Hoja de trabajo sobre el perdón a uno mismo

Todos tenemos la oportunidad de diseñar nuestra propia vida. Cuando culpamos a los demás de nuestro dolor y nos aferramos al pasado, somos incapaces de vivir el presente y avanzar hacia nuestra mejor vida. Tenemos que asumir la responsabilidad de cómo reaccionamos ante los males percibidos que las personas (o nosotros mismos) han cometido, y optar por elevarnos por encima y liberar la energía negativa.

Las afirmaciones sobre el perdón pueden ayudarte a reprogramar tus creencias y facilitar el proceso de dejar ir. Lee estas afirmaciones en voz alta y deja que el sonido de tu voz resuene en tu corazón y en tu mente. Mientras haces tus afirmaciones positivas, dedica tiempo a visualizarte a ti mismo soltando en un globo toda la amargura y el rencor que has guardado hacia ti mismo, hacia tu familia o hacia las personas que te han hecho mal.

Repite una o más de estas 45 afirmaciones del perdón todos los días. Dígalas mientras hace las tareas domésticas o cuando vaya al trabajo, cuando se sienta enfadado, frustrado o triste. Cuando empieces a creer en estas afirmaciones positivas, te resultará más fácil perdonarte a ti mismo y a los demás.

Afirmaciones para el perdón y la liberación

El perdón se define a menudo como una decisión deliberada de dejar ir los sentimientos de ira, resentimiento y retribución hacia alguien que crees que te ha hecho daño.  Sin embargo, mientras que usted puede ser bastante generoso en su capacidad de perdonar a los demás, puede ser mucho más duro consigo mismo.

Todo el mundo comete errores, pero aprender a aprender de estos errores, dejarlos ir, seguir adelante y perdonarse a uno mismo es importante para la salud mental y el bienestar. Obtenga más información sobre por qué el autoperdón puede ser beneficioso y explore algunos pasos que pueden ayudarle a mejorar en el perdón de sus propios errores.

Mantras para el perdón

Todos salimos heridos en algún momento. Sin embargo, eso no implica que vivamos con el rencor y el odio dentro de nosotros. Perdonar a los demás nos ayuda a disfrutar del momento presente en su totalidad, sin quedarnos atascados en los malos recuerdos del pasado. Además, perdonar nos lleva a sufrir menos estrés y ansiedad, lo que a su vez nos hace estar física y mentalmente sanos.

Si sientes un estrés y un dolor emocional excesivos, prueba a dejar de practicarlo durante un tiempo y reanúdalo después. Sin embargo, si sientes que eres incapaz de controlar tus emociones incluso después de reanudar la sesión de meditación, interrumpe la sesión de meditación.

La información proporcionada en este sitio web está destinada ÚNICAMENTE a la lectura general. No utilice esta información para diagnosticar, tratar, prevenir o curar ninguna enfermedad o afección. Por favor, consulte a un profesional, en caso de necesitar algún consejo…

Guión de meditación sobre el perdón a uno mismo

¿Sientes rencor o resentimiento hacia otras personas y sus acciones? ¿Te encuentras aferrado a malos recuerdos o repitiendo errores y remordimientos una y otra vez? Puede ser muy difícil desprenderse de la negatividad, especialmente si se ha hecho algo malo a uno mismo o a los demás. Sin embargo, al aferrarte a esta negatividad, sólo estás impidiendo que florezcas. Con Ho’oponopono, puedes aprender el arte del perdón (a ti mismo y a los demás) para permitirte prosperar.

El Ho’oponopono es una práctica hawaiana profundamente arraigada en la cultura hawaiana. Aunque esta práctica se realizaba normalmente entre personas en conflicto, estudios posteriores descubrieron que también es una práctica eficaz para el autoperdón. Funciona tanto como un método de comunicación para promover la reconciliación como una poderosa herramienta para restaurar el amor propio.

Puede que pienses que estas cuatro sencillas afirmaciones no son suficientes para dejar atrás un problema. Sin embargo, cuando se dicen con intención, los estudios han demostrado que pueden ser increíblemente eficaces para limpiar tu conexión consciente e inconsciente con la negatividad.