He decepcionado a mi pareja
El ciclo en el que caen muchas parejas casadas cuando se produce un daño en su matrimonio es el de callarse ante el problema, alejarse el uno del otro, pensar demasiado en el daño, guardar rencor, andar con pies de plomo, atrincherarse en el problema, dejar que se acumule la amargura y acabar en una guerra fría y una profunda desilusión.
Si se siente herido por algo que su cónyuge dijo o no dijo, o por algo que su cónyuge hizo o no hizo, para salvar su matrimonio debe hablar de la situación. Un estudio descubrió que una de las razones más comunes que la gente citaba para divorciarse era no poder hablar el uno con el otro.
Según Gerald Foley en Courage to Love … When Your Marriage Hurts, “Los matrimonios a menudo se rompen por la acumulación de heridas causadas por la indiferencia, la insensibilidad, las represalias, el maltrato físico, las críticas, los regaños o el daño al otro para llamar la atención. Cuando nos hieren, el dolor hace que nos encerremos en nosotros mismos, centrándonos en el dolor más que en la otra persona. Tanto la persona herida como la que hizo daño necesitan sanar”.
Cómo hacerle entender que me ha hecho daño
Al final me di cuenta de que perdonar a esa persona era la única forma de liberarme. El resentimiento, la amargura y, a veces, la pura rabia me estaban matando lentamente. Se manifestaban en enfermedades emocionales y físicas, constriñendo mi vida de modo que yo era poco más que la suma de mis agravios y dolores.
Ha habido momentos en los que me he quedado atrapada en recuerdos dolorosos en lugar de estar presente en la relación tal y como es hoy. Otras veces he creído reconocer comportamientos que recordaban al pasado, y he luchado por establecer límites claros para mí misma.
A veces la respuesta es, simple y llanamente, que es hora de alejarse, aunque se trate de una relación con un familiar. Pero si decides no hacerlo por el motivo que sea, si crees que merece la pena luchar por ello, estas ideas pueden ayudarte a permanecer -y a ser feliz- en esta relación tal y como es:
Hace años, un terapeuta me dijo que no puedes hacer que la gente cambie; si no están abiertos a ello, sólo puedes cambiar la forma en que respondes y te relacionas con ellos. Sabiendo esto, puede que decidas que no eres capaz de mantener esta relación. Tienes que ser sincero contigo mismo: ¿es realmente sano seguir en esta situación?
A mi marido no le importan mis sentimientos
Aunque tal vez prefiera evitar el conflicto y esperar a que las cosas se calmen, los estudios demuestran que abordar el problema de frente suele ser la mejor forma de actuar. Aunque pueda resultar incómodo al principio, limpiar los líos emocionales puede dar lugar a conversaciones sinceras que beneficien a la relación a largo plazo.
Lo único que quieren es sentirse comprendidos, aceptados y cuidados por ti. Como si realmente les entendieras. No pasa nada si no estás de acuerdo con su respuesta. No se trata de eso. Se trata simplemente de reconocer sus sentimientos heridos.
Cómo se siente un hombre cuando hiere a una mujer
La mayoría de las parejas han tenido desencuentros cuando una persona grita a la otra por no fregar los platos u olvidarse de sacar la basura, pero algunos cónyuges critican a sus parejas de forma más general. “Decir ‘me molesta cuando te olvidas de sacar la basura’ es una queja sobre algo concreto que la pareja puede abordar de inmediato”, explica Weena Cullins, terapeuta matrimonial y familiar. Pero decir “‘eres un vago. ¿Qué te pasa?” es una crítica que ataca el carácter de una persona y puede ser demasiado vaga para abordarla fácilmente”. Y ese tipo de comentarios generalizados -ya sea en público o en la intimidad- pueden considerarse emocionalmente abusivos porque pueden minar la autoestima de una persona. Recibir mensajes negativos de este tipo, especialmente de alguien que se supone que te quiere y te respeta, puede reducir tu confianza y disminuir tu sentido del valor, y puede hacer que tengas menos probabilidades de abandonar una situación tóxica.
