la discusión ya está empezada, hay que terminarla. De lo contrario, ambas partes están prolongando su sufrimiento.
Matrimonio sin sexo dormitorios separados
La ira puede ser una emoción común entre las personas que sufren depresión mayor. Puede sentirse enfadado con el mundo, enfadado por acontecimientos de su pasado o incluso enfadado consigo mismo. Esta ira puede ser intensa y difícil de controlar, hasta el punto de empeorar su depresión y afectar a sus relaciones personales y profesionales.
La depresión es algo más que una tristeza pasajera. Es un trastorno de salud mental diagnosticable que implica sentimientos de bajo estado de ánimo combinados con otros síntomas como problemas de concentración y/o sueño, pérdida de interés por actividades placenteras, afecto plano, sentimientos de desesperanza y dudas sobre uno mismo, etc.
En cambio, la ira por sí sola no es una enfermedad mental diagnosticable. Se trata más bien de una emoción desagradable pero común que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Sentirse enfadado cuando algo te molesta es natural. Sin embargo, sentir una ira incontrolable, inadaptada o inapropiada puede ser señal de un problema subyacente, sobre todo cuando también se tienen síntomas de depresión.
