Cómo hacer amigos

Saber cómo hablar con la gente cuando se padece un trastorno de ansiedad social (TAS) puede resultar difícil. Incluso después de recibir tratamiento, puede descubrir que carece de algunas de las habilidades sociales necesarias para conectar con la gente de forma eficaz. Es un obstáculo al que se enfrentan muchas personas con TAS, pero que puede superarse con un poco de paciencia, práctica y perspicacia.

En las personas con TAS, el resultado fue algo diferente. Los investigadores descubrieron que las personas con este trastorno presentaban déficits de rendimiento social, es decir, lagunas en sus habilidades comunicativas que limitaban su capacidad para interactuar con los demás.

Esto sería similar a dar un discurso sin conocer el tema o a quién te diriges. Sin estos puntos de referencia clave, sería difícil saber cómo actuar o responder adecuadamente.

Cómo socializar sin ser torpe

Las personas introvertidas por naturaleza suelen sentirse presionadas para cambiar.    Les preocupa no ser lo bastante extrovertidos y, por eso, a veces se obligan a socializar de un modo que les causa más estrés que placer.

La verdad es que ser introvertido no tiene nada de malo.    Ser introvertido no significa que no te guste la gente.    Ser introvertido no significa no tener relaciones profundas y significativas.    Ser introvertido no significa que no seas extrovertido en la situación adecuada.    Ser introvertido sólo significa que prefieres socializar de forma diferente a los extrovertidos.

A los introvertidos típicos les gusta pasar el tiempo social con grupos pequeños en lugar de grandes, que pueden resultarles abrumadores y agotadores.    También tienden a querer hablar de temas “reales” en lugar de entablar conversaciones triviales.    Los introvertidos valoran más las relaciones profundas que las superficiales con una red más amplia de amigos ocasionales.    Los grandes acontecimientos con mucha gente les agotan.    Un cóctel puede parecer una pesadilla, pero una pequeña cena suena muy bien.

Socializar cómo

Socializar y hacer amigos puede resultar muy intimidante, sobre todo si además intentas ser gracioso. La mayoría de la gente no es graciosa por naturaleza, y es normal tener dificultades en situaciones sociales. Afortunadamente, puedes mejorar estas habilidades con un poco de práctica. Si estás listo para salir y hacer amigos, empieza por ir a sitios donde puedas conocer gente nueva y divertirte. Además, practica cómo iniciar conversaciones, mantenerlas e insertar humor. Supera tus nervios mejorando tus habilidades sociales y aumentando tu confianza.

Si quieres socializar, ser divertido y hacer amigos, empieza por unirte a un equipo recreativo, participar en tu comunidad o asistir a una clase para conocer gente nueva. Después, acércate a las personas de las que te gustaría ser amigo, diles “¡Hola!” y comparte algo sobre ti, como “Estoy muy contento de asistir a esta clase, ¿y tú?”. Cuando te respondan, escucha con atención para poder seguir hablando de temas que parezcan interesarles. También puedes practicar algunos chistes para que, si la conversación se estanca, puedas aliviar la tensión con un comentario gracioso de vez en cuando. Antes de que te des cuenta, estarás haciendo muchos amigos. Para aprender a dominar buenas habilidades sociales, como ser sincero y paciente, sigue leyendo.

Dificultad para socializar

Es comprensible que muchas personas con ansiedad social o inseguridades se sientan incómodas interactuando con personas o grupos a los que probablemente no les caen bien. No me refiero a alguien que es claramente un matón malintencionado. Me refiero a cuando las cosas son más ambiguas. Hay un compañero de trabajo que es huraño. Hay un grupo en clase que parece más amistoso con los demás. Siempre es posible que sus dudas sobre sí mismos les hagan ver las cosas de forma inexacta, pero están razonablemente seguros de que una determinada persona o grupo no les gusta.

A veces, ese conocimiento les pone nerviosos cuando están cerca de esas personas. Otras veces, les crea una sensación de vacilación y duda. Puede que no sepan por qué no les gustan. Sólo sospechan que han hecho algo incómodo o desagradable que les ha desanimado. O puede que estén seguros al 99% de saber por qué no caen bien. En cualquier caso, se sienten incómodos en su compañía.

Cada uno tiene sus propios objetivos cuando cree que alguien o un grupo no le cae bien. Puede que quieran ganárselos y convertirse en buenos amigos. Puede que quieran su respeto o aprobación. O puede que no les importe su aceptación, o que ni siquiera les gusten mucho, pero aun así no quieren sentirse tan nerviosos a su alrededor. Esto es lo que creo que es realista pretender: