Las mejores vitaminas para el sistema nervioso

El principal problema de todos los suplementos de venta libre es la falta de regulación. La FDA no supervisa las pruebas de los productos ni la exactitud de los ingredientes; sólo vigila los suplementos que hacen afirmaciones relacionadas con el tratamiento de enfermedades específicas.

En términos de salud cerebral, esto significa que un fabricante de suplementos puede afirmar que un producto ayuda a la agudeza mental o a la pérdida de memoria, pero no que proteja o mejore la demencia o la enfermedad de Alzheimer. De este modo, los fabricantes no tienen que respaldar ninguna afirmación de que su producto es eficaz.

Estas dietas contienen alimentos con grandes cantidades de estas vitaminas y minerales. Pero lo que no está claro es si es la combinación de nutrientes de estas dietas lo que resulta beneficioso, o si son algunos específicos o incluso ciertas cantidades, o algunos otros factores. Los investigadores han intentado responder a estas preguntas analizando cómo afectan estos nutrientes individuales a la salud cognitiva. Hasta ahora, los escasos estudios realizados no han encontrado pruebas de que ayuden, salvo raras excepciones.

Vitamina b1 nervios

Frases célebres como “una manzana al día mantiene alejado al médico” y “somos lo que comemos” subrayan la influencia de la dieta en nuestra salud. Aunque la dieta por sí sola no dicta si desarrollamos o no ciertas afecciones médicas ni cómo responde nuestro cuerpo a ellas, varios estudios han indicado que la dieta es un factor que contribuye. Por este motivo, existen diversos suplementos dietéticos y pautas para tratar determinadas afecciones. Una de ellas es la neuropatía.

La neuropatía es un tipo de disfunción nerviosa que provoca debilidad, entumecimiento y dolor. Una causa frecuente de neuropatía es la diabetes, pero también puede deberse a afecciones como el lupus, el síndrome de Guillain-Barré, la artritis reumatoide y el síndrome de Sjorgen, por nombrar algunas. En algunos casos, la neuropatía también puede ser un efecto secundario de la quimioterapia.

Aunque existen tratamientos convencionales para tratar los síntomas asociados a la neuropatía, investigaciones recientes sugieren que los suplementos dietéticos también pueden ser beneficiosos para algunas personas. Una de las principales ventajas de los suplementos dietéticos es que suelen tener menos efectos secundarios que otros tipos de tratamientos. Dicho esto, se recomienda hablar con el médico antes de interrumpir cualquier tratamiento convencional o empezar a tomar un suplemento dietético.

Niebla cerebral carencia de vitaminas

A menudo pensamos que las vitaminas y los minerales son esenciales para mantener una salud óptima, tener energía y evitar los resfriados invernales. Pero, ¿ha pensado alguna vez en el papel que desempeñan en el funcionamiento y desarrollo del cerebro?

Las enfermedades degenerativas y la longevidad van de la mano. A medida que envejecemos, aumenta el riesgo para todos nosotros. De hecho, hasta cuatro millones de estadounidenses padecen Alzheimer. En el Reino Unido, el número de personas con esta enfermedad es mayor que la población de Liverpool. La salud cerebral es un asunto serio.

Todos queremos sentirnos jóvenes y libres de enfermedades. Queremos vivir una larga vida y envejecer con gracia. La buena noticia es que las enfermedades degenerativas pueden evitarse en la mayoría de los casos con una prevención adecuada. De hecho, sólo menos del 1% de la población desarrolla Alzheimer debido a una rara mutación genética. Eso significa que el 99% restante podría prevenirla. Sí: el 99%, lo que muy probablemente le incluye a usted.

Las investigaciones médicas han demostrado que los cambios cerebrales que conducen a las enfermedades degenerativas se desarrollan entre veinte y treinta años antes del diagnóstico. Para la mayoría de las personas, los primeros síntomas del Alzheimer aparecen en algún momento entre los 40 y los 65 años. Según la Clínica Mayo, el daño suele empezar en la región del cerebro que controla la memoria, pero el proceso comienza años antes de los primeros síntomas. Sin ningún síntoma perceptible, es muy improbable obtener un diagnóstico, lo que significa que es muy difícil hacer un seguimiento de esos cambios tempranos que se producen en el cerebro.

Arándanos para la salud cerebral

La vitamina B12 ayuda críticamente a proteger los nervios de una pérdida de carga. También garantiza que los flujos nerviosos se transmitan correctamente. Por el contrario, la carencia de vitamina B12 puede provocar inicialmente falta de energía, inestabilidad, falta de concentración, mala memoria y depresión. Una carencia grave y prolongada de vitamina B12 puede acabar provocando enfermedades neurológicas graves, como demencia y esquizofrenia.

Además de sus beneficios para la salud cardiovascular, bien documentados, el magnesio es crucial en la transmisión de señales entre el cerebro y el cuerpo. La carencia de magnesio se ha relacionado con espasmos, calambres, apatía, convulsiones y migrañas.

Los ácidos grasos omega-3 intervienen en el desarrollo y funcionamiento del cerebro a lo largo de toda la vida. Estos ácidos protegen los nervios y contribuyen a su recuperación tras una lesión. Aunque los ácidos grasos omega-3 no son eficaces en personas con Alzheimer, pueden mejorar los síntomas del deterioro cognitivo leve y la depresión. En cambio, la falta de ácidos grasos omega-3 puede provocar dificultades de aprendizaje y memoria.